А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
Corwin    
|
 Добавлено: Пн Июл 14, 2014 8:36 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 6:32 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
 КириллШустров 
|
|
Добавлено: Вт Июл 15, 2014 1:54 pm |
|
|
Думаю что все тяжело атлеты им страдают и страдали, ворочают непомерно веса.
Добавлено спустя 14 часов 39 минут 36 секунд:
Вот забыв про боли как всегда хочется большего, в плане физической активности.Не хочется довольно ворваться только эксцентрикой и периодическими пробежка ми и начали возникать мысли по поводу штанг и гантелей (не шумите знаю что вредно), подумываю чем и как можно относительно безопасно заняться хоть для общего укрепления тела (былых нагрузок не хочу).Как считаете, безопаснее ли гири для ода чем тренажеры? И кто может описать технику безопасных (верных) отжиманий и подтягиваний которые еще давно описывал Борисыч?
|
| |
|
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Ср Июл 16, 2014 7:34 am |
|
|
| КириллШустров писал(а):
|
|
....по поводу штанг и гантелей (не шумите знаю что вредно)...
|
Штанги и гантели не вредны сами по себе, вредно их применять не по назначению и с не правильной техникой.
Готов ли ты к штанге -сможет ответить специалист, который тебя ведет.
Лучше использовать свободные веса ( не тренажеры). "Правильная техника отжиманий и подтягиваний" так и осталась за завесой тайны не раскрытой Борисычем, все вопросы по этой теме к нему.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Ср Июл 16, 2014 8:12 am |
|
|
От авторитетных людей слышал мнение, что нужно смотреть в сторону гирь.
А вот это - "забыв про боли как всегда хочется большего", просто прекрасно, поздравляю!
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
КириллШустров
|
|
Добавлено: Ср Июл 16, 2014 8:20 am |
|
|
| Спасибо.Жаль Борисыч так и не описал технику..может заглянет сюда..
|
| |
|
|
| |
|
|
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Ср Июл 16, 2014 10:41 am |
|
|
Про подтягивания есть у меня собственные мысли...
1. Прежде всего, нужно убедиться, что грудной и шейный отдел стоят ровно во фронтальной плоскости - это специалист скажет, т.е. не должно быть межреберных спаек.
2. Лопатки двигаются свободно, в грудном позвоночник имеет нормальную свободу движения.
3. Дельты имеют достаточную свободу движения.
Т.е. проведен подготовительный объем работы в эксцентрике, или человек биомеханически "здоров" изначально.
Техника: широкий хват, поджатые ягодицы, подбородок прижат к груди.
Медленно тянем тело вверх к перекладине, за счет межлопаточных. Пауза. Медленно опускаемся за счет межлопаточных же.
За количеством не гнаться, делать акцент на медленный темп исполнения.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Ср Июл 23, 2014 8:48 pm |
|
|
Как насчет такого упражнения:
Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, ягодицами поднимаем туловище вверх, а спиной давим в пол с района первого грудного позвонка. Какбы мостик такой.
|
| |
|
|
| |
|
КириллШустров
|
|
Добавлено: Ср Июл 23, 2014 8:53 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Про подтягивания есть у меня собственные мысли...
1. Прежде всего, нужно убедиться, что грудной и шейный отдел стоят ровно во фронтальной плоскости - это специалист скажет, т.е. не должно быть межреберных спаек.
2. Лопатки двигаются свободно, в грудном позвоночник имеет нормальную свободу движения.
3. Дельты имеют достаточную свободу движения.
Т.е. проведен подготовительный объем работы в эксцентрике, или человек биомеханически "здоров" изначально.
Техника: широкий хват, поджатые ягодицы, подбородок прижат к груди.
Медленно тянем тело вверх к перекладине, за счет межлопаточных. Пауза. Медленно опускаемся за счет межлопаточных же.
За количеством не гнаться, делать акцент на медленный темп исполнения.
|
Спасибо. Интересно. Может Володя прокомментирует...
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Июл 23, 2014 9:05 pm |
|
|
| КириллШустров писал(а):
|
|
... Может Володя прокомментирует...
|
Комментирую:
в первом сообщении ищем: пункт "для продвинутых" и строку "подтягивания" и видим, вау(!), информация-то добавлена аж полтора года назад)))
НО это мой личный взгляд на то, как должны выглядеть подтягивания.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
КириллШустров
|
|
Добавлено: Ср Июл 23, 2014 9:13 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Про подтягивания есть у меня собственные мысли...
1. Прежде всего, нужно убедиться, что грудной и шейный отдел стоят ровно во фронтальной плоскости - это специалист скажет, т.е. не должно быть межреберных спаек.
2. Лопатки двигаются свободно, в грудном позвоночник имеет нормальную свободу движения.
3. Дельты имеют достаточную свободу движения.
Т.е. проведен подготовительный объем работы в эксцентрике, или человек биомеханически "здоров" изначально.
Техника: широкий хват, поджатые ягодицы, подбородок прижат к груди.
Медленно тянем тело вверх к перекладине, за счет межлопаточных. Пауза. Медленно опускаемся за счет межлопаточных же.
За количеством не гнаться, делать акцент на медленный темп исполнения.
|
Спасибо. Интересно. Может Володя прокомментирует...
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Июл 23, 2014 9:38 pm |
|
|
| КириллШустров писал(а):
|
|
...Спасибо. Интересно. Может Володя прокомментирует...
|
Я уже прокомментировал выше..
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Ср Июл 23, 2014 10:54 pm |
|
|
На нижней картинке с согнутыми коленями мужик в гиперлордозе, я так доподтягивался...
Мне кажется, что воообще во всех упражнениях нужно хвост в себя вкручивать и подбородок прижимать.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Июл 23, 2014 11:37 pm |
|
|
| Нижняя картинка, только для обозначения мышц)
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
КириллШустров
|
|
Добавлено: Чт Июл 24, 2014 3:15 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| КириллШустров писал(а):
|
|
... Может Володя прокомментирует...
|
Комментирую:
в первом сообщении ищем: пункт "для продвинутых" и строку "подтягивания" и видим, вау(!), информация-то добавлена аж полтора года назад)))
НО это мой личный взгляд на то, как должны выглядеть подтягивания.
|
)) не злись Вов, думал что еще существует иная разновидность от Борисыча может личное открытие что ли...) Спасибо большое за ссылку чтоб мы без тебя делали)
А скажи рассматриваешь ли ты в будущем сам практиковать подтягивания?
Добавлено спустя 11 часов 10 минут 7 секунд:
А вот что интересно ребят, пишут о вреде жила лежа штанги и отжиманий...а всякого ли рода жимы вредны для ода..?
Что ежели жать например ни штангу а гантели или гирю (увидел видео как гиревик занимается не только классикой, но и использует гири для выполнения упражнений на грудь ноги и руки)
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Чт Июл 24, 2014 2:42 pm |
|
|
| Совсем Кирилл поздоровел, аж завидно ))))
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.