Не каждый из нас с гордостью может похвастаться обладанием красивой королевской осанкой. Но в наше время, когда преобладает сидячий образ жизни, проблемы со спиной имеет каждый второй. Мало кто задумывается, какой вред организму это наносит.
    Неправильная осанка может быть либо от врожденного искривления позвоночника, либо из-за неправильно (непропорционально) развитого мышечного корсета. Обычно человек приобретает этот недуг из-за неправильной позы во время учебных занятий еще в школьное время, что ведет к неравномерной нагрузке на позвоночник и мышцы спины, утомляет и ослабляет их.
    Так же характерное нарушение осанки, имеет профессиональные характер. К примеру, многие люди, работающие за ПК во время перенапряжения глаз, приближаются ближе к монитору, вытягивая голову чуть вперед, что и ведет в дальнейшем к искривлению позвонков и нарушению осанки. Второй типичный пример профессионального нарушения осанки - люди занимающиеся боксом. Дело в том, что большая часть блоков, вынуждает бойца выставлять плечи немного вперед, закрывая корпус и лицо, что как вы уже догадались, в дальнейшем, ведет к закреплению этого положения организмом, и ведет к нарушению осанки.
    Ну а в сумме все эти нарушения ведут к защемлению нервных и других окончаний, что чревато уже развитием таких заболеваний, как остеохондроз, гипертония. Может быть вызвано развитие многих и достаточно серьезных заболеваний. Могут быть проблемы с внутренними органами, в первую очередь страдают сердце (появляются аритмия) и желудок (возникает гастрит и другие заболевания, которые могут привести к язве желудка). Большинство органов человеческого тела управляются от спинного мозга через спинномозговые нервы. При искривлении позвоночника и смещении вследствие этого позвонков относительно друг друга может сдавливаться как спинной мозг, так и ущемляться корешки нервных окончаний, отходящих от него и идущих к тем или иным внутренним органам, что, естественно, ведет к нарушению работы этих органов.
    Теперь вы понимаете, что за своей осанкой лучше начать следить прямо сейчас? Хорошо, выполняйте следующие упражнения каждый день утром и вечером, и ваше состояние и качество вашей осанки станет гораздо лучше.

    1 - Стойка у стенки 10 минут (увеличивайте до 20 минут) в правильной стойке. Т.е вы должны упереться головой, попой, пятками и плечами в стенку, старайтесь расслабиться в это время. Поза должна стать естественной и не вызывать дискомфорта.

    2 - Исходное положение, сидя или стоя, как вам удобнее. Попеременно поднимайте руки вверх и соединяйте их за спиной в замок. Держите 2-5 минут на каждую руку.

    3 - Делайте вращательные движение плечами, после чего отведите плечи максимально назад и удерживайте эту позицию как можно дольше.

    Но помните, главное в любом начинании это дисциплина. Воспитаете свой характер, и вы добьетесь прекрасной красивой осанки, которая придаст вам особого обаяния.


Статьи по теме:
Упражнения для осанки
Упражнения для осанки
Исправление осанки

Обсуждения в форуме:
Искривления позвоночника
Сколиотичекская осанка

Комментарии: