| Автор |
Сообщение |
Павел67
  
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
  
голосов: 52
|
|
| это будут жирные мышцы,ну и чтобы выдержать такие тренировки надо ещё иметь лошадиное здоровье и свиной желудок
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Meark
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Это да. Но грудной отдел надо мобилизовать как-то. Секрет в дыхании, думаю. Ну и разработке межреберных.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
  |
   |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| MyMeark писал(а):
|
Кто что скажет про - Рэндалл Штроссен "Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель"? А именно где упор на дыхание и пулловеры. И на молоко 
|
Я скажу, это не для нас уже (может и пока, но сомнительно). И зачем? Вы куда-то спешите? В Лондон?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
Meark
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Ну зачем читать между строк(. Я про то, что многие считают что пулл-оверы, дыхательные приседы, тяги рейдеры - отлично прорабатывают грудную клетку.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Ну зачем читать между строк(. Я про то, что многие считают что пулл-оверы, дыхательные приседы, тяги рейдеры - отлично прорабатывают грудную клетку.
|
Я не "между строк", просто привели в пример "экстрим". Почему тогда не обсуждать лыжи или гимнастику Стрельниковой?
По статистике самые большие легкие, а значит и проработанная грудная клетка у лыжников.
Приведенная метода именно для "качков" она совмещает приятное с полезным, т.к. у "качка" нет времени (или просто жалко его тратить) на лыжах бегать, то они придумали себе такой метод и мышцы в рост и гр. клетка прорабатывается. Что бы что-то применять, нужно ответить на вопросы: Кто ты? и Куда идешь? Эта философия действует везде и всегда и в частных случаях тоже.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Пуловер грудак разработает, только если правильно делать.
Тяга райдера куда перспективнее, но кто Вас научит ее делать 
|
|
|
|
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Borisich писал(а):
|
Пуловер грудак разработает, только если правильно делать.
Тяга райдера куда перспективнее, но кто Вас научит ее делать
|
Борисыч, ну вот опять- нет, что бы сказать "как надо"....и про брусья не рассказал. Ты нас бережешь? Зачем дразнить? Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Тут правильное описание?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
Дак перед этим надо дыхательные приседы, али что-то другое, что даст на выходе тяжелое дыхание. Помучать диафрагму, так сказать .
Вот и напрашивается - пусть пока будут пуловеры, но как правильно делать дыхательные приседы, но без отягощения (вредно).
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
болезный
Зарегистрирован: 08 Фев 2011
Сообщения: 100
|
|
ребят, накидайте кто нибудь у кого под рукой ссылки на чертежи / фотки девайсов которые народ делал, а то в теме рыться долго.
Добавлено спустя 3 часа 36 минут 56 секунд:
кроме кочевника кто-нибудь еще чертежи вылаживал ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| болезный писал(а):
|
Добавлено спустя 3 часа 36 минут 56 секунд:
кроме кочевника кто-нибудь еще чертежи вылаживал ?
|
Вот например: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Там еще несколько страниц посмотреть, т.к. была модернизация.
Еще есть в теме Май Мерка.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:48 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
 |
болезный
Зарегистрирован: 08 Фев 2011
Сообщения: 100
|
|
кочевник, здорово обьясняешь как правильно делать.
информация крайне полезная.
+1.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Magickate
Зарегистрирован: 21 Июл 2012
Сообщения: 9
|
|
| Сумашествие какое-то, ничего не поняла, особенно про лопату и сфинкер)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
sasha83
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 271
голосов: 3
|
|
| кочевник писал(а):
|
если вы поставите ноги на вертикаль то произойдет следующее; вся спина наклониться вперёд, что говорит о крайней степени запущенности, или вы станете гиперлордозниками
|
ничего не понятно.
на какую вертикаль? как стать гипер... ваще
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
То: Кочевник. Не ясно к кому относится Ваше сообщение, если ко мне, то:
1. У меня барабан 25см, в "оригинале" он 30см- это настолько принципиально? А как на счет того, что у всех габариты разные? И можно же регулировать угловые перемещения и длинной рычага от оси вращения, а не только диаметром барабана.
2. Огромное спасибо за маятник, но тоже есть вопросы:
2.1 как регулировать нагрузку с помощью планок?
2.2 присоединяюсь к Саше83 тоже ничего не понял, можно развернуть немного? И про глубину наклона очень интересно, хотя бы приблизительно?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
