Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
устиньЯ



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 24 Фев 2010
Сообщения: 11

Репутация: 2.6Репутация: 2.6
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Мар 27, 2010 5:30 pm  Заголовок сообщения:  Очень нужны ваши советы Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Уважаемые форумчане! Давно читаю ваш форум, изучаю материалы для "чайников". Спасибо большое! Многое стало понятней. Но в медицинских терминах ещё теряюсь. Поэтому очень нужны ваши комментарии и советы.
Собственно, интерес к форуму появился после того, как зимой обострился стародавний остеохондроз в шейном отделе. Оказалось, - грыжа между 5 и 6 позвонками 4 мм. Пролечили, поутихла. Теперь поясница не даёт нормально жить. Работаю за компьютером, весь день, не вставая практически, поэтому к вечеру ноги уже не двигаются+ боли сильные в пояснице. Решила сделать МРТ. Результат: остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника с фораминальной слева и центральными протрузиями межпозвонковых дисков L3 - L4, L4-L5 и L5-S1. Снимки выложить пока нет возможности. Но.. хотя бы по заключению, как с этим можно справиться, подскажите!! Shocked Спасибо


 Пол:Женский  ОтключеныЛичная галерея устиньЯПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6701
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Мар 27, 2010 7:51 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ходите пешком каждый день по часу и из за компьютера вставайте каждые полчаса на пять минут размяться, а иначе добром не кончится(я лично шесть грыж за компом "насидел", потом слёг)


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
устиньЯ



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 24 Фев 2010
Сообщения: 11

Репутация: 2.6Репутация: 2.6
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 28, 2010 2:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо, Павел! Ходить пешком уже начинаю. А вот размяться - можно поподробнее. Почему спрашиваю? Я, конечно, читала и смотрела раздел Лечебная гимнастика. Но где-то вычитала, сто при проблемах в поясничном отделе не все упражнения подходят. Например, один врач утверждал, что очень вредят наклоны вперёд. Это так?


 Пол:Женский  ОтключеныЛичная галерея устиньЯПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6701
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 28, 2010 2:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Думаю вредят не наклоны вперёд а скруглённая поясница при наклонах,лично я делаю наклоны только очень медленно с абсолютно прямой спиной примерно до прямого угла с бёдрами,но это не рекомендация тут всё индивидуально.Насчёт размяться...это я делаю на полу стоя на четвереньках попу на пятки голову к коленям снова на четвереньки и подаюсь ещё вперёд с опорой на руки до выпрямления спины и так раз десять,но каждый для себя выбирает и ндивидуально ко всем рекомендуемым упражнениям надо относится критически и судить только по собственным ощущениям,сразу сильно не напрягаться,сделали несколько раз и посмотрели на следующий день как оно отразится,потому как сразу можно не понять и потом бывает на острой стадии упражнение вроде не подходит а на ремиссии очень даже помогает,обратите внимание на приседания по моему очень полезное упражнение,я начинал с трёх раз(правда был в очень плохом состоянии) прибавлял в день по разу довёл до сотни,сейчас приседаю уже со штангой,если заинтересует то техника такова,ноги пошире плечь носки развёрнуты в стороны спина в пояснице на продолжении всего движения прямая,приседаем до параллели бедра полу не ниже,спину можно чуть наклонить,я сначала выносил руки вперёд а потом по совету взял в руки палку и положил её на плечи(аналог штанги) лопатки сведены,по ощущениям так эффективнее.Вообщем при правильной технике и должном упорстве приседания творят чудеса,только главное постепенность,спешить в нашем деле это шаг назад.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Да и обратите пристальное внимание на то КАК вы сидите,скруглённая спина это очень плохо,подкладывайте под поясницу подушку обязательно.

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:

И ещё при ходьбе наращивайте дистанцию тоже постепенно,впрочем зависит от степени запущенности,а так настройтесь ходить до конца жизни не менее часа в бодром темпе а лучше два вдень и Вы получите помимо укреплённой поясницы ещё очень много бонусов со здоровьем.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
устиньЯ



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 24 Фев 2010
Сообщения: 11

Репутация: 2.6Репутация: 2.6
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 29, 2010 7:23 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел, спасибо большое за советы! И за доброе отношение. Скопировала, буду изучать и пробовать. А сижу я иногда действительно с круглой спиной. Мне почему-то раньше казалось, что это правильно. Такое вот было неправильное представление об этом. А у Вас тоже с поясницей проблемы?


 Пол:Женский  ОтключеныЛичная галерея устиньЯПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6701
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 29, 2010 7:37 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Шесть грыж в пояснице,то есть в каждом позвонке по одной и венчает всё это дело L5S1-13мм....было дело в мае прошлого года,сейчас можно сказать что практически функционирую на уровне до жуткого обострения-лежал два месяца.А круглая поясница при сидении это верный путь к инвалидности,я досиделся уже.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:

Вот почитайте здесь,очень познавательно http://spinet.ru/conference/topic2154.html


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
устиньЯ



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 24 Фев 2010
Сообщения: 11

Репутация: 2.6Репутация: 2.6
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 29, 2010 7:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да... серьёзно. А почему появились грыжи? Считается, что изменения в дисках - это, в основном, возрастное. Т.е. не Ваш случай


 Пол:Женский  ОтключеныЛичная галерея устиньЯПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6701
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 30, 2010 6:39 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да нет,какое возрастное,у меня спина с 20 лет болит,это неправильная осанка,долгое неправильное сидение,малоподвижный образ жизни,неправильное питание,всё начинается со школьной скамьи.Думаю если всё делать как надо никаких возрастных изменений не будет.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3653s ][ Queries: 46 (0.1107s) ][ GZIP on - Debug on ]