Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
_Sergey_



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 01 Сен 2009
Сообщения: 2


ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 01, 2009 3:08 pm  Заголовок сообщения: РРРРР! posle operatsii proshlo 6 mes. Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Всюду пишут о том, как себя нужно вести первые 6 месяцев. По сколько весу поднимать, сколько чего можно, чего не можно. сделал операцию -- грыжа L5-S1 8 см. после операции чувствую себя хорошо. Иногда появляется боль в ноге (пятка в основном), но быстро проходит. Спина никогда не болела. Решил укрепить спину. Взял гантели в руки. В положении лёжа делаю комплекс упражнений по укреплению пока верхней части позвоночника. Вот решил опуститься и ниже. Но нигде прямо не пишется, ЧТО и КАК нужно делать. Меня интересует… как можно укреплять мышцы спины дальше… физкультуру типа ложимся и двигаем руками и ногами уже прошел.
Так же набрал вес за время реабилитации и предоперационного периода (почти не ходил), что закономерно.
Можно ли бегать?? Если да, то по сколько и как быстро. и это лучше делать утром или вечером?
После плавания у меня дискомфорт в спине… это пока не делаю.
Пресс качать или что-то подобное, что дает прямую нагрузку на позвоночник, не решаюсь пока.
А так больше ничего не знаю… может, что подскажете??
так же интересует кто что дел[color=#] [/color] ал в этот период после операции.
Понимаю, что подход должен быть индивидуален… и если одному помогает, то другому может и навредить.
Заранее благодарю.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея _Sergey_Просмотреть профильОтправить личное сообщение
rhombus



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1085
Откуда: москва
Репутация: 52.5
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 01, 2009 6:47 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

после 6 месяцев рекомендации - такие же как всем болезным спиной.
бегать лучше всего днем (утром суставы не проснулись (=ускоренный износ), вечером уже общая усталость за день). либо по грунтовым дорожкам либо в кроссовках с очень хорошей амортизацией.
очень хороши ролики и лыжи.
пресс качать на лавке упершись в нее сзади руками, чтобы продольная нагрузка шла на них, а не на позвоночник.


   ОтключеныЛичная галерея rhombusПросмотреть профильОтправить личное сообщение
RIO



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 32
Зарегистрирован: 04 Авг 2009
Сообщения: 113
Откуда: У моря
Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Сен 02, 2009 1:49 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Прямо не пишется что, где и как делать в книжках Бубновского =) А в нормальной литературе пишется.
Почитайте рекомендации, здесь есть
http://spinet.ru/conference/topic2154.html?highlight=roman qpe
Делайте по чуть-чуть, пробуйте, следите за реакцией организма

_________________
1класс-гимнастика/2класс-самбо/3-5класс-карате/6-8класс-баскетбол/9-10класс-легкая атлетика(жим-100,присед без пояса-140)/11-1курс-бокс/2-3курс-качалка без вертикальных нагрузок/далее бег после работы,скакалка/случайное падение на спину=грыжи =)

Стрелец Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея RIOПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
_Sergey_



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 01 Сен 2009
Сообщения: 2


ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Чт Сен 03, 2009 12:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

спасибо большое за инфу и отзывчивость...
за реакцией организма слежу... всё что вызывает дискомфорт убиваю на корне... на некоторое время...
так же... хотелось бы знать... при отжимании от пола... очень большая нагрузка идет?? или пока воздержаться от этих упражнений?
бегать начну сегодня... как вернусь с работы...


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея _Sergey_Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2215

Репутация: 99.6Репутация: 99.6
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Чт Сен 03, 2009 1:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

отжиматься по разному можно, есть тяжелые виды и есть легкие виды отжиманий. Советую поискать в инете с картинками и решить для себя к чему готов. Самое главное в отжимании что бы спина не прогибалась в пояснице. Сам отжимаюсь - ноги на стуле до середины голени фиксируются (не на носках, на носках очень тяжело)
А бегать.. Может трусцой на месте попробовать для начала? Мне вот после беговой дорожки что то потом не очень.


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
RIO



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 32
Зарегистрирован: 04 Авг 2009
Сообщения: 113
Откуда: У моря
Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 04, 2009 12:44 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я так до сих пор бегать и не начал, да и не тянет что-то. Хотя до травмы бегал постоянно. На степере в зале иногда покручу педали, перед тренировкой чтобы сердечко раскачегарить, и то не перед каждой. Отжимаюсь с упором на колени, а ступнями в стенку.

_________________
1класс-гимнастика/2класс-самбо/3-5класс-карате/6-8класс-баскетбол/9-10класс-легкая атлетика(жим-100,присед без пояса-140)/11-1курс-бокс/2-3курс-качалка без вертикальных нагрузок/далее бег после работы,скакалка/случайное падение на спину=грыжи =)

Стрелец Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея RIOПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
zuko



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 59
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1189
Откуда: Украина, ОдЕсса
Репутация: 112.5
голосов: 3
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 04, 2009 6:42 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

to RIO

И не начинай бегать...


Дева Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея zukoПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Ольга Паперная



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 02 Сен 2009
Сообщения: 16

Репутация: 1.3
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Сен 07, 2009 8:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Дорогой Зуко! Как с Вами связаться? На мои сообщения ВЫ НЕ ОТВЕЧАЕТЕ((


 Пол:Женский  ОтключеныЛичная галерея Ольга ПапернаяПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3196s ][ Queries: 46 (0.0962s) ][ GZIP on - Debug on ]