Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 18, 2007 3:30 pm  Заголовок сообщения:  Спазм пояснично-подвздошной мышцы Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Как не смешно, но мне все же еще нужна консультация

мои поиски упражнений, и устранение мышечных диспропорций уже избавили меня от боли в спине..
но одновременно с устранением гиперлордоза появились боли в области крестцово-подвздошного сочленения (порой сильные)
и резко возрос эффект отсиженности.. т е долгое сидение приводит к затеканию ноги
побаливает верхняя часть бицепса бедра и паховая зона (с одной стороны)

насколько я понимаю уменьшение лордоза сильнее натянуло Пояснично-Подвздошную мышцу..
в сильном спазме она мерзкая поворачивает тазовые кости...

на тренировках поднятягивается, когда делаю пресс.. уж как не стараюсь делать только прессом

придумал против нее упражнение (наполовину взял у бубновского)

Упражнение такое:
садимся на корточки..
одну ногу в манжете привязять к верхнему блоку или испандеру, так чтобы ногу тянуло вверх и назад..
упираемся руками в пол.. одна(свободная) нога стоит на полу
ту что в манжете отпускаем, чтобы блок потянул ее назад и насколько выйдет вверх,
позволяем, чтобы блок нас потянул
затем тянем эту ноогу к первой

Так же научился прилаживать электромассажер к внутренней стороне тпзовой кости - подснимает спазм


И все-таки какие еще есть способоы бороться с гипертонусом?


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mdphd



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 36
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1799
Откуда: Питер
Репутация: 83.4Репутация: 83.4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 18, 2007 4:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну вообще постизометрическая релаксация существует для этих дел. Вопрос к Ортобио.


Козерог Пол:Мужской Козел ОтключеныЛичная галерея mdphdПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 18, 2007 11:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 mdphd
у него как раз был....помогает... но ненавсегда.. серьезная нагрузка возвращает спазм..
видимо у меня слишком большая мышечная диспролпорция


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
zuko



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 59
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1189
Откуда: Украина, ОдЕсса
Репутация: 112.5
голосов: 3
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 19, 2007 1:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

to roman.qpe
Брат, пора бы на сайте фотки упражнений повыкладывать. Ес-но в твоём исполнении.
Это будет покруче Архива МРТ [:Wink:]
А в идеале -- видеоролики. Архивировать можно не только на Spinet- сервере, а например на Rambler-e или других порталах.


Дева Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея zukoПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
practic



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2131
Откуда: г. Серпухов
Репутация: 69
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 19, 2007 4:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В "Бульбе" заснимем [:Very Happy:]

_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)

Стрелец Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея practicПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 19, 2007 8:35 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

в бульбе можно будет только одно упражнение заснять: "поднятие стакана" Smile

а вообще интересующимся результаты моих экспериментов
1. Способна вызывать сильные боли в пояснице.
2. Способна вызывать более мерзкие боли в области крестцово-подвздошного сочленения..ниже точки входа позвоночника в тазовую область и немного в сторону.. сантиметра 4.
3. подснимается ее спазм качанием ягодичных мышц (являющихся антагонистами) и немного бицепсом бедра
4. однако есть риск возникновения спазма ягодичной и бицепса бедра. а так же грушевидной.
5. Спазм грушевидной и ягодитчной может привести к защемлению сидалищного нерва (!)
6. во время иссполнения упражнения на пресс (особенно нижний) неправильная техника может привести к ее спазму..
7. если сильно тянуть Пояснично-подвздошную - получаешь боль в пояснице 100%, даже если она уже прошла..
8. "качать" проблемную ПП практически нельзя - уходит в спазм
9. Однако, разрабатывать маленьким весом, с минимальной нагрузкой и большим кровопритоком нужно.
10. Спазм ПП подснимается электромассажером прилаженным к ттазовой кости со внутренней стороны таза.. но это сложно
11. Вот тест на ее длину и/или спазм

Вот здесь мое описание теста

http://spinet.ru/conference/viewtopic.php?t=5017#27499

Все пунткы здесь проверены ЛИЧНО мной


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
practic



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2131
Откуда: г. Серпухов
Репутация: 69
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 20, 2007 8:30 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Возможно, корень проблемы - в отставании роста сети сосудов от роста мышечной массы.
Не желаешь сменить режим?
Вместо бодибилдинга - что-нибудь, активно включающее мышцы в работу, но не увеличивающее их массу?

_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)

Стрелец Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея practicПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
roman.qpe



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 581

Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 20, 2007 11:03 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

да я - хреновый бодибилдер Smile
никогда хорошим и не был, а тем более теперь уже полтора года как только ЛФК
сдулся до безобразия

иными словами - мяса у меня маловато для таких проблем..

помню только:
1. ЛЕВАЯ у меня опорная.
2. ЛЕВАЯ была всегда менее разработана (амплитуда движений меньше, чем у правой)
3. Во время пика моих проблем перекосы были в ЛЕВУЮ сторону.
4. Со уменьшением лордоза появилась боль в ЛЕВОМ крестцово-подвздошном сочленении...

сейчас пытаюсь определиться с диагностикой, какая конктерно мышца шалит (их скорее всего 2-3)
чтобы растянуть те, что надо или разработать или подкачать..


   ОтключеныЛичная галерея roman.qpeПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3441s ][ Queries: 46 (0.1129s) ][ GZIP on - Debug on ]