Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1601
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 262.2
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 03, 2017 2:51 pm  Заголовок сообщения:  для уравновешивания таза на ТБС Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

итак, универсальное упражнение на уравновешивание таза на тазобедренных суставах.
В отличие от выпадов прорабатывает и верхнюю часть сектора, за счет поднятой ноги, которая дает нагрузку на противоположный сустав. Целевая группа находится благодаря этому в постоянном напряжении, в результате мы можем оптимально ее закислить, работая преимущественно с ОМВ.
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Упражнение выполняется на каждой ноге по отдельности, что не дает возможности подыграть второй.
вот так:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

откровенно не правильный вариант:

 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Важные мелочи:
1. без лордозов
2. поддержка внизу и вверху, мы лишь не даем себе упасть, не нужно хвататься за трубу и что то делать в полувисе, в идеале вообще не держаться, но пока не получается нужно придерживаться иначе в попытке удержать равновесие уйдет напряжение с рабочей группы и упражнение потеряет смысл.
3. спина, таз и согнутая нога составляют единое целое, движений между ними быть не должно.

Взято отсюда
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6105
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 183.1Репутация: 183.1
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 03, 2017 3:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Предлагаю название- "цапля" или "журавль")
Есть силовой вариант- для спортсменов.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (М.Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1601
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 262.2
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 03, 2017 3:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
Предлагаю название- "цапля" или "журавль")
Есть силовой вариант- для спортсменов.

Да как угодно))))
Да можно с гирей на ноге, но если понял как блокироваться, а можно делать раз по 30.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 31
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3188
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 03, 2017 3:30 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А можно видео с комментариями ? Я не совсем понял по приложенной GIF.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1601
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 262.2
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 03, 2017 3:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

а вот если Анна выложит.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
anna1782



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 572
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 52.7
голосов: 7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 03, 2017 4:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Это упражнение БОМБА!
Завтра сниму!

ПС, спасибо за его изобретение! :good:

_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей  Собака ОтключеныЛичная галерея anna1782Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
SashaDefy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 27
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 333
Откуда: Украина
Репутация: 45.5Репутация: 45.5Репутация: 45.5Репутация: 45.5Репутация: 45.5
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Сб Мар 04, 2017 11:43 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Недавно начал пробовать
У меня на левую идет сторону норм - до жжения, на правую такая же ситуация как и с выпадами - трудно держать баланс + больше низ БЯ нагружается

Думаю даже для этого казалось бы не столь затейливого на первый взгляд упражнения стоит подготовить зад как следует

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1601
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 262.2
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Мар 04, 2017 1:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

SashaDefy писал(а):
Недавно начал пробовать
У меня на левую идет сторону норм - до жжения, на правую такая же ситуация как и с выпадами - трудно держать баланс + больше низ БЯ нагружается

Думаю даже для этого казалось бы не столь затейливого на первый взгляд упражнения стоит подготовить зад как следует

придерживайся рукой в верхней и нижней точке, так же можешь внизу чуть касаться пола носочком согнутой ноги, можно отдельно поотрабатывать опорные точки в статике.

Добавлено спустя 31 минуту 32 секунды:

и следи за коленом, оно не должно быть наружу, строго прямо.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
anna1782



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 572
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 52.7
голосов: 7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 07, 2017 3:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу


_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей  Собака ОтключеныЛичная галерея anna1782Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1601
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 262.2
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 07, 2017 4:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Володя! в конечной точке вес сместил на носочки?

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
seasong
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 299

Репутация: 48.1Репутация: 48.1Репутация: 48.1Репутация: 48.1Репутация: 48.1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 07, 2017 5:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В силовом варианте можно использовать пластиковую канализационную трубу, наполнив ее, например, песком. Количеством песка можно регулировать вес снаряда.

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6105
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 183.1Репутация: 183.1
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 07, 2017 5:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
Володя! в конечной точке вес сместил на носочки?
Да я там старался "вынос колена" показать)) наверное зря. Перестарался, еще и колено опорной ноги согнул...
seasong писал(а):
... наполнив ее, например, песком. Количеством песка можно регулировать вес снаряда.
Только решить - где и как его хранить и чем понадежнее трубу закупорить.)

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (М.Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3443
Откуда: Москва
Репутация: 17.5Репутация: 17.5
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 07, 2017 6:47 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Эффект и без веса достигается "будь здоров", нужно очень подготовленным быть, чтобы он понадобился.

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1720

Репутация: 123.9
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 07, 2017 6:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Нууу, песок можно в многослойные пакеты расфасовать, или вода в бутылках 0.33-0.5-1.0-1.5, перемежая пустые и полные можно регулировать варианты. На трубу есть заглушки, придумать как крепить.


А что это за штуки желтые и блакитные, с которыми упражнение выполняется на видео? Роллеры? Тяжелые?


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 27
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 333
Откуда: Украина
Репутация: 45.5Репутация: 45.5Репутация: 45.5Репутация: 45.5Репутация: 45.5
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 08, 2017 12:32 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да о чем вы, попробуйте поделать на технику ( и не спеша) хотя бы 2 по 15, у меня жопа уже на этом этапе говорит * все, спасибо*

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Клиника тибетской медицины Тибет
реклама
 
Сервисы
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4650s ][ Queries: 53 (0.0924s) ][ GZIP on - Debug on ]