Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
KeepM



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 255

Репутация: 68.6
голосов: 3
СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2017 6:10 pm  Заголовок сообщения:  Разминка страдальца Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Итак, постараемся общими усилиями собрать наиболее на наш взгляд безопасную и эффективную разминку с точки зрения биомеханики для страдальцев. Здесь будет окончательный результат, так что под него зарезервируем место пока.


   ОтключеныЛичная галерея KeepMПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1645
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 265.3
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2017 6:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Любую разминку обычно начинают с разогрева: легкий бег 5 мин, ходьба в горку 5 мин, скакалка, произвольные прыжки, элипс, кому что подходит, или не вызывает дискомфорта.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
71igor71
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1736

Репутация: 126.2
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2017 7:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Хотелось бы во первых строках сразу же уточнить: на какой стадии находится страдалец? Если не вздохнуть, ни... шею повернуть и от кружки кофе в руках седалищный прибивает - это одно, если же 55 кг из-за шеи тягать - это совсем другое.

А то поздоровели все резко, уже и забывать стали как оно бывает.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
SvetlanaV
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4224

Репутация: 185.8Репутация: 185.8
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2017 7:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Насколько я понимаю в данной теме страдалец находится в стадии когда давно ничего не болит он крепок и бодр) а в стандартный зал зело опасается - накушался уже) и он ищет постоянный вид поддерживающего тренинга. Павел Сергеевич на FB сказал что разминки достаточно каждый день. Речь же об этом?

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

А Анатолий пообещал обливаться))))) как только узнает какую разминку ему делать надо))))

_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!

   ОтключеныЛичная галерея SvetlanaVПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1645
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 265.3
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2017 7:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Будем исходить из концепции, что любое использование компенсации приводит к ее усилению, и последующей декомпенсации. То есть это для тех кто хоть как то подлатался.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
nikolai52



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 07 Июл 2015
Сообщения: 63

Репутация: 27.7Репутация: 27.7Репутация: 27.7
голосов: 1
СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2017 8:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тоже очень интересно.


   ОтключеныЛичная галерея nikolai52Просмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1645
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 265.3
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2017 8:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Разогрев прыжками))), как есть), не требует ни чего кроме пола, на каждое действие по 1 мин, начинать можно с 10 сек

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
KeepM



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 255

Репутация: 68.6
голосов: 3
СообщениеДобавлено: Пт Янв 27, 2017 10:39 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Если будете прыгать в качестве разминки рекомендую растянуть икры и камбаловидные перед этим следующим образом, будет проще прыгать (проверено)
Разминка страдальца


   ОтключеныЛичная галерея KeepMПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1645
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 265.3
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 03, 2017 10:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

далее. Руки. Сорри за перевернутое видео, но все понятно.


_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3543
Откуда: Москва
Репутация: 21.5Репутация: 21.5
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 03, 2017 10:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А перед чем и для чего разминаемся?

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6181
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 186.9Репутация: 186.9
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Фев 03, 2017 11:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В ютубе можно повернуть видео, там есть встроенный редактор.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1645
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 265.3
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Фев 04, 2017 12:04 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
А перед чем и для чего разминаемся?

перед самостоятельными домашними упражнениями, а для многих и одной разминки будет достаточно, чтобы не дать себе залипнуть.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
SvetlanaV
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4224

Репутация: 185.8Репутация: 185.8
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Фев 04, 2017 10:40 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Это ТОЛЬКО разминка? Тогда я не понимаю что такое тренировка( а насколько я понимаю это только половина разминки или даже меньше? А вообще классно - наконецто я узнаю что такое ежедневная зарядка. И у меня вопрос - это надо утром делать так? Умылись холодной водой - затем эта зарядка - душ и по делам.

_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!

   ОтключеныЛичная галерея SvetlanaVПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1645
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 265.3
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Фев 04, 2017 11:11 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Нет, утром конечно тоже можно, но это менее комфортно, утром просто потягушки, расходиться, а это разминка перед физкультчасом.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
SvetlanaV
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4224

Репутация: 185.8Репутация: 185.8
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Фев 04, 2017 11:26 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну это если на физкультчас еще силы останутся) блин это каким здоровым быть надо чтобы всю вашу физкультуру сделать)

_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!

   ОтключеныЛичная галерея SvetlanaVПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4288s ][ Queries: 53 (0.1000s) ][ GZIP on - Debug on ]