Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1455
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 213.5
голосов: 33
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 28, 2016 12:58 pm  Заголовок сообщения:  ПОДГОТОВКА К ФИТНЕСУ. Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Приятно получать удовольствие от физических нагрузок, настоящее физическое удовольствие после тренировки трудно описать словами, но как быть, если эта возможность стала не доступна? Стоит пойти в тренажерный зал, как тут же болит поясница или шея. Вот хорошая жизненная история одного пользователя форума http://sbr-eccentric.ru/forum/viewtopic.php?p=298#p298

Конечно, можно ничего не делать, но тогда появляются те же боли и дискомфорт, только на фоне гиподинамии.

Возникает вопрос, как разорвать этот замкнутый круг? Ответ очевиден, нужно искать методики подготовки к занятиям: фитнес, единоборства, бег, тренажерный зал и другие виды физической активности требуют готовности организма к ним, готовности, в первую очередь, биомеханической. Мышцы, суставы, сегменты, должны включаться в определенной , оптимальной последовательности, это определяет, будет ли упражнение на пользу или во вред.

Большинство существующих методик не могут справиться с неправильным двигательным стереотипом, и по сути являются лишь лайт версией спортивной тренировки, что не дает развития новому, а только эксплуатирует то, что есть и разорвать замкнутый круг невозможно.

В жизни мы не используем слабые мышечные группы, это не удобно, мы их не чувствуем и не включаем. Вместо этого пользуемся сильной мышечной группой, до тех пор, пока не перегрузим её функциями, и тогда происходит обвал, какое-то время она способна дублировать функцию за слабую группу, но рано или поздно это заканчивается.

Спазмы, боли, протрузии, грыжи — это все следствие, верхушка айсберга, истинная причина в разнице между сильными и слабыми мышечными группами, чем больше эта разница, тем сильнее дисбаланс. В этом свете становится понятно почему мероприятия связанные с устранением спазмов ( массаж, остеопатия и другие варианты релаксации) работают кратковременно или не работают вовсе.

Остаётся единственный способ, это укрепление слабых мышечных групп, чтобы мышцам дублерам не приходилось набирать на себя лишних функций, тогда баланс будет сохранен. Но как их включить и заставить работать?

Для этого я использую уступающий мышечный режим - эксцентрика, на практике это выглядит следующим образом: я выставляю нужный мне сегмент в определенный угол, для того чтобы включилась нужная мышца и совершаю движение в нужном направлении, вы сопротивляетесь мне, мышца получает нагрузку, но при этом контроль находится у меня.



Со временем сила мышц растет, усиливаются нейромоторные связи, появляется стереотип движения. В дальнейшем этот навык интегрируется в произвольное движение, движения складываются воедино, оптимальный двигательный стереотип готов. Можно начинать заниматься любимым видом спорта и получать физическую мышечную радость!!!

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Verronika



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 26 Окт 2016
Сообщения: 4


СообщениеДобавлено: Вс Окт 30, 2016 12:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

пригодится наверное многим, спасибо


   ОтключеныЛичная галерея VerronikaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4291s ][ Queries: 40 (0.2325s) ][ GZIP on - Debug on ]