Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6700
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 14, 2016 2:48 pm  Заголовок сообщения:  Тем кто хочет подкачаться. Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Всем привет!
Наверняка многие попали на этот форум из тренажёрных залов, плавательных бассейнов, турников и тд и тп. В данном разделе, я не буду вас пытаться вылечить при помощи силовых упражнений. И говорю вам, оставьте эту затею, ни к чему хорошему, это не приведёт. Данный отсек форума, посвящается фанатикам, вроде меня, которые спят и видят себя со штангой в руках и есть понимание всех рисков связанных с данной затеей. На всякие вопросы, а можно ли мне делать силовые упражнения без "осевых нагрузок", заблаговременно отвечаю-нет, нельзя! Всё что вам можно, это пить кефир и выполнять какой нибудь комплекс ЛФК, который висит на стене в любой поликлинике. Хотите варианты посложнее, смотрите раздел "Эксцентрика" на форумах активных пользователей. Всё, что размещено на данном форуме "Функциональный силовой тренинг" в подразделе "Лечебная физкультура" с размещёнными там видеороликами всяческих чемпионов мира и тд и тп., скажу так...вы не являетесь чемпионами мира и даже Рязанской области. Всё, чем вы являетесь, это просто мечтателем с никуда негодной генетикой, коли оказались здесь с нами, поэтому ведите себя адекватно и не пытайтесь преодолеть свои проблемы связанные с заболеванием ОДА, водрузив штангу на плечи. Всё что вы можете приобрести с помощью силовых упражнений, это естественно сила и немного мяса, за которые в случае неудачи расплатитесь своим здоровьем. Тех, кто всё же решится рискнуть вновь вступить в "Железную игру" милости прошу, подумаем вместе, как нам не умереть))


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
9833876508
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 682

Репутация: 29.4Репутация: 29.4Репутация: 29.4
голосов: 4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 14, 2016 6:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

С почином тебя, Паша! Логика входа железная! Расскажи, каков должен получиться конечный результат? Эдак лет через 13 сравним твои результаты, полученные путем насилия над своим организмом и мои, полученные только лишь упованием на Создателя.

_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!

   ОтключеныЛичная галерея 9833876508Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6700
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 14, 2016 10:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

9833876508 писал(а):
Расскажи, каков должен получиться конечный результат? Эдак лет через 13 сравним твои результаты, полученные путем насилия над своим организмом и мои, полученные только лишь упованием на Создателя.

Примерно таким))
Тем кто хочет подкачаться.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3186
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 128.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Авг 15, 2016 9:25 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я на турнике подтягиваться начал. Говорят, что не нужно и без толку. Но пока подтягиваюсь без фанатизма. Левое плечо при этом дает о себе знать из-за кривизны грудного в этой части Sad


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6700
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Авг 15, 2016 1:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
Я на турнике подтягиваться начал.

Сколько повторов, подходов, количество тренировок в неделю?


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3186
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 128.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 16, 2016 8:51 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да нисколько)
Тупо выхожу после работы, залажу на турник широким хватом и делаю 1 подход. За пару недель дошел до 4 повторений.
Узким пока не делаю. Но узким дошел до 5-6 повторений.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6700
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 16, 2016 12:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Отдохни дня три, четыре, результат станет лучше. Я подтягивался два раза в неделю и без отказных повторов. Сейчас один раз в неделю на гравитроне, то есть стоишь на площадке с противовесом, в 4 подходах раз по 12-15. Опускаюсь не до конца, работаю в диапазоне верхних две трети, чувство накачки спины совсем другое.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1457
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 213.7
голосов: 33
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 16, 2016 2:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
Да нисколько)
Тупо выхожу после работы, залажу на турник широким хватом и делаю 1 подход. За пару недель дошел до 4 повторений.
Узким пока не делаю. Но узким дошел до 5-6 повторений.

Можешь добивать до 10 последний подход в уступающем режиме, залез на табуреточку напряг, колени согнул, и медленно опускайся на руках, потом снова залез, и тд.
Можно между коленей фитбол зажать, подтянулся с ним 3-5 раз, бросил, и еще 2-3 дожал. Ну это на будущее.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3186
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 128.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2016 10:08 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
залез на табуреточку напряг, колени согнул, и медленно опускайся на руках, потом снова залез, и тд.
Не понял что напрячь нужно на табуреточке.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 39
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3404

Репутация: 1.8
голосов: 44
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2016 10:37 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
кочевник писал(а):
залез на табуреточку напряг, колени согнул, и медленно опускайся на руках, потом снова залез, и тд.
Не понял что напрячь нужно на табуреточке.


Руки. Тренируется фаза движения "опускаемся из верхнего положения в вис на прямых руках".

_________________
Чтобы узнать больше об эксцентрике - нажмите на мою подпись!

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6700
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2016 12:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Руки.

Лучше на спине концентрироваться, а руки как будь то до локтей отрубили. При подтягивании приводим локти к телу, а не поднимаемся на бицепсах


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 39
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3404

Репутация: 1.8
голосов: 44
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2016 12:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Точно - широчайшую напрячь, а руки согнуть.

_________________
Чтобы узнать больше об эксцентрике - нажмите на мою подпись!

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6700
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2016 2:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

подробно о технике подтягиваний http://ru-healthlife.livejournal.com/3592837.html


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3186
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 128.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2016 2:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В статье вроде ничего не написано про локти к телу. Локти вниз, но не к телу.
И еще непонятно вот это.

Это очень важное правило безопасности плечевых и локтевых суставов:
узкий хват - ладони к себе
широкий хват - ладони от себя


На деле на картинках у него при узком хвате ладони не к себе, не от себя, а занимают какое-то срединное положение между этими.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 27
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 433
Откуда: Msk
Репутация: 143.9
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2016 4:23 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
И еще непонятно вот это.

Это очень важное правило безопасности плечевых и локтевых суставов:
узкий хват - ладони к себе
широкий хват - ладони от себя


На деле на картинках у него при узком хвате ладони не к себе, не от себя, а занимают какое-то срединное положение между этими.

"Узкий хват обозначает положение рук уже ширины плеч. Ладони могут располагаться хватом на параллельных перекладинах, а могут на одной перекладине - в этом случае хват обязательно должен быть "обратный", то есть ладони повернуты к лицу"

Подводящие упражнения для подтягиваний:
1 https://www.youtube.com/watch?v=HoE-C85ZlCE
2 https://www.youtube.com/watch?v=C995b3KLXS4


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3131s ][ Queries: 53 (0.0898s) ][ GZIP on - Debug on ]