Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 36
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 3486
Откуда: Москва
Репутация: 193.6Репутация: 193.6
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 19, 2015 5:51 pm  Заголовок сообщения:  Боль в спине за рулём Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Самое эффективное, в долгой поездке – останавливаться и разминаться!



Некоторые рекомендации для водителей, направленные на профилактику болей в пояснице и шее.


Как правильно сидеть за рулём







От себя добавлю.
Когда долго стою в пробке, меняю позу на неправильную, так как сидя долго в правильной позе, всё равно затекаешь и появляется дискомфорт. Выкручиваюсь буквой «ЗЮ», сидя то на одном, то на другом бедре. Мин. по 5-10. Ну и потянуться в пробке - самое то.
Вместо валика под поясницу, использую бутылку воды. В самолёте, когда её нет, скручивал в валик плед. Тоже помогало при долгом перелёте. К тому, что можно скрутить какой-нибудь свитер или другую вещь и использовать как валик под поясницу.


Гимнастика для водителей

Гимнастика для шейного отдела, которую можно делать за рулём


Рекомендации водителям от Бубновского для лечения болей в шее. Самодельный тренажёр с упражнениями на плечи. Актуально для дальнобойщиков. Им будет куда его привязать.


Упражнения с использованием палки для водителей с грыжами в поясничном отделе позвоночника и болями в пояснице. Может пригодиться тем, кто возит биты в багажнике.



Ещё, от себя.
Не пользуйтесь Макавто в долгой дороге. Лучше выйти из машины и пойти поесть нормально за столом. Теперь только так и делаю.


PS
Статья для водителей с информацией о вредных факторах, долгого нахождения за рулём и небольшим комплексом упражнений для водителя.
http://spinet.ru/public/97.php

И ещё, пара неплохих статей по теме, на сторонних сайтах.
http://kurganov.pro/водителям-профилактика-боли-в-спине/
http://www.pozvonochnik.org/?view=driver-5


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
VladimirD



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 302
Откуда: Томск
Репутация: 48.2Репутация: 48.2Репутация: 48.2Репутация: 48.2Репутация: 48.2
голосов: 3
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 20, 2015 6:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

До боли знакомая тема ).
За год в среднем наезжаю 25 тыс.км.

Сомневаюсь, что во время рецидива помогут какие-либо упражнения за рулем. В такие критические дни приходилось останавливаться на трассе через каждые 80-100 км и делать подобие разминки. Но помогало слабо.
Но самые яркие впечатления остались даже не от езды, а от люмбаго при выходе из автомобиля ). Один раз пришлось с воплем вваливаться обратно в салон, стоя на карачках, снимать штаны и втыкать себе диклофенак.
Кстати, физиотерапия с подогревом сидений нередко вызывает ухудшение состояния.

С ужасом посмотрел ролик с Бубновским. Как у него все быстро и просто.

Когда тело в тонусе и нет обострений можно спокойно непрерывно проехать 300 и более км. Например, преодолевая маршрут в 600 км (Томск-Новосибирск-Бийск), за 8-9 часов езды выхожу из автомобиля один раз, на середине пути, пообедать в кафешке.

_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев

Рак Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея VladimirDПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 36
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 3486
Откуда: Москва
Репутация: 193.6Репутация: 193.6
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 06, 2015 10:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Как садиться и выходить из машины


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
NikPel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 21 Ноя 2013
Сообщения: 144

Репутация: 41.1Репутация: 41.1Репутация: 41.1Репутация: 41.1
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Апр 07, 2015 2:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111Когда приходиться далеко ехать,беру с собой в машину на заднее сиденье раскладную легкую гиперэкстензию. Останавливаюсь в удобных местах и занимаюсь,главное без комплексов-"морду тяпкой держать",ну и конечно с круглой спиной))


   ОтключеныЛичная галерея NikPelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 36
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 3486
Откуда: Москва
Репутация: 193.6Репутация: 193.6
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 08, 2015 1:45 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Как заменить колесо, не повредив спину


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
parus



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 58
Зарегистрирован: 24 Янв 2016
Сообщения: 50

Репутация: 3.7Репутация: 3.7Репутация: 3.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 20, 2016 10:39 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А я люблю в машине на подлокотник облокотиться. Видимо, этим самым тоже провоцирую боль в пояснице.


Рак Пол:Мужской Собака ОтключеныЛичная галерея parusПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4702s ][ Queries: 44 (0.1798s) ][ GZIP on - Debug on ]