Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 19, 2014 6:27 pm  Заголовок сообщения:  Способ быстро снять болевой синдром в верхней части спины Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я тут, как известно, уже полгода занимаюсь тай-цзи в группе и посетил семинар китайского мастера. Хочу рассказать о своем опыте снятия боли в верхней части спины.

Тренировки у нас были по 5-6 часов ежедневно, уставал сильно. На пиковые (для меня) нагрузки организм среагировал. На второй (или третий, не помню точно) день с утра довольно сильно вступило в верхнюю часть спины. Но на тренировку идти же надо (уплочено Smile ). По пути думал - хана мне.

Но по ходу разминки боль потихоньку уменьшилась и практически исчезла. По ощущениям, решающую роль сыграло следующее упражнение, которое я очень полюбил.

- Встаньте прямо, ноги на ширине плечь, выровняйте осанку.
- Начинайте медленные вращения в одну сторону с минимальной амплитудой.
- Вращается все тело, от макушки до пяток. Во вращении участвуют и голова, и грудной отдел и таз, а также голени с коленями.
- Постепенно увеличивайте амплитуду, стараясь вытянуть воображаемую линию от стоп к голове. Когда таз сзади - тянется задняя поверхность тела, когда спереди - передняя, сбоков - боковые.

Ключевой момент, который меня поначалу удивил, состоял в том, что число повторений очень большое. Я привык на разминках делать 10-20 повторов, здесь вращались минут по пять в каждую сторону.

Еще одно очень полезное упражнение.
- Встать прямо, выровняться.
- Делать легкие повороты всего корпуса влево и вправо.
- Движения легкие, плавные, амплитуда минимальная, взгляд следует за поворотом корпуса.
- Руки свободно свисают вдоль тела, помогая раскручивать корпус.

Тоже делать долго.

Эти движения помогают снять спазм мышц спины и подготовить тело к последующей нагрузке.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4255s ][ Queries: 39 (0.1038s) ][ GZIP on - Debug on ]