Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
videodoctor



 Врач Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Окт 2013
Сообщения: 46
Откуда: Москва
Репутация: 26.7Репутация: 26.7Репутация: 26.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Фев 24, 2014 2:41 pm  Заголовок сообщения: Идея Упражнение КОШКА-СОБАКА (видео). Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу



Разберем сегодня упражнение, которое часто называют «кошка-собака». Специалисты по лечебной физкультуре относят это упражнение к «обезболивающим» и рекомендуют к домашнему использованию:
• встаньте на четвереньки: руки и колени на ширине плеч, прижаты к полу (при дискомфорте в коленях обзаведитесь мягким ковриком для тренировок);
• на выдохе выгните спину вверх (копчик при этом направлен вниз) и опустите голову (поза кошки);
• если кружится голова или болит шея, не прижимайте подбородок с груди и старайтесь тренировать плавную смену положений;
• затем, поднимая голову вверх, на вдохе прогнитесь в спине (вариант позы собаки);
• выдох выполняйте интенсивно, открытым ртом, через расслабленные губы (это важное отличие от трактовки упражнения инструкторами по фитнес-йоге).

Повторите 8-10 раз, отдохните минуту и повторите вновь 10-15 раз. Когда движение станет привычным, попробуйте в позе кошки подтянуть живот, не забывая про выдох.
Добавляя к этому упражнению опору ладонями на мяч (overball, 26 см в диаметре), вы включаете в удержание равновесия короткие глубокие мышцы спины (см. фото). Это очень полезно, хоть и усложняет задачу для новичков.

Упражнение «кошка-собака» рекомендовано при боли в пояснице, между лопатками и копчиковые боли; при частых бронхитах, при сколиозах. Оно не сложное, помогает уменьшить последствия офисной гиподинамии, улучшая кровоснабжение позвоночника. А болевые ощущения будут уходить пропорционально регулярности ваших занятий. «Кошку-собаку» можно выполнять и в тренажерном зале, и на отдыхе, и дома. Единственное, что может помешать – лень.

Помогите своим пациентам подружиться с элементарными и эффективными упражнениями!
__________________________________________________

На DVD есть удобная опция - "включить/выключить комментарии".
Комментарии помогут вам соблюдать технику выполнения упражнений, использовать правильное дыхание, заменять некоторые упражнения упрощенным вариантом, и наоборот.

DVD "Лечебная гимнастика "Баланс: Азбука движений"."
Заказ диска почтой в любой город России:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Занимайтесь дома с удовольствием!


Телец Пол:Женский Лошадь ОтключеныЛичная галерея videodoctorПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Yasmina
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Вт Янв 10, 2017 12:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ой, я обожаю это упражнение!  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  Моей спине так всегда приятно и тепло!


  
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3827s ][ Queries: 39 (0.0867s) ][ GZIP on - Debug on ]