а лопатки сводятся в конце движения, когда формируется замок для удержания веса. Именно с этой частью у меня - наибольшие проблемы.
Тенденция к сведению должна быть, когда штанга над головой в верхней точке, уже тогда ощущается связь между лопатками. А при опускании она нарастает.
Ты сводишь лопатки на всем протяжении движения?
Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Lysikov писал(а):
А Y-подобные упражнения? Ты собирался их делать.
У меня просто не остается на них энергии на тренировке. Но, мне кажется сам по себе жим и оверхед неплохо прорабатываю эту область. Пару раз в утренний комплекс включил сот жим с деревянной палкой. Вообще, сот-жим это тема:
Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Corwin писал(а):
Мища, имхо - это крайне мало. Да и качать спину надо либо концентрикой (многоповторными упрами), либо статикой. Хотя бы чем-то простейшим, типа "моего" комплекса "6 минут в день против остеохондроза".
Я делаю тягу в нескольких подходах, по типу пирамиды. Может это и крайне мало, но мой хилый организм пока что больше не потянет. Два раза по 1 ч 20 минут - это все, что я могу себе позволить.
Это невозможно. Я говорю о напряжении мышц между и ниже лопаток. Плечи, как и в оверхеде не должны тянуться вверх к ушам а осаживаться вниз за счёт напряжения широчайших.
Короче беда подкралась незаметно. Вылез геморрой. У меня это и раньше бывало. Первый раз было на самбо на следующий день после интенсивной тренировки броска подъем-переворотом, связанным с большой осевой нагрузкой. Мне было тогда лет 19. Потом в одном месте, где ходят строем. Мучался серьезным образом. Узел был размером с хороший орех. Потом после 5 часового отдыха в сауне и бассейне. Тогда мне было лет 25, узел тоже был нехилый. Потом были еще мелкие эпизоды.
На той неделе вылез небольшой но противный узелок. Сейчас, он уже убрался обратно, но все равно я чувствую что есть. Сейчас на море, здесь полегчало.
Поэтому и спрашивал про полостное удержание. Вопрос к разбирающимся. Как жать и тянуть, чтобы геморой не появлялся?
...Поэтому и спрашивал про полостное удержание. Вопрос к разбирающимся. Как жать и тянуть, чтобы геморой не появлялся?
Геморой это больше состояние самих стенок сосудов, а не стереотипа удержания, правильный стереотип только помощь в этом случае, но не решение. Если узелок небольшой, то лучше его удалить, это даже не узел, а сгусток, занимает 5-10 минут , все заживает на следующий или через день. Но лучше пусть проктолог посмотрит и даст рекомендацию.
Говорят, что хорошо давилка помогает) Но у меня он был еще до начала занятий тут, и проявления ушли при практике приседов, на количество, 2-3 раза в неделю от 600 до 1200 раз делая это в режиме "цигуна", с контролем дыхания и правильной стойки (не у стенки, а из позы "столба"). Могу сделать видео, если интересно.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
...Поэтому и спрашивал про полостное удержание. Вопрос к разбирающимся. Как жать и тянуть, чтобы геморой не появлялся?
Геморой это больше состояние самих стенок сосудов, а не стереотипа удержания, правильный стереотип только помощь в этом случае, но не решение. Если узелок небольшой, то лучше его удалить, это даже не узел, а сгусток, занимает 5-10 минут , все заживает на следующий или через день. Но лучше пусть проктолог посмотрит и даст рекомендацию.
Говорят, что хорошо давилка помогает) Но у меня он был еще до начала занятий тут, и проявления ушли при практике приседов, на количество, 2-3 раза в неделю от 600 до 1200 раз делая это в режиме "цигуна", с контролем дыхания и правильной стойки (не у стенки, а из позы "столба"). Могу сделать видео, если интересно.
Миша, а и правда, почему операцию давно не сделал? И мне кажется, что тут имеет значение внутрибрюшное давление.
С операцией не все так просто, одно дело сгусток удалить, и совсем другое целый венозный узел. Ту спешка не нужна.
Давление внутрибрюшное имеет значение верно, но если стенки сосудов ослаблены из-за чего-то, то любой "нервяк" может привести к обострению, уже не говоря о поднятии тяжести- вопрос времени и везения.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
По квоте (по полису) часто оперируют по-старинке и можно достаточно просто получить, в нагрузку, необходимость носить вместе с бельем специальный "пакетик-приемник".
По продвинутым методикам- только платно и не очень бюджетно...Может за 5 лет что-то и поменялось, спорить не буду, нужно изучать заново вопрос.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Короче беда подкралась незаметно. Вылез геморрой. У меня это и раньше бывало. Первый раз было на самбо на следующий день после интенсивной тренировки броска подъем-переворотом, связанным с большой осевой нагрузкой. Мне было тогда лет 19. Потом в одном месте, где ходят строем. Мучался серьезным образом. Узел был размером с хороший орех. Потом после 5 часового отдыха в сауне и бассейне. Тогда мне было лет 25, узел тоже был нехилый. Потом были еще мелкие эпизоды.
На той неделе вылез небольшой но противный узелок. Сейчас, он уже убрался обратно, но все равно я чувствую что есть. Сейчас на море, здесь полегчало.
Поэтому и спрашивал про полостное удержание. Вопрос к разбирающимся. Как жать и тянуть, чтобы геморой не появлялся?
С гемороем хорошо справляется чистотел Можно его подкрепить одной таблеткой бисептола в сутки.
_________________ Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Срывается кучей листья, цветы, стебли. Все вместе разминается до выделения сока. Делаются шарики и вставляются в анал. Первый раз, через несколько секунд, будет ощущение будто там разгорается костер с очень высокой температурой - терпимо. У чистотела есть хорошее свойство. Даже зимой, под снегом, он не теряет своих лечебных свойств. Круглый год он готов лечить геморой.
_________________ Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
Родственница долго и нудно страдала, вылечилась картошкой, по описанию - вырезается стерженек типа свечки с палец толщиной и туда его.
По поводу операции - весь город увешан баннерами "Геморрой без операции", на узел цепляется хитрая скоба, передавленное место склеивается, остальное отпадает, как у младенцев перевязанная пуповина. Поройся, я не искал, мимоходом технологию услышал.
Ну и помнится, описывали способ излечения при помощи биты, кого-то сильно веселил этот момент, но это другая вселенная.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
