Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
kostia10



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 27 Сен 2011
Сообщения: 38
Откуда: Москва
Репутация: 21.8Репутация: 21.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июл 31, 2013 11:17 am  Заголовок сообщения:  Упражнения от которых мне стало лучше Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 месяца делаю комплекс из книжки Свами Сарасвати под названием паванмуктасана, его можно найти в интернете, пока это лучший комплекс который мне доводилось пробовать, но я делаю не все упражнения, сейчас напишу какие и в какой последовательности:
В серии там где-то 28 упражнений, когда скачаете, увидите, я не делаю 6,10,16(вращение головой)17,20(перекаты вперед)21, это в паванмуктасане, далее упражнения устарняющие энерг. блоки я не делаю:4,5,6,7.
Все упражнения делаю медленно, концентрируюсь и осознавая движения, а не как в ЛФК автоматически, в завершении медитация в шавасане. Не знаю как другим, лично мне помогает.

Дополнил комплекс несколькими асанами из йоги, которые выполняю в вечернее время в такой последовательности:тадасана,самастхити,вирабхадрасана1 и 2,уткатасана,адхо-мукха-шванасана,чатуранга-дандасана,дандасана,чатус-пада-питхам,вирасана,симхасана,ардха курмасана,шавасана.

Результаты: Перестали неметь руки по ночам, исчезла ноющая боль в области поясницы, мышцы шеи уже не так скованы и напряжены.




Последняя раз редактировалось: kostia10 (Чт Авг 08, 2013 7:44 pm), всего редактировалось 4 раз
Овен Пол:Мужской Козел ОтключеныЛичная галерея kostia10Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 31
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3188
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июл 31, 2013 11:21 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Это ведь вы ходили к Павлу Сергеевичу?


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kostia10



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 27 Сен 2011
Сообщения: 38
Откуда: Москва
Репутация: 21.8Репутация: 21.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июл 31, 2013 11:33 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

вот ссылка:
не могу вставить ссылку, короче книжка называется асана, пранаяма мудра, бандха, в гугле лучше набрать "паванмуктасана упражнения".




Последний раз редактировалось: kostia10 (Ср Июл 31, 2013 11:36 am), всего редактировалось 1 раз
Овен Пол:Мужской Козел ОтключеныЛичная галерея kostia10Просмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2393

Репутация: 55
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июл 31, 2013 11:49 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

вот Ваша ссылка, это для здоровых людей, многие из я них делал раньше (около полугода), разболтались колени и тазобедренные еще больше, видимо у Вас проблем с ногами нет.Напишите что будет через пол-года, если продолжите


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kostia10



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 27 Сен 2011
Сообщения: 38
Откуда: Москва
Репутация: 21.8Репутация: 21.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июл 31, 2013 11:49 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вот нормальная ссылка на книжку с упражнениями:  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:

kuzya писал(а):
http://www.redov.ru/zdorove/asana_pranajama_mudra_bandha/p1.php

вот Ваша ссылка, это для здоровых людей, многие из я них делал раньше (около полугода), разболтались колени и тазобедренные еще больше, видимо у Вас проблем с ногами нет.Напишите что будет через пол-года, если продолжите

Я же никого не заставляю, конкретно я имменно от такой последовательности как я описал чувствую себя намного лучше. c5-c6(4мм) l5-s1(7мм)


Овен Пол:Мужской Козел ОтключеныЛичная галерея kostia10Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Сергей1277



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 24 Сен 2015
Сообщения: 5


blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 9:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Интересный опыт, и прекрасно что вы про него рассказываете! Браво!


   ОтключеныЛичная галерея Сергей1277Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Клиника тибетской медицины Тибет
реклама
 
Сервисы
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4214s ][ Queries: 44 (0.0968s) ][ GZIP on - Debug on ]