| Автор |
Сообщение |
kuzya
  
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
  
голосов: 10
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
молодость, это когда сначала пошёл, потом подумал, а старость, когда подумал...и не пошёл))
|
Паша , вот тоже в теме
|
|
|
|
|
|
  |
    |
|
|
-Нафаня-
Возраст: 46
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
|
Последний раз редактировалось: -Нафаня- (Вт Июл 16, 2013 11:21 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
   |
  |
-Нафаня-
Возраст: 46
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Нафаня, обратите, пожалуйста, внимание на то, что я написал про гиперэкстензию.
Для Вас эта информация критически важна.
|
Здравствуйте! Вот обратила внимание, как я делаю это упражнение, и вот парюсь теперь... Если я его делаю с круглой спиной, у меня вообще нигде ничего не тянет, хотя, как я понимаю, должна накачиваться попа. Если его делать с прямой спиной, то я ощущаю мышцы поясницы и все. Со стороны себя, правда, не видела. Высота и наклон тренажера - все как положено. Читаю и смотрю теорию на сайте - оба варианта возможны.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| -Нафаня- писал(а):
|
|
... Со стороны себя, правда, не видела. ...
|
Век цифровых технологий -сделайте видео. Подправим технику, делов-то
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
|
-Нафаня-
Возраст: 46
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
| Если обратиться к википедии - там спина прямая, предполагается, что должны работать мышцы поясницы, попы и ног. Понимаю, что это классика жанра, и что все индивидуально. Но меня тут напугали, вот пытаюсь разобраться...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
desire82
Возраст: 41
Зарегистрирован: 17 Мар 2009
Сообщения: 936
голосов: 5
|
|
| -Нафаня- писал(а):
|
|
Если обратиться к википедии - там спина прямая, предполагается, что должны работать мышцы поясницы, попы и ног. Понимаю, что это классика жанра, и что все индивидуально. Но меня тут напугали, вот пытаюсь разобраться...
|
я на гиперэкстензии висну вниз головой, руки од шеей, поднимаюсь на спину вообще не обращаю внимания... контроль за попой, напрягаю попу, будто ноги туда вкрутить пытаюсь и развернуть колени... , и все до того пока начнет включаться поясница... обычно ПС стучит по спине, если запоздаю... у меня это горизонтальное положение..
|
|
|
|
_________________
Everyone does it, but no one talks about it.....
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость...
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| -Нафаня- писал(а):
|
|
Если обратиться к википедии - ...
|
"Верить" во всем Вики -ОЧЕНЬ опасно. Это же "свободная энциклопедия" и достоверность информации зависит от уровня подготовки писателя статьи.
Классическое выполнение гиперэкстензии не для спинальников, т.к. качаются мышцы поясницы, которая и так "взяла" на себя работу ягодичных мышц, т.е. усиливается её эгоизм. Сначала становится легче, т.к. мы ее усиливаем, но потом ее спазм становится слишком сильным, а ягодичные слабеют относительно неё еще сильнее и "привет" L5-S1...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
-Нафаня-
Возраст: 46
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
Так вот я же и заморочилась поэтому... Пытаюсь разобраться.
Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
А на больших мячах это упражнение никто не пробовал делать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| -Нафаня- писал(а):
|
|
А на больших мячах это упражнение никто не пробовал делать?
|
А зачем его делать на больших мячах?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
-Нафаня-
Возраст: 46
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
| Я читала, что так в домашних условиях делают.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 9:36 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
-Нафаня-
Возраст: 46
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
| Корвин, не поняла... 60 индометациновых свечей? Это за какой промежуток времени?
|
|
|
|
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 50
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
Секс у меня тоже бывает очень нерегулярно,но это не от проблем с нервом,а от моего статуса холостяка...Сайты знакомств приносят свои плоды,но после очередного расставания,я на несколько месяцев ухожу в "астрал" и ни с кем не общаюсь,что,как говорит мой уролог,крайне вредно для мужского здоровья ("жениться вам надо,барин"-его слова)
|
Представь..как "часто" он бывает у меня)))...русалок..и тех нет...)
Нафаня..отвечаю на ваш вопрос..адресованный мне в теме Корвина - сейчас у меня очередное осложнение...опять прострелы в промежность...позывы частые...Но теперь я спокойней на них реагирую уже потому..что я знаю их причину!!!..ведь многие годы я не знал ее..а врачи разводили руками..и говорили -"вот такой вот у вас простатит"...двоешники недоделанные..
Плюс в помощь упражнения..которые Корвин подкинул..ну и пару советов Борисыча в свое время...
А в целом пытаюсь накачать попомышцу для начала (в общем уже решено..что буду делать все по порядку..как учил Борисыч..Lysikov...и как указал Кочевник..на единственной нашей встрече)..но вот увы..поклоны приходится отменять в такие дни...А приседы вообще пришлось бросить..они сразу провоцируют прострелы в промежность..
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 9:36 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
-Нафаня-
Возраст: 46
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
| tuvsan писал(а):
|
|
...двоешники недоделанные..
|
Вы их прямо ласково так... у меня кроме мата вообще ничего в их адрес другого нет.
А частые позывы, пардон, к чему? К мочеиспусканию?
Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Я так поняла, Вы дома с помощником занимаетесь, когда не в море. Как давно занимаетесь? Есть сдвиги? Тувсан, у Вас есть снимки МРТ? Где-нибудь можно их посмотреть?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Май 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
