| Автор |
Сообщение |
iceben
  
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
  
голосов: 6
|
|
А сесть изначально нужно в полный рост ? Или нужно быть слегка прогнутым назад в ИП ? И барабан непосредственно должен быть, в том числе, и на 7ом шейном ?
Добавлено спустя 2 часа 27 минут 53 секунды:
И ещё я все же не понимаю.
У ПС барабан 50кг, рычаг 1 к 8, отсюда нормальное давление и эффект.
А что даст эта пустая труба, которая ничего не весит ?
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
Изначально в полный рост, барабан ниже 7-ого шейного.
Вес барабана если и имеет значение, то очень не большое. Мы нормально давились и под совсем легким барабаном и рычагом.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| iceben писал(а):
|
...И ещё я все же не понимаю.
У ПС барабан 50кг, рычаг 1 к 8, отсюда нормальное давление и эффект.
А что даст эта пустая труба, которая ничего не весит ?
|
Айс, КАКИЕ 50кг?! Откуда ты взял-то? Не путай создаваемое первоначальное давление из-за рычагов и вес самого девайса, т.е. барабана. Тебе уже все отписались- СЯДЬ ПРАВИЛЬНО.
Как ты будешь первоначально сидеть- будет зависеть от того, что и для чего ты будешь делать. Я показывал только для таза 3 положения и они могут комбинироваться с изгибами в разных секторах позвоночника. Что необходимо именно тебе на данном этапе- лучше уточнить у Кочевника.
Хотя... сделай 50кг- на практике тоже можно понять что и как, но предупреждаю- удивишься, что ничего не поменялось.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
  |
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Мне нужно раскачивать верхнегрудной. Так как поделав Сфинкс, Кочевник сказал, что верхнегрудного просто нет.
Добавлено спустя 28 секунд:
А как садиться правильно рисунка нет?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| iceben писал(а):
|
|
...А как садиться правильно рисунка нет?
|
Примерно:
-Крестец под точкой крепления барабана(если проецировать эту точку на лавку, когда рычаг в горизонтальном положении) и чуть вперед на 2-3 см(если нужен именно верхнегрудной).
-7-ой позвонок под барабаном
-стараешься выпрямиться, но без лордоза в ПОП. Примерно так:
1. встань к стене, ноги чуть согнуты и стопы на 15-20 см отставлены от стены.
2. прижать затылок, крестец, ПОП и ГОП к стене -типа "плоская спина"
3. Подбородок опустить на грудь. Ты при этом наверняка ссутулишься.
4. Не отрывая подбородка от груди, выпрямляй ГОП, при этом крестец и ПОП прижаты к стене.
Это примерно то, что ты должен чувствовать на барабане занимая ИП после каждого сгибания.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
grbest
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
  |
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Спасибо, сделаю сегодня фото ИП для вашей оценки.
|
|
|
|
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| grbest писал(а):
|
|
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Айс, на рисунке правильно расположен рычаг, у тебя он смотрит вниз.
Под барабан когда подлез, плечи немного назад и принимаешь барабан на трапеции, но не на 7-ой шейный, чтобы не включать в процесс шею.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Дима, если подбородок прижимать, можно на барабане нехило так вытягивать экстензоры шеи.
Я и на С7 давлю (он торчит, зараза), и как ты говоришь - по настроению.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Вы с 7м меня запутали. Одни говорят давить, другие нет. Я склоняюсь не давить.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Вы с 7м меня запутали. Одни говорят давить, другие нет. Я склоняюсь не давить.
|
Никто не тебя путает) У всех по-разному: кому-то можно/надо давить, кому-то не надо.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Дима, если подбородок прижимать, можно на барабане нехило так вытягивать экстензоры шеи.
Я и на С7 давлю (он торчит, зараза), и как ты говоришь - по настроению.
|
Понятно, Саша, когда понимаешь, что делаешь или получил соответствующие указания, но Айсу лучше так не делать пока.
Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
| iceben писал(а):
|
Я не буду.
Так нужно или еще глубже назад ?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Ось на одно деление подниму, так как сильно задрано вверх сейчас.
|
Да, на одно деление нормально будет, а так все не плохо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
SashaDefy
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
Мужики,а если сам барабан не на 17 см от оси расположить а поближе,в таком случае траектория для закачки верхнегрудного нормальная будет?
Айс,а не высоковато рычаг у тебя расположен при ИП?
Сегодня с напарником опять ввозились с барабаном,настаивали и пытался технику отработать. Незнаю как тебе а мне проблематично грудной ровно выставить, автоматом вдыхаю грудным отделом ,живот втягиваю...самое не любимое упражнение, хотя постоянно спайки после него чувствую но херануть их пока не вышло.
Пытайся делать с лёгким рычагом ,можно даже без давления,просто нарабатывай технику,я сейчас этим занимаюсь
|
|
|
|
|
|
 |
|
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Если ближе, то для верхнегрудного будет лучше. И рекомендую перечитать рекомендации Володи по постановке таза в барабане.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Май 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
