Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 47
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 12:40 pm  Заголовок сообщения:  исправить сутулость Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Здравствуйте! Немного о себе - 25 лет, рост 177, вес 72. Образ жизни - в основном сидячий. Есть протрузии в грудном отделе, ШОХ.Вроде никак не беспокоят.
Была травма правого коленного сустава и операция на нём (мениск,6 лет назад).
Почти 2 года назад начал ходить в качалку с целью набрать вес (на тот момент весил 60 кг) и убрать сутулость. Вес вырос , а вот осанка какой была такой и осталась. Правда в начале занятий одно плечо было выше другого, сейчас более менее. Начал свои поползновения по интернету, пытался определить тип своей осанки, какие мышцы нужно укреплять, какие тянуть. Читал блог healthy_back и темы пользователей на этом сайте. В итоге пришёл к выводу - у меня увеличен наклон таза вперед и как следствие лордоз в пояснице,усилен грудной кифоз и голова вытянута вперёд,нужно качать задницу. В данный момент я хожу в тренажерку,но делаю только 2 упражнения: румынскую тягу с гантелями (зад+ бицепс бедра),выпады в смите(ягодицы) . Пресс как ,я понял, пока качать не нужно.Дома пытаюсь растягивать поясницу,подвздошно-поясничную мышцу, переднюю поверхность бедра и икры. Заметил одну особенность при выпадах в смите - левая ягодица значительно слабей правой. Я пытался делать мусульманские поклоны и приседания лицом к стене,но у меня появляется боль в травмированном колене, поэтому забил. Раньше в зале делал приседания со штангой,но какую-бы постановку ног и глубину приседа не использовал - всегда бОльшую часть нагрузки воровал квадрицепс,ягодицы слабо чувствовались.
Вот такие дела. Прошу советов, для начала о том - к правильным ли выводам я пришёл, c зада ли начинать,есть ли гиперлордоз.(насчет него у меня сомнения). Можно ли исправить ситуацию моими тренировками или обязательно поподав и эксцентрические упражнения.
Фотки: http://s017.radikal.ru/i432/1303/b6/781105174eb3.jpg
http://s018.radikal.ru/i521/1303/2c/be798f9b3aac.jpg
http://s16.radikal.ru/i191/1303/24/a289e943565e.jpg
http://s40.radikal.ru/i087/1303/6e/476b9195583b.jpg




Последний раз редактировалось: eg87 (Вс Мар 03, 2013 4:07 pm), всего редактировалось 1 раз
Весы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6706
Откуда: Рязань
Репутация: 223.5
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 2:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ступни надо вместе..


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 47
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 3:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del




Последний раз редактировалось: eg87 (Вс Мар 03, 2013 3:59 pm), всего редактировалось 1 раз
Весы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2472

Репутация: 55.6
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 3:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

большие пальцы тоже вместе и фото спереди надо


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 47
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 3:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

фотки перенес в заглавный пост


Весы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6706
Откуда: Рязань
Репутация: 223.5
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

грудь развернул что ли? или расслаблен, чёт рука не висит, куда то оттопытрилась. Хотя и так видать, что перекосило.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 47
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

не разворачивал, это обычное моё положение

Добавлено спустя 6 минут:

у меня есть фотки,сделанные в июле 2011,когда я только начал ходить в качалку,правда они только до пояса.Выложу,может что-то скажут.
http://s019.radikal.ru/i630/1303/5b/1cc24a7c9bf5.jpg
http://i068.radikal.ru/1303/98/8ebbd8591f76.jpg
http://s019.radikal.ru/i626/1303/7c/816632c58ffc.jpg


Весы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6706
Откуда: Рязань
Репутация: 223.5
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

лордоз у тебя выше чем нужно расположился, ощущение как буд то тебе в спину копьё воткнули в то место, тело уже почуяло и дёрнулось в агонии, а голова ещё не поняла, что кирдык пришёл и хочет приседать и делать выпады со штангой))

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:

а мож я и не прав насчёт лордоза...на этих фотах может вроде там где и нужно, ноявно провален, не знаю...


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 47
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

а шо делать,как его ниже опустить?


Весы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2472

Репутация: 55.6
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:35 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

а как мениск порвал? какую часть удалили и сколько прошло от травмы до операции?


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 47
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

колено повредил когда упал, катаясь на коньках. От травмы до операции 2,5 года.Ходил всё это время в жестком наколеннике с железками. Насколько я помню, мениск вообще не удаляли, дигноз что-то типо:дискоидный мениск,хондромаляция коленного сустава.Извлекли какое-то внутрисуставное тело с помощью артроскопии. Сейчас это колено дико хрустит


Весы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2472

Репутация: 55.6
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

какое тело хряща кусок что ли?? а до операции болело? какая нить реабилитация была?


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 47
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Мар 03, 2013 5:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

я не знаю какое тело, там так и написано - внутрисуставное тело. до операции боль была когда неудачно наступишь на что-нибудь,споткнёшся.Но боль резкая и сильная,и после неё какое-то время было неприятно сгибать-разгибать ногу, видимо там это "тело" клинило. реабилитация была после операции,всякие электростимуляции,магниты,ддт,лфк. Мне в рекомендациях тогда написали - укрепление четырехглавой мышцы.

Добавлено спустя 14 часов 18 минут 24 секунды:

ещё вопрос: когда я наклоняю подбородок и пытаюсь дотянуться им до груди, или делаю упражнение "плуг", когда лёжа на спине, ноги закидываешь за голову - появляется сильная боль в грудном отделе спины,причем в основном с левой стороны. Это протрузии?


Весы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5803
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 122.4
голосов: 40
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 04, 2013 8:43 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

eg87 писал(а):
Это протрузии?
Нет. Это идет "обрушение" ГОП и мышцы об этом уже "кричат", т.к. находятся в спазме. А вы их "тянете", что еще больше усугубляет спазм, но внешне приходит "облегчение", скоро помогать данная процедура не будет.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (Майк Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям



Последний раз редактировалось: Lysikov (Пн Мар 04, 2013 8:57 am), всего редактировалось 1 раз
Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 47
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 04, 2013 8:55 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну я могу прекратить все эти занятия. А что делать, и с какими мышцами? ЧТо спазмировано? От массажа спины тоже вред будет?
Зад качать тоже не надо? Упражнения с железом полностью убрать?


Весы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3528s ][ Queries: 53 (0.0956s) ][ GZIP on - Debug on ]