Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Alina80



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 07 Ноя 2012
Сообщения: 13


СообщениеДобавлено: Ср Ноя 07, 2012 2:50 am  Заголовок сообщения:  Упражнения для спины на укрепления мышц-стабилизатров Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Не нашла информации на сайте насколько важно укреплять мышцы стабилизаторы спины, которые практически не работают при обычной нашей жизни.
А помимо лечебной суставной гимнастикой просто необходимо укреплять именно эти мышцы.
Уже полтора года хожу в фитнес клуб и многое для себя поняла, как и с помощью чего тренировать спину.
Во первым нужно сразу исключить осевую нагрузку.Любую.
А во вторых желательно работать не со свободными весами (гантели,штанга), а со своим собственным весом.Так вы исключите как минимум возможность травм.
За последние время в фитнес индустрии появились два совсем разных, но очень интересных тренажера для укрепления мышц стабилизаторов.
Первое это BOSU.Bosu представляет собой пластиковую платформу с резиновым куполом-полусферой.Не буду долго рассказывать о премуществах босу, скажу только что встав на него двумя ногами вы вряд ли с первого раза сможете присесть более 2-3 раз.Ноги буду трястись и ходить ходуном, т.к. мышцы стабилизаторы никогда не получали нагрузки.Уже за пару недель занятий ситуация кардинально меняется)
Второй тренажер это TRX петли.По моему сейчас это самый модный тренажер который стал появляться во всех серьезных фитнес клубах.Его приемущество, что он как раз таки идеально подходит для дома.Вкратце о TRX можно прочитать на www.trxsport.ru/kontakt.php
В итоге в моих тренировках сейчас никакого "железа".А только босу,TRX и бассейн.И чувствую себя намного лучше!


   ОтключеныЛичная галерея Alina80Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Busya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 21 Фев 2013
Сообщения: 2


СообщениеДобавлено: Чт Фев 21, 2013 5:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Не самое лучшее средство BOSU, которое можно было бы посоветовать новичку с проблемами спины. Платформа неустойчивая-можно и травму заработать! Первоначально - только если с грамотным тренером. С петлями-то же самое.


   ОтключеныЛичная галерея BusyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.5504s ][ Queries: 40 (0.3247s) ][ GZIP on - Debug on ]