| Автор |
Сообщение |
anna1782
  
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
  
голосов: 7
|
|
Нет)))
В магазине ребята. Только ж это надо отмерить/дырочки чтоб совпадали... Уголки/шурупчики/колечки/спицы...
Я хоть и дружу с чертежами, технарь немного, но это не доя меня все же
Добавлено спустя 45 минут 18 секунд:
А сколько угол на степпере? Угол между перпендикулярной полу опоре и основанию, на кот мы встаем в ботинках... Все получается, только угол смущает..
Щас кину фотку, чтобы понятнее было
|
|
|
|
|
|
  |
     |
|
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Так 90 градусов вроде? На маленьком степпере точно 90 градусов. Про большой не в курсе.
|
|
|
|
|
|
   |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Нет. Я, во-первых, делаю маленький; во-вторых угол другой.
|
|
|
|
|
|
| |
|
phil
Возраст: 44
Зарегистрирован: 17 Дек 2012
Сообщения: 94
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 3
|
|
| Если что, угол можно подрегулировать, подложив под рычаг колобашку, грушу и т.п.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| anna1782 писал(а):
|
|
Нет. Я, во-первых, делаю маленький...
|
45 градусов ,если нужно будет меньше, то можно подложить что-то под подвижную часть, если больше, то под основание.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
|
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Lysikov,
Оставить мне так или увеличить чуток? Здесь не 45, 40 думаю..
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| anna1782 писал(а):
|
Lysikov,
Оставить мне так или увеличить чуток? Здесь не 45, 40 думаю..
|
40 или 45 разница исчезающе мала.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Вопрос к тем, кто занимается регулярно...
Как часто делаете перерывы в тренировках? Я, например, опять последнюю неделю начала чувствовать перегруз и слабость во всем теле. Сегодня был максимум. Следующую неделю хочу ослабить - да и уезжаю.
Вы делаете перерывы по самочувствию? или только уважительные причины а-ля отпуск\свадьба  \простуда?
Сама хорошо. Недели полторы без СПА, нога на минимуме, поясница по-разному, но тоже неплохо.
Еще заметила, что еще больше укрепилась связка КПС слева (она у меня там ходуном ходит\щелкает и т.п.). Теперь щелчок, когда я самомануалю ее на место стал сложнее. Явно держит лучше.
Как раз получится, передохну чуток (снижу нагрузку на 30-40% в связи с отьездом) и 16-го к Кочевнику на контроль..
|
|
|
|
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Молодец! хорошие новости! 3 раза тьфу чтоб не сглазить.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 5:43 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Часто пропускаю по самочувствию или обстоятельствам. Спешить теперь некуда, и насиловать себя не нужно, если нет сил в данный конкретный день.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Я тоже не парюсь, есть возможность -занимаюсь, нет, значит нет. Но стараюсь не менее 2-3 раз в неделю. Иногда 4-5 бывает, иногда и 1 (когда все давильщики разбегаются). Вот сейчас 1 в отпуске, 2- й переехал в Мск и сюда ездить неудобно стало, 3-й еще не готов морально, значит 2 недели "отдыха".
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Счастливые люди. Я вот как бы то ни было стараюсь заставить свою "жену" заниматься 3 раза в неделю. Очень расстраиваюсь, когда получается меньше. И занимаюсь даже, если сил нет, ибо если не сегодня, то потом только через 2-3 дня.
|
|
|
|
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Corwin,
Я научилась сама себе ставить на место съехавшие сегменты.
Это и просто подтягивание внутренними мышцами, и скрутки.
Мое мнение: есть хруст в местах нарушения физиологических изгибов - есть нестабильность. У меня нестабильность в трех отделах: поясница/верхнегрудной/ немного шея. Там и хрустит. Плюс КПС слева нестабилен тоже. Когда он сползает слегка, сразу больно, подправляю (внутренними мышцами), легче. Раньше КПС слетал сильнее. Но, слава богу, посл раз было в конце апреля.
Как я самомануалюсь не объяснить, надо показывать. Но это все индивидуально, под мой организм. Достигнуто опытным путем.
Вообще, щелчки при скрутках подправляют позв столб: во время скрутки происходит растяжение сегмента и появляется возможность позвонку встать на место или ровнее. После этого важно качать, а не так, как люди ходят к мануалам... Мануалить и качать.
Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Скрутки по утрам на холодные/задеревеневшие мышцы без разогрева - это плохо и без последствий не останется. Сначала надо бы подвигаться, потом мануалить
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Май 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
