| Автор |
Сообщение |
Corwin
  
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
  
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:54 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
     |
|
|
-Нафаня-
Возраст: 46
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
Мне помогли упражнения в бассейне. Жалко, что у тебя нет его поблизости.
Я не рассчитывала на бассейн вообще. Повела ребенка учиться плавать, ну и сама заодно, не сидеть же на лавочке пока он плавает. Поначалу даже не делала ставку на это. Кролем, как рекомендуют, я плавать не умею. На спине тоже было почему-то не комфортно, начинались очень неприятные ощущения в голове от плавания на спине. Я плавала брассом. Еще раз говорю, ставку на плавание не делала. Мало того, от движений руками брассом пару раз сводило мышцы спины, что приходилось делать перерывы в посещении бассейна. Но однажды произошла неожиданная штука - я резко дернула ногами в воде и почувствовала, как "пробежала волна" по мышцам внутри таза, копчика и крестца, в паху, по внутренней, передней и задней поверхности бедра. Это была приятная мышечная боль, подобная той, когда массажист разминает спазмированные мышцы спины. Я стала "копать" в этом направлении. Что в итоге - разработала для себя стиль плавания, при котором расслабляются (тянутся) эти мышцы. Это не совсем брасс. Руками я больше не гребу, как брассом, нагрузка на руки минимальна, что-то из оперы "по-собачьему", по-крайней мере, спину больше не сводит. А вот ноги нагружаю максимально - развожу их максимально сильно в бедрах, насколько возможно, и делаю резкие рывки ногами. Таз при этом стараюсь максимально расслабить. И да, я ощущаю, как тянутся заинтересованные мышцы от подвздошной кости, вдоль крестца, копчика, в паху и по ноге. Хожу в бассейн регулярно и мне постепенно становится легче. Не могу сказать, что совсем отпустило, но я могу вести образ жизни относительно здорового человека.
Добавлено спустя 51 секунду:
| Corwin писал(а):
|
Пользуясь случаем,передаю привет Нафане!
|
Привет! Я за Вами слежу.
|
|
|
|
|
|
   |
  |
tuvsan
Возраст: 50
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| -Нафаня- писал(а):
|
|
Привет! Где сейчас болит? Все там же? Промежность? Или какие новые ощущения появились? И как пытаешься с этим бороться?
|
Привет, Нафань!
Больше всего мешают боли в области симфиза, мочевого, простаты. Промежность ..тьфу..тьфу..не так, как ранее..
Как пытаюсь? - вот сюда за упрами для аддукторов пришел..А в остальном и Кегеля делаю, и упры, которые назначают после простатэктомии, растяжки иногда. С приседами завязал - однозначно провоцируют.
Кстати, посмотри видео по моей ссылке - первый час тебе интересно будет увидеть..
Рад за тебя, что бассейн стал выходом из круга!! А у меня тут такого нет, к сожалению..
|
|
|
|
|
|
  |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:43 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 50
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| Ни в чем не уверен, абсолютно..и Кегель, это опосредовано, т.е. делаю упры , которые после простаэктомии назначают, и вот они включают в себя похожие действия. Плюс к тому как бы не мочился, капли обязательно есть, подтекания...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:51 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 50
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
В том то и дело, что я делаю упры для тех, кому сделали простатэктомию, а там только на расслабление дна, и на втягивпние. А вот выталкивания нет, в отличии от Кегеля...такчто вот так..
А еще, у меня на мрт малого таза нашли везикулит..воспаление одного из пузырьков. Но доктор, точнее два, которые считаются наверное самыми лучшими урологами в н.новгороде, сказали что не может такое воспаление давать таких симптомов. А я, читая про эти пузырьки, понимаю что очень даже может..вот и думаю теперь, где еще нарыть доктора, который взялся бы эту хронь излечить..
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:51 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 50
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
Прокатку животом делал. Но!! у меня и так моторика ускоренная)))...а после мяча так хоть живи в гальюне))..
Гирьку нет, не пробовал. А у тебя как с этим дела?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:51 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 50
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
Прокатку животом делал. Но!! у меня и так моторика ускоренная)))...а после мяча так хоть живи в гальюне))..
Гирьку нет, не пробовал. А у тебя как с этим дела?
Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
За глотание кишки даже не думай, ерунда...я когда первый раз шел, тоже колени тряслись...а потом..потом сам глотал зонды - сам себе засовывал, для капельниц, которые прямо в желудок капать должны...каждый день, десять дней подряд...Поверь, это совсем не страшно, и не больно, только неприятно..дискомфортно..
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:52 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 50
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| Нет, Кегель тут не при чем. Я же делаю другие, просто они с элементами кегеля...И там есть два упра на расслабление.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Rudko50
Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 109
голосов: 1
|
|
Привет. Встряну к вам ? Парни , живот ни гирькой ни мячиком ни еще чем либо прокачивать или мять ну совсем не рекомендуется ... В живот можно лезть если знаеш висцералку , в противном случае сделаете себе большую беду . На себе испытано . Теперь про тазовую деафрагму , у каждого свои причины спазма . Если отталкиваться от мышечных то цепочка , укорочение приводящих от слабости отводящих . Вопрос почем отводящие слабые ? ....... Востанавливаеш отвод. мышцы они уравновешиватся с привод. мышцами , убираеш укорочение и отпускает диафрагму . Ну где то так , если коротко.
Добавлено спустя 8 минут:
Еще хотел сказать , про упражнения . Любые упражнения , не убрав причины спазма или слабости путь в никуда , хождение по кругу .
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:42 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Май 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
