| Автор |
Сообщение |
MariyaAr
  
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
  
голосов: 2
|
|
Последние лет 5 спал по 9-10 часов минимум, и не высыпался. В среднем наверное ближе к 11.
Последние полтора месяца сплю по 7-8. Даже после веселья.
Почему - пока не догадался, но все нравится 
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
detka
Возраст: 43
Зарегистрирован: 18 Сен 2011
Сообщения: 311
Откуда: Мск
|
|
| А я как любила долго поспать, так и люблю!)))
|
|
|
|
_________________
« Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
|
   |
 |
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
Из неприятного:
Шея начала сваливаться в адский спазм очень часто, достаточно полежать в неудачной позе и проблемы себя ждать не заставят. Через некоторое время начинает болеть голова. Раньше не было ни спазмов ни боли. Терплю... Думаю может постизометрическая релаксация при спазме будет помогать?
Грудак болит адски уже третий день, при том что его никто не трогал. Болит спереди, в месте где соединяется правая и левая части грудной клетки. Больно даже от легкого давления, так же это место болит при скручиваниях/раскручиваниях в грудном. Не понимаю чего это оно вдруг.
Продолжаю делать гиперэкстензии и спартанские наклоны...
|
|
|
|
|
|
| |
|
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
Вопреки ожиданиям стереотип ходьбы не восстанавливается. Продолжаю прихрамывать на короткую ногу. Если же стараться совершать одинаковые движения обеими ногами, то вроде становится получше... Но это требует сознательного контроля со всеми вытекающими.
Все очень "имхо".
Вопрос к знатокам: что делать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
Новостей нет, хожу на мой взгляд черт знает как боком-винтом-с разворота, но последний месяц решил не обращать на это внимания и жизнь наладилась.
Самочувствие не изменилось никак, однако на душе стало полегче.
Последнее время моя мини-тренировка (ГЭ+спартанские наклоны) явно не дает достаточно огня в целевые части тела, возможно стоит увеличить нагрузку (не знаю правда как). Хотя вероятно что делать ничего не стану, а дождусь приезда в МСК и попадания в руки Кочевника и Лысикова.
Насчет кривого попца. Небольшой сколиоз и все его следствия продолжают держаться, однако они 100% никуда не денутся имхо, т.к. при хотьбе правая нога чуть чуть выворачивается наружу и как следствие таз ВСЕГДА слегка развернут вправо.
Не хочу заниматься самолечением, однако есть подозрение что тренировочная программа явно не дает нагрузки на те мышцы которые нужно привести в порядок чтобы эту проблемку исправить. Но раз К-и-Л ничего про это мне не сказали, значит там пока ковыряться не стоит... Что ж, подождем.
Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:
Пара вопросов которые не дают покоя в последнее время:
1) Не раз озвучивалось что бубн и компания это просто работа с симптомами в лучшем случае, просто снятие спазма с крупных мышц, загон спазма в глубину и как следствие усугубление состояния в долгосрочной перспективе со всеми вытекающими.
В то же время сейчас у меня происходит вот что: 3 дня без тренировок (каюсь, бывает иногда, не всегда делаю перерыв только 2 дня) и вся спина уходит в спазм, видимо компенсаторный (?).
Как только я прихожу на тренировку, делаю 2-3 повторения (не подхода) ГЭ я начинаю чувствовать как вся спина расслабляется, выпрямляется, и тд. и т.п., эффект настолько мощный что мне даже не верится что это происходит - мне кажется даже если под пресс меня положить и давануть как следует то настолько мощных изменений за пару секунд не будет.
Так вот, а чем прокач попца ГЭ отличается от тренировки по Бубну, если отбросить то что нагрузка идет на абсолютно разные мышцы и так далее, почему бубн это = загнать спазм в глубь и прочее, а ГЭ+эксцентрика это что то другое?
2) Шея вообще не держит нагрузок. Бывает в машине еду, засмотрюсь куда нибудь в бок на пару минут и сразу ловлю спазм, а потом весь остаток дня ощущаю последствия в шее. Это нормально? Видимо нормальный эффект в том случае если шею не качать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| MariyaAr писал(а):
|
...если отбросить то что нагрузка идет на абсолютно разные мышцы и так далее, ....
... Видимо нормальный эффект в том случае если шею не качать?
|
Вот так просто -взяли и "отбросили" важнейший момент)))
Шея- попробуй поделать тоже- "лопатки", это немного её разгрузит.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
 |
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
| MariyaAr писал(а):
|
По роду деятельности провожу за компом часов по 8 в день, а то и больше.
В качестве эксперимента прикупил себе вот такую штуку:
Web Page Name
Web Page Name
Вроде бы получается работать полностью расслабившись.
|
После почти 3х месяцев использования минусов не выявлено. Но фото видно что приходилось что то подкладывать под голову и это вызывало перегиб в шейном - проблему решил купив подставку
Иногда сижу на обычном стуле - не понимаю как мог выдерживать эту нагрузку столько лет. Теперь только лежак.
Да, лежаков у меня 2, на первый взгляд одинаковых, однако один менее удобен чем другой. Есть там нюанс. Могу рассказать если кому то интересно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
| |
|
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
Случайно не смог попасть в качалку, где делаю ГЭ и решил попробовать сделать вместо нее разок мусы.
Задница в огне+сразу во время выполнения треск в грудном (посередине, выше уровня сосков.)+полегче стало пояснице ощутимо в последующие 2 дня (видимо чуток таз поднялся и поменьше стали компенсаторные спазмы).
Сегодня еще раз делал - все то же самое.
В тоже время ГЭ уже давненько не могу прокачаться как следует, ощущений почти нет. Еще не ГЭ нет ощущения что гружу правую половину сильнее, а на мусах же это ощущается очень сильно.
Может мне пока мусы делать вместо нее?
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| MariyaAr писал(а):
|
Случайно не смог попасть в качалку, где делаю ГЭ и решил попробовать сделать вместо нее разок мусы.
Задница в огне+сразу во время выполнения треск в грудном (посередине, выше уровня сосков.)+полегче стало пояснице ощутимо в последующие 2 дня (видимо чуток таз поднялся и поменьше стали компенсаторные спазмы).
Сегодня еще раз делал - все то же самое.
В тоже время ГЭ уже давненько не могу прокачаться как следует, ощущений почти нет. Еще не ГЭ нет ощущения что гружу правую половину сильнее, а на мусах же это ощущается очень сильно.
Может мне пока мусы делать вместо нее?
|
подкладка под колено?
|
|
|
|
|
|
  |
 |
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
| кочевник писал(а):
|
подкладка под колено?
|
Да, конечно.
ГЭ кстати делаю в обуви с утолщенной правой подошвой, и постоянно приходится контролировать правую ногу, так и норовит повернуться наружу и задействовать кроме ягодицы еще и прилегающие мышцы. А на мусах такой проблемы нет.
Кстати нога правая при ходьбе так же разворачивается всегда, как на ГЭ (ну и как следствие таз разворачивается немного).
|
|
|
|
|
|
| |
|
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
По наставлению Кочевника третью неделю делаю связку ГЭ+мусы+спартанские.
Далее субъективные ощущения, просто делюсь.
Последние несколько лет у меня было постоянное легкое онемение внешней стороны предплечий и кистей рук, едва заметное. Анализы ничего не выявляли, никакие процедуры не помогали. Месяцев 4-5 уже все в порядке, полностью вернулась чувствительность.
Однако пару месяцев назад начал неметь правый квадрицепс, когда лежу на спине. Причем немеет он так что чувствительность всей ноги сохраняется, и я вообще не замечаю что он опять онемел - реально пугает это иногда, боюсь что что нибудь там сдохнет а я и не замечу 
С момента как я попал на этот форум боль в спине,а так же хруст в ней по любому поводу, ушли процентов на 95. Даже не на 90, а на 95. вот так вот. Причем прогресс идет.
Буквально месяц назад начал что то чувствовать на спартанских, до этого 4 месяца ощущений никаких не было вообще, делал в холостую. Возможно это связано с тем что я вместо типового выполнения стал делать их нарочито медленно,а так же в обязательном порядке стал держаться за стену, чтобы не болтало в некоторых отрезках траектории.
Есть подозрение что простата работает все лучше, в ближайшее время сделаю анализы - интересно как там картина поменялась.
Попробовал неделю назад поработать на мешке пару минут - шея сразу улетела в спазм, а так же стало очевидно что колени и голеностоп не работают как надо, жду теперь приезда в Москву чтобы обсудить это с Кочевником и Лысиковым. Техника кстати ощутимо лучше стала, это при том что я боксом не занимался _вообще_ 4 года. Причину вижу только в том что ОДА потихоньку приближается к оптимальному режиму работы.
Заметил следующее: поджимаю хвост и сразу появляется возможность расправить грудной. Однако как только я это делаю сразу же натягивается пузо в районе диафрагмы, причем очень сильно. ощущение такое что там резиновые жгуты которые меня обратно скрючивают как только я прямо становлюсь. Ну и как только я встаю в это положение сразу начинаю задыхаться - ощущение очень странное, вроде как дышать в таком положении я на автомате пытаюсь грудью а не животом, а грудная клетка при этом просто отказывается расширяться на вдохе, как будто не хватает силы каким то мышцам чтобы вдох сделать.
Пузо до сих пор по привычке находится в спазме постоянно когда нахожусь в вертикальном положении, хотя вроде и меньшем чем ранее.
Так же испытываю просто маниакальное желание подавить пузо мячиком, не могу его объяснить рационально. Жаль что пока никто не разрешил
|
|
|
|
|
|
| |
|
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
Забыл упомянуть - уже месяца 2-3 хожу с забитыми квадрицепсами. нижняя часть, от середины бедра до колена забита всегда, иногда умирает и верхняя.
связи с физической активностью не заметил, причины не понятны. особо не парит, но вот такой нюанс.
Добавлено спустя 25 минут 41 секунду:
вчера 8 часов провел в самолете. сначала думал что это конец - потихоньку начала спазмироваться шея и т.д., однако через час-полтора все прошло и потихоньку опять начал болеть самый низ спины, копчик, в самом-самом низу. он вообще у меня часто болит последнее время, и во время хоть-бы и во время сидения (обострение думаю пришлось на тот период когда включил в работу мусы, хотя время от времени болело и раньше).
так вот, спина шея во время полета быстро беспокоить перестали но начал просто адски ныть копчик, болей таких сильных давненько не припомню.
|
|
|
|
|
|
| |
|
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
черт, вторую неделю постоянно болит копчик, я уже в автобусе предпочитаю стоя ехать, чтобы на него не садиться.
параллельно вторую неделю совсем нет простатита, тоже замучался. не знаю уже - может с ним лучше было.
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Вот вторую часть повествования не понял - как отсутствием простатита замучался-то?
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
