| Автор |
Сообщение |
AlexSel
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
  
голосов: 45
|
|
| Плюс питание натуральное.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
    |
|
|
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
| Да...это много значит...мой дед прошёл войну командиром миномётной батареи, всю жизнь в деревне, пчёлы, физ труд, правда и спирт ( на спиртзаводе технологом работал)...до 92 дожил...
|
|
|
|
|
|
 |
 |
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
Пытаюсь практиковать "дерево"...не получается расслабить голеностоп, такое ощущение, что если его расслабить - просто присядешь...не знаю, как решить эту проблему...
Ещё заметил...лёжа дыхание животом намного амплитуднее, чем стоя...стоя как будто надутый шар, а сдуваться не хочет...
Ходьба-ползание по 600м x3р/день....может пора увеличить?...не знаю...не чувствую, что организм компенсируется...шею клинит всё так же...
На следующей неделе сделаю узи на предмет аневризмы...
|
|
|
|
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
Лежа дыхание более амплитудно потому что мышцы более расслаблены, соответственно и мышцы живота расслаблены и дыхание животом получается амплитудное, а стоя мышцы зажимаются из-за этого и амплитуды нет. Нужно расслабляться, потихоньку зажимы будут уходить.
Про голеностоп, не нужно концентрироваться только на его расслаблении. Расслабится должно все тело, концентрироваться надо на дыхании, потихоньку будет уходить спазм с мышц живота и поясницы, будут происходить "движения" в теле, оно будет "настраиваться". Если расслабить в теле только одну часть, неизбежно напряжение уйдет в другую, по этому важно расслабить все тело.
Еще раз попробую описать "с другой стороны" как правильно встать в исходную позицию. Стоя на прямых ногах Вы немного сгибаете ноги в коленях, таз опускается вниз и вперед, выпрямляется поясничный лордоз, а плечи по высоте остаются примерно на том же уровне, что и тогда, когда Вы стояли на прямых ногах, то есть тело "выростает" за счет выпрямления поясницы. Как будто Вы сели на стул. Если смотрите семинары Васильевой, она там обьясняет как правильно стоять, даже на доске схематично рисовала правильную стойку.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
| Ок...спасибо...буду пробовать....
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
tortoise
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
| дима40 писал(а):
|
|
Тест у стены - пятки прижать к стене, позвоночник от крестца до затылка плотно прижат к стене - правильно. .
|
сореньки!!
я чуток по другому знаю.
пятки 5 см от стены, колени при-согнуть, копчик подобрать, и вот теперь
спина д.б. прижата от копчика до затылка.
на истину, конечно, не претендую, но на прямых ногах, пятки к стенке, спину не прижмешь, лордоз должен быть........
|
|
|
|
|
|
   |
|
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
с лордозом да...логично вроде....
...блин...не получается "расслабить всё"  ...расславбляю верх - получается больше присед, чувствую голеностоп...слегка поднимаюсь - дыхание животом теряет амплитудность...
|
|
|
|
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| tortoise писал(а):
|
пятки 5 см от стены, колени при-согнуть, копчик подобрать, и вот теперь
спина д.б. прижата от копчика до затылка.
на истину, конечно, не претендую, но на прямых ногах, пятки к стенке, спину не прижмешь, лордоз должен быть........
|
Колени конечно согнуты, стоять надо не на прямых ногах
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
| Ulysses65 писал(а):
|
...блин...не получается "расслабить всё" ...расславбляю верх - получается больше присед, чувствую голеностоп...слегка поднимаюсь - дыхание животом теряет амплитудность...
|
попробуй расслабить не все, а "только" лицо, но полностью, чтоб там совсем не осталось напряжения, до появления легкой естественной улыбки.
на первых порах глубоко приседать не надо, чуть-чуть под согнуты колени
|
|
|
|
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| tortoise писал(а):
|
попробуй расслабить не все, а "только" лицо, но полностью, чтоб там совсем не осталось напряжения, до появления легкой естественной улыбки.
на первых порах глубоко приседать не надо, чуть-чуть под согнуты колени
|
Да, согласен.
И сразу расслабиться ни у кого не получается, столько лет мы обучали тело напрягаться, чтобы запустить "обратный процесс" тоже потребуется какое-то время, у всех по разному, но все кто постоянно практикует, потихоньку расслабляются и становится легче. Я не мог расслабиться 5 месяцев. Прогресс был, но очень медленно. Сейчас "процесс" идет гораздо быстрее, но все равно, телу не привычно находиться в естественном расслабленном состоянии, по привычке происходит напряжение (стресс, физ.нагрузки, езда в машине и т.д.), приходится себя постоянно контролировать и заниматься. Когда мышцы напряжены, даже перестаешь осозновать, что они напряжены, это кажется естественным. Но когда они начинают расслабляться, понимаешь, сколько "лишних" мышц было задействовано в элементарных движениях и насколько весь двигательный стереотип был не "экономичен", а отсюда боль, усталость, утомляемость, раздражение, стресс и как следствие еще большее напряжение, и так из года в год.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
| Хм...оказывается, даже лицо не так-то просто расслабить...какой-то я , блин, весь скукоженный...
|
|
|
|
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Вы молодец.Пробуйте.Я посоветовать не могу даже в этом ничего.дремучии лес
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Ulysses65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416
голосов: 3
|
|
| КириллШустров писал(а):
|
|
Вы молодец.Пробуйте.Я посоветовать не могу даже в этом ничего.дремучии лес
|
Спасибо на добром слове ...к сожалению, сам себе я молодцом не кажусь  ...крыша по-тихоньку начинает съезжать...ну а куда ж ей - шея то покосилась
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
| Ulysses65 писал(а):
|
|
Хм...оказывается, даже лицо не так-то просто расслабить...какой-то я , блин, весь скукоженный...
|
в том и фокус 
все такие, расслабить лицо сложно, расслабляя лицо, Вы расслабляете все тело
попробуйте лежа перед сном по напрягать и по-расслаблять разные мышцы.
вот я описывала подробно:
| tortoise писал(а):
|
Аня, простейшее упражнение, которое может научится расслабятся:
делаешь утром как проснулась, перед тем как встать и вечером, перед сном
2-3 раза
главное-наблюдение за процессом расслабления.
1 сжимаем кулаки изо всех сил на 2-3 сек- расслабляем и НАБЛЮДАЕМ ощущения от расслабления
2 теперь наоборот вытягиваем- растопыриваем пальцы изо всех сил на 2-3 сек- расслабляем и НАБЛЮДАЕМ ощущения от расслабления
3 напрягаем мышцы предплечья изо всех сил на 2-3 сек- расслабляем и НАБЛЮДАЕМ ощущения от расслабления
4 плечо -"-
5 пальцы ног в кулак -"-
6 пальцы ног растопырить -"-
7 голень -"-
8 бедро -"-
9 ягодицы
10 живот и мышцы низа спины -"-
11 мышцы груди -"-
12 шею -"-
13 сжать губы -"-
14 растянуть рот -"-
15 наморщить нос -"-
16 сжать глаза -"-
17 выпучить глаз -"-
18 наморщить лоб-"-
19 самое сложное))))))) напрячь мышцы головы, я не шучу, первое время будет казаться, что ничего не напрягается, просто представляй что сжала в кулак, со временем начнешь чувствовать, что они напрягаются
фаза расслабления и наблюдения за расслаблением - главное в этом упражнении
упражнение ничего не накачивает, не выравнивает, не вправляет и даже само по себе не успокаивает и не расслабляет
упражнение УЧИТ отслеживать напряженные участки и расслаблять их,
а с помощью расслабления боль очень не плохо снимается.
|
если вас не смущает, что продвинутые эксцентрики считают, что:
| Павел67 писал(а):
|
Всё это замечательно, но надо быть двинутым на этом деле, мало кто из людей сможет так вот систематически лежать и выпучивать глаз, растягивать рот или делать 8 кусков парчи. Люди любят почитать об этом, помечтать об этом,эти книги вроде велотренажёров, обречены вечно собирать пыль и ничего более.
|
то за пару - тройку недель, вы научитесь отслеживать лишние зажимы в теле.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: tortoise (Вс Июл 21, 2013 8:18 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| tortoise писал(а):
|
|
то за пару - тройку недель, вы научитесь отслеживать лишние зажимы в теле.
|
Я вот вчера к Кочевнику ездил, он мне за полчаса убрал зажим...мышечный комок на задней поверхности бедра, который у меня там всю жизнь был. Насильственным методом, меня Кузя держал чтоб я не сбежал)). Отличная работа, не знаю сколько лет медитаций понадобилось бы для того что бы этот ком мешающий мне жить рассосался.
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
