А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....  |
satlykov    
|
 Добавлено: Чт Окт 04, 2012 3:40 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
Если меняется положение таза , то верх , в частности шея , будет отрабатывать это новое положение , выстраивая компенсацию .
|
Совсем необязательно.У меня в июле-августе было значительное улучшение,в сентябре болей в пояснице вообще не чувствовал(боюсь сглазить,но может это таз выправился,я делал эксцентрику на левые попомышцы с июля по сентябрь).Шея не болела и не болит
Насчет плавания
Sergii2,если вы поймали свою волну на пути к избавлению от болей в пояснице,не пытайтесь добавить отсебятину.Вы же не уверены в плавании(еще и Борисыч к тому же ставит в сомнение пользу от плавания).Живите,делайте все то,что делаете сейчас и наслаждайтесь жизнью без боли в пояснице
Насчет моих болей в спине есть еще несколько причин,связанные с прошлой работой,кроме поднимания и таскания тяжестей
Это:
-сменная ночная работа
-мытье в сауне,душе,потом охлаждение-воспаление,отек
-эксперименты с упражнениями(помогло только качание широчайшей мышцы)
|
| |
|
|
| |
|
|
Sergii2 
|
|
Добавлено: Чт Окт 04, 2012 9:28 pm |
|
|
Satlykoy-согласен,от добра-добра не ищут...Но хочется чем то нагрузиться-в плане вегетососудистой системы...Бег-явно не то что нужно...Ходить,для того что бы был результат-не менее 5 км,в быстром темпе-для этого нужно место и время.к сожалению..Плавание мне нравится тем,что нагрызает хорошо весь организм...30-40 минут кролем,даже если в перемежку с брассом-очень не плохая нагрузка для сердца и сосудов...Но видно-не судьба .Но что то нужно найти...Вы что в этом отношении делаете?
|
| |
|
|
_________________ Жизнь прожить-не поле перейти...
|
| |
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Чт Окт 04, 2012 10:45 pm |
|
|
После сауны охлаждаться можно только для контраста, если после сауны через часик предполагается куда то ехать, хоть и летом - это не гуд. Идеально после сауны - посиделки в теплом месте, в халате, а потом лечь спать.
Я вот недавно раскочегарил сауну у предков, попарился и через пару часов мне надо было уезжать. Вобщем на фоне полного здоровья сразу начало ломить спину, слава богу без последствий.
Для нагрузки своей сердечно-сосудистой системы ничего кроме велосипеда и придумать не могу. Бассейн - это фигня полная, там вода прохладная и с хлоркой, потом вышел и сквозняки. Мне то конечно все эти переохлаждения до одного места, простуда не липнет, но спина чувствует мгновенно. А на велике езжу в любую погоду, даже зимой по снегу, но открыл для себя что нужно ездить с рюкзаком, он поясницу греет и вписывается в образ 
|
| |
|
|
| |
|
Sergii2
|
|
Добавлено: Пт Окт 05, 2012 1:01 am |
|
|
| Vladimir G5,конечно хочется погонять на велике....Но уже совсем скоро зима,и на велике гонять если только по сугробам....Так что велик до лета отпадает.Да и если послушать специалистов-все в один голос-если есть грыжа в отделе L1 по S1,да тем более секвестрированная ...-велик отказать....Но вот у вас получается.А басик у нас нормальный ,применяют современные методы очистки воды,да и сквозняков нет.Меня больше в грусть повергает динамика процесса-плаваешь, плаваешь-и бац!!!Обострение ловишь рано или поздно....Хотя и без бас кв можно поймать...Вообщем хрен его знает....По поводу бани-согласен абсолютно.Если после бани ехать куда нибудь еще-отказать категорично!!!Сам не раз пробовал-можно поймать обострение весьма серьезное...Если правильно париться-наступает хорошее расслабление мышц,а при малейшей нестабильности-пипец...У меня один раз так было-попарился хорошо,ни куда не ходил,приключений не искал...Лег спать-а утром еле встал...Видимо,ночью повернулся неудачно,а мышечный корсет был не готов,расслабился,...и все,приехали...
|
| |
|
|
_________________ Жизнь прожить-не поле перейти...
|
| |
 SvetlanaV 
|
|
Добавлено: Пт Окт 05, 2012 8:24 am |
|
|
Vladimir_G5 - я сейчас присматриваюсь вот к этой машинке
http://www.cuberussia.ru/models-ams_wls_pro/
судя по описанию должно неплохо компенсировать. Мои машинки текущие с жесткой посадкой обе - как-то опасаюсь...
Что скажете? Вы эту серию не тест драйвили?
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
|
 Meark 
|
|
Добавлено: Пт Окт 05, 2012 11:20 am |
|
|
| SvetlanaV, ништяковый вел. Тоже хочу катать на таком .
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
satlykov
|
|
Добавлено: Пт Окт 05, 2012 12:14 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
Вы что в этом отношении делаете?
|
Ходьбу,но не по 2 часа подряд(тяжко)
Стараюсь на работе ходить,потом после работы туда-сюда по делам всяким,транспорт практически не использую,только если на большое расстояние и если надо срочно.Делаю эксцентрику на левые попомышцы где-то раз в неделю
Хорошо тренирует мышцы ягодицы секс.
Для сердца подходит и качалка в определенном ритме
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пт Окт 05, 2012 2:35 pm |
|
|
SvetlanaV отличный вел, для нас самое оно. Хотя лично мне кубовская подвеска не очень нравится, у меня был такой 3 года назад, мне показался жестковат, мелочь не очень отрабатывал. Потом еще два подвеса сменил с другими подвесками, у всех свои недостатки. Если не заморачиваться - будет очень КРУТО!.
Sergii2 а вы больше врачей слушайте, они вам очень помогли. У меня кстати тоже L5-S1 секвестр 12 мм был, тоже все гундели ни-ни...
Но я для себя понял - должно быть удобно и не должны напрягать удары и толчки в хребет.
|
| |
|
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Пт Окт 05, 2012 8:52 pm |
|
|
| Vladimir_G5 - кубовская подвеска не нравится - а какая нравится? Если не заморачивацца - у меня вон один городской да у дочки горный стоят как бы как раз заморачиваюсь Когда мелочь не отрабатывает - ощущение как по стиральной доске
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
Sergii2
|
|
Добавлено: Сб Окт 06, 2012 1:31 pm |
|
|
Всем привет
Satlykov-по поводу секса и его полезности -согласен полностью....Очень хорошо помогает,если только не переусердствовать....Я же сейчас сосредоточиться на отведении бедра и на приседаниях...Иногда делаю отжимания на коленях...
Svetlana-велик вы,действительно,выбрали класс!!!!Не знаю как он в эксплуатации-но на вид-супер!!Как начнете кататься-выкладывайте здесь фото!!Будем все за вас радоваться!  Вы давно великами увлекаетесь?
Vladimir G5-согласен что врачей не всегда нужно слушать,что я ,в прочем,так и делаю...Вы скажите-ваше самочувствие после велика всегда стабильное?И как вы с самого начала начинали ездить?Если не затруднит,конечно....
Добавлено спустя 9 минут 18 секунд:
И все таки хочется в басик...
|
| |
|
|
_________________ Жизнь прожить-не поле перейти...
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Сб Окт 06, 2012 6:00 pm |
|
|
Велами я увлекаюсь столько же сколько и треккингом. то есть в общем всю сознательную жизнь. на одной красоте далеко не уедешь. Меня смутило высказывание Владимира что подвеска жесткая
Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
слабенькая пока совсем ну ничего я нагоню.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
shkul 
|
|
Добавлено: Сб Окт 06, 2012 9:05 pm |
|
|
Вот насчет велосипеда. Я где то год назад, когда еще только знал что у меня остехохондроз второй стадии (и наивно думал что это ерунда) общался со своей знакомой, сказал что спина побливает. Дак она говорила что у неё спина болела (две протрузии s1-l5-l4, тоже абсолютно не вдаваясь в подробности и не понимая что это, ну болит и болит). Ей наоборот сказали в поликлинике на вело кататься, и она с полной уверенностью с лета 2011 года начала ездить, причем велик самый простой (ну передний и задний амортизатор и по цене 10 000 р), дак и самое интересное что вот как раз год назад откатавшись лето и осень с гордостью заявляла что все отлично, написал ей недавно, дак и все же так и не болит. Все таки каждому свое, ничего не делала больше, на лекция сидит долго, ЗОЖем не страдает. Так что наверное надо все таки по ощущениям...
Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
Ребят, вот если ходить каждый день 7-12 км по правилам (ступни параллельно, при отталкивании попу напрягать и ногу выпрямлять) на учебу и с учебы, и отжиматься с коленок, то хуже не будет?? Я просто эту неделю всю ходил, вроде норм особо не утомляюсь туда и обратно по 1.20 выходит.
|
| |
|
|
| |
|
Sergii2
|
|
Добавлено: Вс Окт 07, 2012 12:03 am |
|
|
| Shkul-вы же здесь читаете все что написано-а написано до фига и больше....Все зависит от вашего состояния организма,позвоночника в целом-есть нестабильность или ее нет...,сколько поражено межпозвонковых дисков и т. д....От вашей физической подготовки...Поэтому пробуйте осторожно....С минимальных нагрузок...Если брать отжимания-естественно меньшие нагрузки на поясничный сегмент при отжиманиях с колен...Ходьба-хорошо-это общепризанный тут факт.Но опять как кому и в какое время-это тоже факт.Так что только метод проб и ошибок..Хотя то что вы перечислили-в разумных количествах полезно...
|
| |
|
|
_________________ Жизнь прожить-не поле перейти...
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Вс Окт 07, 2012 12:44 pm |
|
|
| непонимаю чем вам там всем секс помогает, меня он только калечит))
|
| |
|
|
| |
|
Sergii2
|
|
Добавлено: Вс Окт 07, 2012 1:52 pm |
|
|
| Павел67,значит вы не правильно что то делаете....Нужно все делать по инструкции....Если нужна инструкция-пишите...Да,кстати,как ваша прорубь поживает?Я завтра открываю сезон,у нас уже вода прохладная...Начну,благословясь...
|
| |
|
|
_________________ Жизнь прожить-не поле перейти...
|
| |
| |
|
|
|
|
|
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо.... |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.