А мне и первые видео понравились. Жаль только у моей тушки реакция на "железо" слишком неадекватная И это притом, что мне всегда говорили: у тебя почти идеальная техника, про "Великую Тройку". Боюсь на гири она будет такой же...
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Гиря - хорошая штука. Но я всегда настороженно относился к динамическим упражнениям - то есть рывок например. Или всякие свинги. Лично мне ближе медленное исполнение, а всякие рывки я считаю чрезмерной нагрузкой на суставы и связки. Это относится кстати и тяжелоатлетическим упражнениям.
Кроме того, вес гирь довольно сложно плавно регулировать, по сравнению, например с разборными гантелями, у которых шаг по весу 1-2 кг.
Гиря - хорошая штука. Но я всегда настороженно относился к динамическим упражнениям - то есть рывок например. Или всякие свинги. Лично мне ближе медленное исполнение, а всякие рывки я считаю чрезмерной нагрузкой на суставы и связки. Это относится кстати и тяжелоатлетическим упражнениям.
Кроме того, вес гирь довольно сложно плавно регулировать, по сравнению, например с разборными гантелями, у которых шаг по весу 1-2 кг.
Тот же Коттер везде говорит, что рывка быть в упражнениях не должно, все происходит плавно. Там главное - прочувствовать момент и немного "поддать".
Книжку выложил
Пароль у нее "winterbook".
Добавлено спустя 13 минут 28 секунд:
Lysikov писал(а):
А мне и первые видео понравились. Жаль только у моей тушки реакция на "железо" слишком неадекватная И это притом, что мне всегда говорили: у тебя почти идеальная техника, про "Великую Тройку". Боюсь на гири она будет такой же...
Может вам килограмм с 8-10 начать? Я как раз 8-ку купил
Я делаю так. Беру две гантельки по 5кг. Выжимаю. Сажусь. Опускаю гантельки к плечам. Выжимаю. Встаю. Сегодня буду делать второй раз.
Хорошая нагрузка на ноги из-за большой задержки внизу и мощная проработка мышц, которые держат спину прямой. В общем приседы с весом над головой - похоже то, что надо.
Нет, на видео парень поднимает ее над головой, потом вниз между ног и снова. Используя инерцию. Приседал я только в молодости, потом уже нет (думал после 30 вредно).
Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Володя не присед, подъем над головой двумя руками.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Даже с палкой - уже для продвинутых: попробовал только что такой присед с грифом, 20 кг вообще плохо, 10 кг - приседаю но руки вперед уходят, т. е. чтобы так присесть нужно иметь межлопаточные, плечи и не зажатую спереди грудную клетку. Ноги и зад само собой.
Можно практиковать присед с палкой, как функциональный тест, если получается не выносить палку вперед головы и равномерно лево-право, ура, вы "продвинутый".
Все ИМХО.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
И это притом, что мне всегда говорили: у тебя почти идеальная техника, про "Великую Тройку". Боюсь на гири она будет такой же... 
Ты крут нереально, если так. 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.