Прострел, скрутило, не могу ходить |
 Дим0н    
|
 Добавлено: Пт Фев 01, 2013 11:29 am |
|
|
| mihal писал(а):
|
rintik
А я вообще не понимаю в чем суть спора АЕСК и жоподавцев. Жоподавство - это метод коррекции неправильной осанки и мышечного дисбаланса. А традиционное ЛФК - это восстановление трофики и тонуса мышц. И то и другое полезно в определенные периоды.
Мне кажется, что проблема многих людей здесь и меня в том числе, что люди сперва доводят себя до одрищания постоянным сидением за компом и в автомобиле в течение лет 10, а потом начинают резко делать весь комплекс. И еще ходить по 10 км ежедневно. Вопрос, будут ли болеть колени у таких энтузиастов? Ответ очевиден. АЕСК поступил по пословице - осердясь на блох и шубу в печь, т.е. получив воспаление сухожилий и связок колена, он решил что урпы плохие. А дела не в упрах, а в голове. Нужно постепенно входить, особенно для немолодых людей. Я тоже мог пистолетиком присесть 20 раз когда мне было 20 лет. А сейчас - совсем другое дело.
|
Про 10 км это наверно опять про меня ))))) так вот машину я продал в апреле 2012 (если честно думал купить новую на самом деле, но пока размышлял что брать, жена технично вложила денюшки в улучшение жилищных условий). Так вот начал ходить и после 2 км уже еле полз от усталости, так что сначала просто выходил раньше на 1…2…3.. остановки троллейбуса…щас спокойно топаю с утра 4-4,5 и вечером назад как станет тепло ещё увеличу - очень люблю ходить на самом деле …коленки я думаю что я всё таки застудил скорее всего , такое уже бывало ….а потом упражнениями раздраконил потому что коленки заныли недели через 3 с начала выполнения и сразу резко как то …
|
| |
|
|
| |
|
|
master752011 
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 11:29 am |
|
|
| Ниндзя писал(а):
|
Жоподав еще не пробовали?
|
У меня его просто нет. Давно бы под него залез.
|
| |
|
|
| |
 aesk 
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 11:31 am |
|
|
| aesk писал(а):
|
| Ниндзя писал(а):
|
| master752011 писал(а):
|
|
Это форум я читаю уже не один месяц, поэтому и возникают вопросы если что то не понимаю сам.
|
Жоподав еще не пробовали?
|
...
|
.
|
| |
|
|
| |
 kuzya 
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 12:27 pm |
|
|
| Дим0н писал(а):
|
| master752011 писал(а):
|
|
Димон, вы меня не правильно поняли насчет уколов, я их вообще никогда не делал. Поэтому и интересуюсь мнением других. В принципе лечения я тоже никакого не проводил. В остальном да, 4 месяца без изменений не хуже, не лучше.
|
мда ....уральские мужики настолько суровы что когда падают головой об асфальт то из асфальта сочиться кровь...видимо пока очень хорошо раз 4 месяца терпиться ....
|
о наверно контракрура образуется- объем тренеровок сильно уменьшили? скоро будет весело
Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
| mihal писал(а):
|
| Дим0н писал(а):
|
70% это я один что ли  я больше никого не видел вроде....
|
Плохо читаете форум. Это и АЕСК и я и Ринтик.
Мастер, то что вы не ощущаете боль или дискомфорт во время упражнений, ни о чем не говорит. Но здесь опытным путем уже выяснили, что помогает снижение темпа. Т.е. приседы нужно медленно, а если сказать точнее - ОЧЕНЬ медленно. Для возрастных людей (30 +) еще и ограничивать объем. Ну как пауэрлифтеру вам это известно. Кстати, как железо поживает? Придумали как продолжить качку?
|
народ если у ВАс вокруг коленей триггеры, спайки- то их надо разбивать- иначе толку от упражнений нет вы просто угробите колени, сначала воспалить- потом закачать- но только если там контрактура
Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
| aesk писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
rintik
А я вообще не понимаю в чем суть спора АЕСК и жоподавцев. Жоподавство - это метод коррекции неправильной осанки и мышечного дисбаланса. А традиционное ЛФК - это восстановление трофики и тонуса мышц. И то и другое полезно в определенные периоды.
Мне кажется, что проблема многих людей здесь и меня в том числе, что люди сперва доводят себя до одрищания постоянным сидением за компом и в автомобиле в течение лет 10, а потом начинают резко делать весь комплекс. И еще ходить по 10 км ежедневно. Вопрос, будут ли болеть колени у таких энтузиастов? Ответ очевиден. АЕСК поступил по пословице - осердясь на блох и шубу в печь, т.е. получив воспаление сухожилий и связок колена, он решил что урпы плохие. А дела не в упрах, а в голове. Нужно постепенно входить, особенно для немолодых людей. Я тоже мог пистолетиком присесть 20 раз когда мне было 20 лет. А сейчас - совсем другое дело.
|
Здесь не совсем так будет. У меня после сорока чего то вроде начального артроза коленей уже лет пять или более. Признак артроза если чувствуешь боль или скрипы в коленях поднимаясь или опускаясь по леснтице. А раньше, помоложе я по утрам приседал вместо бега трусцой на улице. Эти упражнения у стены с выворачиванием колен сразу по ним бьют. Можно уменьшить нагрузку выполняя медленно. Но прекратил я приседания у стены не столько из-за колен, а потому что жопомышцы поднакачались, но стали делать эффект деревянности, забитости и спазмирования. Зад стал как бы стабильнее, но забитый как у деревянного человека. Ни сгибаться толком ни эффекта улучшения состояния поясницы. Этого нет в ЛФК. Делая упражения на зад и задние мышцы бедра по системе ЛФК только чувство лёгкости и пластичности появляется через 10 минут.
А эти эксперементаторы спортсмены-экстемалы шейники и грудники со своим мышлением "я делал 600 приседаний и ты сделай" угробят ваши колени.
|
Аеsk, то что ты пишешь- это не признак артроза- артроз ты увидишь только если тебе камеру в колено засунут и ты пятно кости увидишь и то не факт что оно опять хрящом не покроется- то что ты пишешь- у меня тоже и это от перегруженных сухожилий крепящих колено- они трутся друг об друга и хрустят, скрипят. Мне и узи и мРТ делали- сказали что хрящ идеальный и когда камерой в колено залазили- тоже хрящ здоровее всех здоровых. Забудь про артроз- это миф во многих случаях
|
| |
|
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 12:52 pm |
|
|
| aesk писал(а):
|
|
"я делал 600 приседаний и ты сделай"
|
Это где и кто так советовал? Задолбал уже заврамшись...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
aesk
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 12:53 pm |
|
|
| kuzya писал(а):
|
| Дим0н писал(а):
|
| master752011 писал(а):
|
|
Димон, вы меня не правильно поняли насчет уколов, я их вообще никогда не делал. Поэтому и интересуюсь мнением других. В принципе лечения я тоже никакого не проводил. В остальном да, 4 месяца без изменений не хуже, не лучше.
|
мда ....уральские мужики настолько суровы что когда падают головой об асфальт то из асфальта сочиться кровь...видимо пока очень хорошо раз 4 месяца терпиться ....
|
о наверно контракрура образуется- объем тренеровок сильно уменьшили? скоро будет весело
Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
| mihal писал(а):
|
| Дим0н писал(а):
|
70% это я один что ли я больше никого не видел вроде....
|
Плохо читаете форум. Это и АЕСК и я и Ринтик.
Мастер, то что вы не ощущаете боль или дискомфорт во время упражнений, ни о чем не говорит. Но здесь опытным путем уже выяснили, что помогает снижение темпа. Т.е. приседы нужно медленно, а если сказать точнее - ОЧЕНЬ медленно. Для возрастных людей (30 +) еще и ограничивать объем. Ну как пауэрлифтеру вам это известно. Кстати, как железо поживает? Придумали как продолжить качку?
|
народ если у ВАс вокруг коленей триггеры, спайки- то их надо разбивать- иначе толку от упражнений нет вы просто угробите колени, сначала воспалить- потом закачать- но только если там контрактура
Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
| aesk писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
rintik
А я вообще не понимаю в чем суть спора АЕСК и жоподавцев. Жоподавство - это метод коррекции неправильной осанки и мышечного дисбаланса. А традиционное ЛФК - это восстановление трофики и тонуса мышц. И то и другое полезно в определенные периоды.
Мне кажется, что проблема многих людей здесь и меня в том числе, что люди сперва доводят себя до одрищания постоянным сидением за компом и в автомобиле в течение лет 10, а потом начинают резко делать весь комплекс. И еще ходить по 10 км ежедневно. Вопрос, будут ли болеть колени у таких энтузиастов? Ответ очевиден. АЕСК поступил по пословице - осердясь на блох и шубу в печь, т.е. получив воспаление сухожилий и связок колена, он решил что урпы плохие. А дела не в упрах, а в голове. Нужно постепенно входить, особенно для немолодых людей. Я тоже мог пистолетиком присесть 20 раз когда мне было 20 лет. А сейчас - совсем другое дело.
|
Здесь не совсем так будет. У меня после сорока чего то вроде начального артроза коленей уже лет пять или более. Признак артроза если чувствуешь боль или скрипы в коленях поднимаясь или опускаясь по леснтице. А раньше, помоложе я по утрам приседал вместо бега трусцой на улице. Эти упражнения у стены с выворачиванием колен сразу по ним бьют. Можно уменьшить нагрузку выполняя медленно. Но прекратил я приседания у стены не столько из-за колен, а потому что жопомышцы поднакачались, но стали делать эффект деревянности, забитости и спазмирования. Зад стал как бы стабильнее, но забитый как у деревянного человека. Ни сгибаться толком ни эффекта улучшения состояния поясницы. Этого нет в ЛФК. Делая упражения на зад и задние мышцы бедра по системе ЛФК только чувство лёгкости и пластичности появляется через 10 минут.
А эти эксперементаторы спортсмены-экстемалы шейники и грудники со своим мышлением "я делал 600 приседаний и ты сделай" угробят ваши колени.
|
Аеsk, то что ты пишешь- это не признак артроза- артроз ты увидишь только если тебе камеру в колено засунут и ты пятно кости увидишь и то не факт что оно опять хрящом не покроется- то что ты пишешь- у меня тоже и это от перегруженных сухожилий крепящих колено- они трутся друг об друга и хрустят, скрипят. Мне и узи и мРТ делали- сказали что хрящ идеальный и когда камерой в колено залазили- тоже хрящ здоровее всех здоровых. Забудь про артроз- это миф во многих случаях
|
А боль в коленях при приседах это не миф для меня. Как ты "разбиваешь" эти триггеры и спайки? Поподавом на бёдра и тд.. давишь? Расскажи!
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 12:56 pm |
|
|
| Аеск, зачем тебе спайки разбивать, ты же говорил что ЛФК Ступина отлично убирает все спайки
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 1:01 pm |
|
|
| боль не из-за артроза, я все рассказывал уже, придумать нелегко, самый дейсвенны йсейчас- это либо дрын под диван я под дрын- либо напарник пятками прыгает на триггерах стараясь качаться и отрывать- надо искать место на скамейке, углы и так далее так- чтобы максимально расслабить триггерный участок, тогда пролезть глубже легче, оптимальный способ я и сам пока не нашел- но как продавил- закачал- коленям легче
|
| |
|
|
| |
|
aesk
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 1:01 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Аеск, зачем тебе спайки разбивать, ты же говорил что ЛФК Ступина отлично убирает все спайки
|
Растяжки, упражнения тянучки на жопомышцы удаляют там как вы называете спайки.
А вот что с коленями делает Кузя не представляю, поэтому и спрашиваю.
Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
| kuzya писал(а):
|
|
боль не из-за артроза, я все рассказывал уже, придумать нелегко, самый дейсвенны йсейчас- это либо дрын под диван я под дрын- либо напарник пятками прыгает на триггерах стараясь качаться и отрывать- надо искать место на скамейке, углы и так далее так- чтобы максимально расслабить триггерный участок, тогда пролезть глубже легче, оптимальный способ я и сам пока не нашел- но как продавил- закачал- коленям легче
|
Сделай видео. Где у тебя эти триггеры у колен?.. Так не понятно.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 1:07 pm |
|
|
| Аеск, а ты руками на прямых ногах до пола можешь достать?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 1:09 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Аеск, а ты руками на прямых ногах до пола можешь достать?
|
Даже если и может, необходимо смотреть, как именно он это делает.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
aesk
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 1:20 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Аеск, а ты руками на прямых ногах до пола можешь достать?
|
Может до 20 лет и доставал при физ.зарядках, но чем дальше тем труднее это было делать. Я не из гибких, а скорее деревянненьких буду. Я себя не ломал. Сейчас наклоны делаю свободно 10 см. до пола. Дальше нужно разминаться чтобы идти на рекорд. Но зачем это мне? Сщитаю наклоны до пола для себя вредным упражнением, как и мостики, кобры.
|
| |
|
|
| |
 AlexSel
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 1:22 pm |
|
|
| aesk - видео покажете, как упражнения Ступина делаете?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
aesk
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 1:29 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
aesk - видео покажете, как упражнения Ступина делаете?
|
Да там всё на картинках показано... Хотя может когда нибудь и сниму на видео упражнения которые сам придумал. Нужно тестирование временем чтобы людей не подставить.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2013 1:34 pm |
|
|
aesk - я Вам, как-бы, намекаю, что неплохо было бы Вам оживить свою тему, писать о своем опыте, выкладывать видео, может быть, и так далее.
Поймите меня правильно, Вы во многих темах неоднократно оппонировали, да что уж там говорить, просто пытались задеть уважаемых здесь людей:
ТНБ - собравшего и систематизировавшего информацию, создавшего свой сайт,
Лысикова - человека, который взял на себя бремя модерирования ветки, и так же, систематизировавшего информацию по эксцентрике,
Кочевника - помогающего людям своим трудом на возмездной, и словом на безвозмездной, подчеркиваю это, основе.
При этом лично Ваши воззрения не имеют, как говорится, ни "новизны" ни "оригинальности", и за год с лишним никакого прогресса в Ваших воззрениях не заметно (я просмотрел Ваши комментарии на форуме).
Так зачем Вы здесь присутствуете, и притом весьма активно (по количеству комментариев в чужих ветках)?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последняя раз редактировалось: AlexSel (Пт Фев 01, 2013 2:08 pm), всего редактировалось 2 раз
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Прострел, скрутило, не могу ходить |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.