Болит шея и трепецевиные мышцы |
rintik    
|
 Добавлено: Вс Ноя 04, 2012 3:50 pm |
|
|
Здесь начало темы, продолжение темы перенесено в раздел "Личные истории"
Привет! Принимайте в ряды подопытных. Решил открыть свою ветку и публиковать здесь информацию о прогрессе (или наоборот, как пойдет) в процессе излечения моих проблем. Если коротко, то полгода назад аццки начали болеть трапецевидные мышцы шеи, а месяца два назад после начала занятий боевым самбо, сама шея. Собственно до этого проблемами позвоночника не занимался и не думал о них.
В течение последних трех уикендов читаю этот форум. Уже в теме что тут и как. Даже написал Борисычу в личку с просьбой уделить внимание. Наивный 
Вобщем я пока не выяснил как лучше действовать дальше. К Блюму дорого, на аналогов Блюма пока не вышел, заниматься собой самостоятельно, наверное, да. К Дикулю, Бобырю и иже с ними, понятное дело, не пойду. Но лечиться как-то буду, и буду выкладывать сюда результаты, так сказать для пользы обчества, и для завета последующим поколениям. Далее немного анамнеза:
Мне 32 года.Сколиоз вроде есть (см фотки). Не могу сказать насколько сильный, т.к. пока не делал никаких анализов. В результате детской травмы (упал с гаража в промежутке между 10-13 годами от роду) деформация позвонка или двух в грудном отделе, после чего дальнейшее искривление позвоночника сопровождающееся болями именно в тех самых двух позвонках, особенно при надавливании на них чем-нибудь. Примерно с 17-ти лет начал страдать ноющими болями в левой части груди и ощущением тяжести в позвоночнике (как будто постоянно таскаю на спине 20кг мешок). По поводу болей слева сначала думал на сердце, ходил проверялся, оказалось сердце в норме. Понял, что проблема не с сердцем а с кривизной скелета. Также с 17 лет беспокоит чувство неудобоства в левей части груди, как будто что-то мешает под нижним ребром. Постоянно хочется вдавливать ребра слева ладонью руки внутрь живота, т.к. при этом чувство неудобства пропадает, также хочется все время силой мышц опускать левую лопатку и плечо насколько это возможно вниз, т.к. при этом тоже пропадает чувство неудобства. При ощупывании ребер слева, кажется, что они как-то сильнее торчат чем ребра справа. Есть подозрение на то, что на нижнем левом ребре спереди есть костная мозоль, как один из результатов вышеуказанной травмы в детстве. Также примерно с 15-ти лет есть проблема плохого кровоснабжения мозга при высоких физических нагрузках. Т.е. после нагрузки темнеет в глазах, головокружение, тошнота. После сильной нагрузки не могу даже стоять и приходится отлеживаться по 4 часа. В 20 лет мой тренер по боевым исскуствам, а по совместительству мануальщик, за 5 сеансов немного вправил мне позвоночник, после чего мне стало существенно легче и ощущение тяжести меня покинуло с тех пор и по сей день, хотя ноющие боли и чувство неудобства в левой части остались. С 22-х лет (к тому моменту я закончил университет и начал работать) я практически не занимался никаким спортом (только изредка) и все эти годы работал в среднем по 14 часов в сутки. Работа за компьютером, практически все время сидячая. Последние 7 лет еще и постоянно за рулем, поэтому практически не передвигаюсь на ногах. Все это время меня неизменно сопровождают ноющие боли и неудобство в левой части груди. Полгода назад начали мучать боли (гипертонус) в трепецевидных мышцах и мышцах шеи сзади, а также боли в шейном отделе позвоночника при амплитудных движениях головы. Два месяца назад я еще сдуру начал ходить на боевое самбо и это меня окончательно добило. Шея стала колом, ни туда ни сюда, все болит. Тренировки после начала чтения форума про остеохондроз, конечно же, прекратил. Заметил на тренировках, что больше всего "плыву" (перестает поступать кровь в голову) после упражнения на закачку мышц шеи на борцовском мостике. После этих упражнений просто приходится отлеживаться по 10-15 минут и только после этого возвращаться в строй. Собственно заняться наконец уже этими проблемами меня заставили эти текущие проблемы с шеей. Также для полноты картины сообщу, что испытываю умеренные боли в пояснице при выполнении различных движений типа мельницы или наклонов вперед/назад. Просыпаясь по утрам на боку, чувствую онемение мизинца и половины (которая ближе к мизинцу) безымянного пальца правой руки. Онемение проходит сразу же как только я поворачиваюсь на спину. Есть еще проблемы с суставами. Например суставы в пальцах рук от долгого стучания по клавишам компьютера адски болят. Также болят коленные и плечевые суставы, что вероятно указывает на ревматизм или может быть я ошибаюсь конечно. Провел тест на состояние тазовой области. Две руки одновременно проходят между спиной и стеной, и еще остается запас, что говорит о гиперлордозе, и что "Жопы" у меня нет. Для начала уже что-то ясно. На ближайшую среду записался на МРТ трех отделов позвоночника в МГУ, но сейчас подумываю пока отменить и повременить с этим, пока не проконсультируюсь с каким-нибудь профессионалом. Любые ваши советы далее приветствуются. Не будет советов, тогда просто в режиме монолога буду описывать свои шаги и фиксировать изменения моего состояния во времени. Далее фото:
|
| |
|
Последний раз редактировалось: rintik (Сб Дек 08, 2012 10:29 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
|
rintik
|
|
Добавлено: Вс Ноя 25, 2012 2:51 pm |
|
|
| Через одного из участников данного форума вышел на клинику, в которой имеется специалист и тренажеры на упражнения с эксцентрикой. В первый прием мне было сказано, что вовсе у меня не гиперлордоз, как я сам до этого диагностировал, а, наоборот, даже небольшой кифоз поясничного отдела позвоночника. Уже отзанимался четыре занятия на тренажерах и продолжу заниматься по три раза в неделю. После первого и второго занятия сильно болели мышцы и тяжело давались нагрузки (потемнение в глазах и т.п.). На третье занятие стало легче: мышцы перестали болеть, темнеть в глазах перестало, что позволило увеличить кол-во повторений упражнений. Позже в картинках буду выкладывать прогресс, если таковой будет (пока совсем мало прошло времени). Параллельно продолжаю изучать теорию, по нескольку раз возвращаясь к семинарам Васильевой и осмысливая их каждый раз на новом уровне.
|
| |
|
|
_________________ Но все, что мне нужно, - это несколько слов, и место для шага вперед!
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вс Ноя 25, 2012 3:33 pm |
|
|
|
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Вс Ноя 25, 2012 3:37 pm |
|
|
Какие упражнения назначили? количество, подходы, нагрузка?
Тест у стены на лордоз -фигня, уже давно на форуме об этот было сказано.
Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
| Павел67 писал(а):
|
|
что за клиника и почём?
|
Я думаю "Владимир" на Парке Культуры. И "наводчик" Архонт.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Ноя 25, 2012 3:46 pm |
|
|
| я помню этот неоднозначный разговор о некоем "Владимире" и куда то "наводчик" Архонт слился после этого, почему разговор заглох....может это тайная секта?
|
| |
|
|
| |
|
|
shkul 
|
|
Добавлено: Вс Ноя 25, 2012 6:01 pm |
|
|
| rintik , по цене чего? Может это и правда то, про что говорил Архонт... И по срокам чего обещал...ну примерно хотя бы? Нам любая информация интересна будет)))
|
| |
|
|
| |
|
rintik
|
|
Добавлено: Вт Ноя 27, 2012 6:36 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Какие упражнения назначили? количество, подходы, нагрузка?
|
1. Кач грушевидных. Лежишь на спине, одна нога вытянута, бедро второй под 90 градусов вверх и закручено вовнутрь (чтобы внешняя сторона бедра была как бы ориентирована не в сторону, а вперед). Сверху на колено по направлению к груди при помощи рычага идет воздействие, а мне надо удерживать его. Так на одну ногу, потом вторую, потом на обе ноги одновременно, но когда обе ноги, то воздействие идет на ягодичные, насколько я понимаю. На каждую ногу по 8-12 повторений, потом меняется. За тренировку до 8-ми подходов на слабую ногу ногу (в начале было по 2 всего) и по 4-5 на сильную.
2. Этой же штукой, если лечь на живот, давят на позвоночник (иногда с прокладкой, уменьшающей площадь давления), в жопном, поясничном, и грудном отделах.
3. Отведение одной и двух ног назад в тазобедренном суставе с преодолением противодействия. По ходу упражнение на ягодичные и немного спинные мышцы.
4. Давление валиком сверху на переход между шейным и грудным отделом позвоночника в сидящем положении. Я должен несколько сопротивляться давлению. При этом позвоночник сгибается и разгибается под давлением. Тут идет разработка мышц позвоночника.
5. Сегодня в первый раз попал под поподав. Ох уж и больно в крестце.
6. Есть еще упражнение на кручение рук в плечевом суставе с сопротивлением. Лежишь на животе. Руки согнуты в локтях, а локти вверх за спину, кисти держат деревянную ось (типа черенка от лопаты), проходящую под грудью поперек тела, и вот на локоть идет давление в сторону головы или ног, а ты сопротивляешься и пытаешь сводить лопатки вместе.
Почти все упражения на 8-12 повторений какие-то по 4-5 подходов, какие-то по 10-12. Общее время занятия - 45-50 минут.
| Lysikov писал(а):
|
|
Тест у стены на лордоз -фигня, уже давно на форуме об этот было сказано.
|
Не встречал на форуме, но теперь и сам мал мал стал разбираться что куда.
Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
| Павел67 писал(а):
|
|
что за клиника и почём?
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Я думаю "Владимир" на Парке Культуры. И "наводчик" Архонт.
|
Он самый...
Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
| shkul писал(а):
|
|
rintik , по цене чего? Может это и правда то, про что говорил Архонт... И по срокам чего обещал...ну примерно хотя бы? Нам любая информация интересна будет)))
|
По цене Архонт не обманул.
По эффекту пока судить рано. Детали он сильно не разжевывает, но то, что он делает, соответствует той логике, которую я почерпнул из чтения материалов данного форума, трудов Васильевой и пр. Поэтому мне кажется, что все идет куда надо.
По срокам никаких обещаний. Настрой на то, что быстро ничего не делается. Я сам планирую не более двух-трех месяцев заниматься.
|
| |
|
|
| |
 NeformAl 
|
|
Добавлено: Вт Ноя 27, 2012 7:58 pm |
|
|
"не было ни гроша да вдруг алтын", а насчет 2-3 месяцев, это выход из острого периода, а дальше как? ведь без смены образа жизни все вернется обратно.
сколько раз в неделю занимаетесь?дают ли упражнения на дом? или после датут ли их?
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Ноя 27, 2012 9:00 pm |
|
|
| rintik писал(а):
|
1. Кач грушевидных. Лежишь на спине, одна нога вытянута, бедро второй под 90 граду.
6. Есть еще упражнение на кручение рук в плечевом суставе с сопротивлением.
|
1. Интересная траектория...можно проще, хотя тут еще и попа тянется.
6. Это для межлопаточных, а не плечей.
Спасибо за информацию!
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
rintik
|
|
Добавлено: Вт Ноя 27, 2012 11:01 pm |
|
|
| NeformAl писал(а):
|
|
"не было ни гроша да вдруг алтын", а насчет 2-3 месяцев, это выход из острого периода, а дальше как? ведь без смены образа жизни все вернется обратно.
|
Буду менять образ жизни Купил хорошие теплые и удобные сапоги в декатлоне. Собираюсь при езде на работу оставлять машину за 30-40 минут пешего хода до работы и этот отрезок проходить ногами, а вечером до машины обратно. Иначе больше негде ходить. Метро меня не вставляет.
Ноутбук с работы больше не буду с собой таскать, чтобы руки и плечи свободные были. Вот оснащу рабочее место стационарным компом и начну. Облачные хранилища для доступа к данным из любого места также в помощь И вводится запрет на работу в выходные... а вместо этого гуляния с детьми. Когда-то надо начинать.
| NeformAl писал(а):
|
|
сколько раз в неделю занимаетесь?дают ли упражнения на дом? или после датут ли их?
|
3 раза в неделю. Упражнения на дом обещались после, когда уже не будет необходимости посещать тренажерный зал.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Ноя 28, 2012 7:37 am |
|
|
| rintik писал(а):
|
|
Ноутбук с работы больше не буду с собой таскать
|
С машиной -здорово придумано! У меня, пока офис не переехал, до метро было ровно 2 км -на работу с горки, назад в горку весь путь и через парк-класс...
Если что, то для ноута есть такие рюкзаки из неопрена, которые можно даже под курткой носить-мало ли, все же придется тащить -очень удобно. Они сливаются со спиной. У меня черный, если одежда темная, то его даже не видно почти. Плюс счас можно ультрабук купить весом до 1,3 кг, есть и легче.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
rintik
|
|
Добавлено: Ср Ноя 28, 2012 10:28 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
Если что, то для ноута есть такие рюкзаки из неопрена, которые можно даже под курткой носить
|
Спасибо за совет! Конечно что-то все равно таскать придется. Бумажки те же. "Рюкзак из неопрена", так и запишем
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Ноя 28, 2012 10:39 pm |
|
|
| rintik писал(а):
|
|
"Рюкзак из неопрена", так и запишем
|
Ладно-ладно, я вспыльчивый, но не обидчивый
BUILT -название торговой марки.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
rintik
|
|
Добавлено: Чт Ноя 29, 2012 12:13 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Ладно-ладно, я вспыльчивый, но не обидчивый:
|
Да нее. Я серьезно записал в список покупок на выходные.
Теперь вот еще дописал "BUILT"
|
| |
|
|
| |
 SvetlanaV
|
|
Добавлено: Чт Ноя 29, 2012 7:25 am |
|
|
ИМХО из неопрена - как парадный вариант, то есть если действительно имеет большой смысл идти при серьезном дресс коде.
Я уже давно перешла на спортивного типа рюкзаки с фиксацией на талии и груди. Они разные бывают есть очень аккуратненькие. И есть с отделением под комп. Здоровье дороже. Когда 4 кг висит чисто на плечах тоже напрягает. Правда может я не видела неопреновые правильные?
И кстати я смотрю многие так ходят.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Болит шея и трепецевиные мышцы |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.