грыжа диска (ЛЕВОСТОРОННЯЯ ПАРАМЕДИАННАЯ ГРЫЖА ДИСКА L5-S1 |
 Павел67     
|
 Добавлено: Пн Янв 10, 2011 12:00 am |
|
|
| да начинайте с лёгких,большое внимание технике,овладеете техникой,можно потом добавлять,добавлять и добавлять...и так далее по самочувствию
|
| |
|
|
| |
|
|
gyrmano 
|
|
Добавлено: Вт Янв 11, 2011 9:33 pm |
|
|
| А какие упражнения противопоказанны вообще ,ну в плане которые нельзя делать даже у малыми весами?
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Янв 11, 2011 10:58 pm |
|
|
| да их полно,лучше уж скажите что собираетесь делать,а мы посоветуем
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вт Янв 11, 2011 11:16 pm |
|
|
| честно я бы хотел делать становую и приседания но позднее когда полносью уйдут боли....естественно с малым весом... Просто жим лежа можно делать осевой нагрузки нет,подтягивания и брусья тоже можно, а вот что делать с нижней половиной...и как ее развивать..
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Янв 11, 2011 11:51 pm |
|
|
приседайте пока без веса,начните например с 10 раз и в день по разу,по самочувствию или сначала через день,я ходить ещё больше пяти минут не мог,а начал приседать с трёх раз дошёл до сотни,можно и дальше,всё это может сильно ускорить ваше состояние,но может и усугубить,тут уж по ощущениям
Добавлено спустя 57 секунд:
кстати если ходите в зал,пожалуйста,жим ногами лёжа
|
| |
|
|
| |
|
|
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вт Янв 11, 2011 11:57 pm |
|
|
| не в зал не хожу... кстати ходьба очень помогла....а у вас в ногу отдавало? или только боль в спине? в день по разу вы имеете ввиду одна серия из 10 повторений?
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Янв 12, 2011 3:43 pm |
|
|
сначала спина свалила,через нескаолько дней нога стала основной проблемой,ягодица бедро голень,всё ныло,лежал пару месяцев,а делал приседания без всяких серий....да без веса они не нужны,какая там нагрузка,на выносливость
Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
а ходить нужно обязательно, желательно до скончания века
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Янв 12, 2011 3:53 pm |
|
|
ой.... извините конечно,что так много пишу, но вы очень сильно помогаете,спасибо большое! У меня несколько воопросов :
1)Через какое время вы "починились" ?
2)Какой план реабилитации у вас был после медикаметозного лечения,ну когда боли стихли,но остались?
3)Какие-нибудь упражнения для развития ног ног кроме жима ногами можно делать?
4)Через какое время вы стали приседать без веса?
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вс Янв 16, 2011 10:23 pm |
|
|
| Подскажите кто-нить гиперэкстензию делал при грыже? если да то после какого времени?
|
| |
|
|
| |
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Вс Янв 16, 2011 11:23 pm |
|
|
| Делал, через полгода. Делал недели 3. Нравились ощушения в заде бедра. Негатива небыло, пользы тоже небыло. Начитался форума, застремался, бросил...
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Янв 16, 2011 11:57 pm |
|
|
| Чинюсь я до сих пор уже года полтора,насчёт развития ног не знаю,а приседать стал как только смог подняться с постели,начал с 3 раз,но надо без дури,заболело после них,ждите восстановления,потом снова попытка,у меня как правило после них ухудшения было,но через день проходило,а вчера вон с 50 кг 20 раз присел вроде ничего,перед этим 2 разминочных подхода по 10раз с 35 кг и 1 подход с 45
|
| |
|
|
| |
|
Ювентус
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 8:31 am |
|
|
6 мм - фигня?
Сильны Вы советовать...........особенно приседания.........я тоже начал приседать с протрузиями до двух мм на чуть-чуть подонемевшие ноги, ну и с грушевидкой конечно..........получил спазм всем мышц ног сверху до низу, с коими и развлекаюсь теперь уже год...ща от неснимаемого спазма начал нарушаться лимфоток...........
Так что......я бы не советовал ноги грузить.....поясницу - да, ноги - нет..........
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 12:09 pm |
|
|
| Все конечно же индивидуально, а вы, Ювентус, вообще уникум, так что не преувеличивайте. Личный опыт, на то и личный....
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 12:48 pm |
|
|
| не знаю я ходил на лыжах,ведь это тоже нагрузка на ноги и только лучше после этого было....пока не приседаю..ну специально,а так когда что то упадет приседаю с прямой спиной ибо наклоняться нельзя) Вчера подтянулся 3 х 5 вроде норм,очень хочу начать гиперэкстензию, т.к. чувствую долго уже не занимаюсь поясница начала слабеть,но с другой сторы страх, поначитался тут))) я на фит боле хочу ее делать...
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пн Янв 17, 2011 1:06 pm |
|
|
| Хотьба на лыжах это гармоничная нагрузка на все, а не только на ноги.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
грыжа диска (ЛЕВОСТОРОННЯЯ ПАРАМЕДИАННАЯ ГРЫЖА ДИСКА L5-S1 |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.