Предлагаю вариант укрепления глубоких мышц спины.  |
rhombus    
|
 Добавлено: Вт Мар 23, 2010 7:34 pm |
|
|
| №4 при грыже мпд - прямой путь на стол к хирургу. (хотя он может продолжаться несколько лет)
|
| |
|
|
| |
|
|
w.oleg 
|
|
Добавлено: Чт Мар 25, 2010 11:38 am |
|
|
| Просмотрел всю тему с первой до последней страницы - о каких упражнениях идет речь, где искать?
|
| |
|
|
| |
 Timon 
|
|
Добавлено: Пт Мар 26, 2010 12:31 am |
|
|
| Думается, что в силу занятости, пока комплекс не выкладывают
|
| |
|
|
| |
 vados
|
|
Добавлено: Вт Мар 30, 2010 2:16 pm |
|
|
| Timon писал(а):
|
|
Думается, что в силу занятости, пока комплекс не выкладывают
|
АУ!
Давайте быстрее картинки!
Будем заниматся!
Спасибо!
|
| |
|
|
| |
|
Иванна
|
|
Добавлено: Ср Мар 31, 2010 2:43 pm |
|
|
Уважаемый Borisich!
Обращаюсь к Вам уже не первый раз.
Речь о комплексе специальных упражнений, направленных на устранение перекоса таза и прочей всякой гадости, сопровождающей патологию опорно-двигательного аппарата.
У меня из-за этого самого перекоса уже поехали тазобедренные суставы и это только начало дальнейших проблем.
Перекос у меня возник вследствие грыжи, теперь она вроде уменьшилась до размеров протрузии, хотя то что со мной произошло иначе как чудом назвать нельзя. Судите сами: огромная грыжа диска L4-L5 - 15мм, анталгия, невозможность ходить и прикованность к постели почти 3 месяца. Не было врача, который бы не говорил о немедленной операции, НО месяц упорных через день занятий у Бубновского и я пошла. Перекос таза, хоть и значительно уменьшился, но все - таки остался. Поэтому прошу, думаю я не одна такая, провести показательный мастер-класс для всех желающих обучится Вашей методике в удобное для Вас время. По форуму, к сожалению, трудно многое понять и, главное, овладеть правильной методикой выполнения упражнений. Лично я готова Вам даже заплатить,
вопрос перекоса для меня более чем актуальный! 
|
| |
|
|
| |
|
|
|
rhombus
|
|
Добавлено: Ср Мар 31, 2010 4:17 pm |
|
|
ха! а ведь у меня тоже недавно проскакивала мыслишка "не заняться ли помощью страждущим"? на коммерческой основе... 
|
| |
|
Последний раз редактировалось: rhombus (Чт Апр 01, 2010 6:59 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Чт Апр 01, 2010 5:32 pm |
|
|
| Иванна писал(а):
|
Уважаемый Borisich!
Обращаюсь к Вам уже не первый раз.
Перекос у меня возник вследствие грыжи, теперь она вроде уменьшилась до размеров протрузии, хотя то что со мной произошло иначе как чудом назвать нельзя. Судите сами: огромная грыжа диска L4-L5 - 15мм, анталгия, невозможность ходить и прикованность к постели почти 3 месяца.
|
Прошу прощенья, но запарка съедает почти все свободное время.
Отснял фото, получилась хрень какая-то. По двадцать фоток на упражнение, а главное под каждой разъяснение придется лепить.
Нада наверное видео делать, тока нужен получается статист-оператор, подопытный кролик, подопытный помощник кролика. Т.е. минимум три человека. Если поможете сорганизоваться, то можно даже самопальную кинишку-пособие выпустить для форумчан.
То Иванна. Опять вы путаете причину со следствием, сначала был таз кривой, он дисбаланс создал, из-за него грыжа вылезла, а потом окончательно перекосило. Бубновский симптоматику снимет, боли уйдут на время. Но перекос таза там не убрать, у них всего одно упражнение- нада платформу жать с астрономическим весом, в принципе подходит, только кто будет смотреть полостью вы давите или ногами.
Вобщем если есть кто готовый помочь, то можно договориться и отснять.
|
| |
|
|
| |
|
Иванна
|
|
Добавлено: Пт Апр 02, 2010 11:21 am |
|
|
Уважаемый Borisich!
Наконец-то я дождалась от Вас хоть кого -то ответа.
Могу помочь в плане размножки, как Вы пишите, "самопальной книжонки". Есть на работе мини-типография, можно договорится.
Расходы беру на себя. По поводу ролика с упражнениями - тут не знаю, нет ни камеры, ни человека, который бы это все снимал.
Подумайте все же над моим предложением по поводу мастер-класса, ведь недаром говорят лучше один раз увидеть чем сто раз посмотреть ролик и главное потом правильно выполнять упражнения.
Вот ещё что: к Ortobio рекомендуете обратится по поводу кривого таза, я так поняла Вы у него уже были?
Посмотрите на досуге сайт Доктора Блюма (www.doctorblum.ru), его методику упражнений, интересно Ваше мнение. 
С уважением,
Иванна
|
| |
|
|
| |
|
w.oleg
|
|
Добавлено: Пт Апр 02, 2010 12:29 pm |
|
|
| Уважаемый Borisich! Фильм пожалуй будет более востребован, мастер-класс, все-таки посетят не многие. Выражаю готовность поучаствовать в любом качестве: "подопытный кролик, подопытный помощник кролика" и т.д. Если понадоблюсь пишите:
|
| |
|
|
| |
|
Mikhail
|
|
Добавлено: Ср Апр 07, 2010 2:17 pm |
|
|
| Борисыч, вы прямо настоящий блокбастер здесь устроили, с многочисленными анонсами, постпродакшэн и прочими атрибутами жанра. Может, просто ссылочки запостите? Или названия гимнастик? Не сами же вы эти "упражнения" с нуля разработали с вашими специфическими знаниями биомеханики.
|
| |
|
|
| |
|
Mikhail
|
|
Добавлено: Чт Апр 08, 2010 2:46 pm |
|
|
Насчет опубликованных выше упражнений. Золотое правило - во время выполнения упражнений поясница должна быть прижата к полу за счет усилия мышц пресса. Это азы. В результате гиперэкстензии в пояснице не будет, лишней амплитуды не будет, и поясница не пострадает. Также любые упражнения делаются плавно и без сверхусилий, при болезненных ощущениях в позвоночнике следует снизить интенсивность или прекратить упражнения.
Ну и, конечно, не забываем, что упражнения не для позвоночника, а для тазобедренного сустава. Здоровье которого отражается на здоровье вашего позвоночника.
|
| |
|
|
| |
|
netminion
|
|
Добавлено: Пт Апр 09, 2010 8:43 pm |
|
|
| Borisich писал(а):
|
2. Поясница. Садимся на попу, ноги широко расставляем прямые. Выпрямляем спину СПИНОЙ (если сможешь))))))),
|
Борисыч.. как быть есл не получается у меня выпрямить спину в положении сидя и прямыми ногами... тоесть выпрямить я ее могу но только под углом у полу.. а вот тело вертикально держать с прмой спиной не выходит. может просто растяжка ног не позволяет (можно как то изменить позу?)
как я понял это одно из самых главных и для меня например самых сложных упражнений..... можете выложить рисунки или видева хотябы к нему???
|
| |
|
|
| |
|
Mikhail
|
|
Добавлено: Сб Апр 10, 2010 10:37 am |
|
|
| Вы будете смеяться, но в положении сидя на плоской поверхности, ноги выпрямлены, тело в вертикальном положении может удержать только повздошно-поясничная мышца. Со всеми вытекающими выводами.
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Сб Апр 10, 2010 10:54 am |
|
|
| а остальные мышцы поясницы в это время отдыхают чтоли ?
|
| |
|
|
| |
|
netminion
|
|
Добавлено: Сб Апр 10, 2010 11:24 am |
|
|
| Mikhail писал(а):
|
|
Вы будете смеяться, но в положении сидя на плоской поверхности, ноги выпрямлены, тело в вертикальном положении может удержать только повздошно-поясничная мышца. Со всеми вытекающими выводами.
|
ну понял что она слабая.... как исправить та?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Предлагаю вариант укрепления глубоких мышц спины. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.