Боулинг-прострел-Бубновский-ишиалгия |
Vladimir_G5    
|
 Добавлено: Пт Ноя 20, 2009 10:55 am |
|
|
|
|
|
| |
|
|
jurok35 
|
|
Добавлено: Пт Ноя 20, 2009 10:58 pm |
|
|
| респект...хороший сайтик...и техника описана подробно...
|
| |
|
|
| |
rhombus 
|
|
Добавлено: Пт Ноя 20, 2009 11:10 pm |
|
|
вот уж не ожидал что гиперэкстензия направлена только на ноги (при правильном исполнении). даже в центре бубновского об этом не говорили.
"а мужики-то не знают!" (с)
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Сб Ноя 21, 2009 12:35 pm |
|
|
Я считаю, что гиперэкстензия для бедер это вышибание клина клином если зад бедра побаливает гораздо эффективнее (проверил на себе) такое вот упражнение
Ложишся на пузо, одну ногу сгибаешь в колене, другая лежит вытянутая. В пятку согнутой ноги упираешся рукой той же половины тела, делаешь вдох и со всей дури пытаешся преодолеть ногой сопротивление руки (пытаешся ногу согнуть чтоб пятка к ягодице шла), получаешь судорогу зада бедра (это если запущеный случай), разгибаешь ногу, судорога проходит и спазм тоже. Повторяем с другой ногой. 2-3 раза. И спинка не напрягается.
|
| |
|
|
| |
|
Klauss
|
|
Добавлено: Вс Мар 17, 2013 10:48 pm |
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
Я считаю, что гиперэкстензия для бедер это вышибание клина клином если зад бедра побаливает гораздо эффективнее (проверил на себе) такое вот упражнение
Ложишся на пузо, одну ногу сгибаешь в колене, другая лежит вытянутая. В пятку согнутой ноги упираешся рукой той же половины тела, делаешь вдох и со всей дури пытаешся преодолеть ногой сопротивление руки (пытаешся ногу согнуть чтоб пятка к ягодице шла), получаешь судорогу зада бедра (это если запущеный случай), разгибаешь ногу, судорога проходит и спазм тоже. Повторяем с другой ногой. 2-3 раза. И спинка не напрягается.
|
Если спина не напрягается то как можна развить ее мышцы?
Я не прав? Поправьте.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
71igor71
|
|
Добавлено: Вс Мар 17, 2013 11:19 pm |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Боулинг-прострел-Бубновский-ишиалгия |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.