И самое главное, если лежа на животе, с прижатым хвостом, пятка пассивным способом дотягивается до зада, то ни какой квадр тянуть не нужно.
Этого нет. Проверялось неоднократно. Если начать растягивать вот в таком положении - лежа на животе - то пятка довольно быстро доходит до зада, менее минуты все это дело занимает, я думаю.
Но изначально нет, не дотягивается. Даже близко.
ну тогда греть статодинамикой - усеченный присед до параллели, 3 раза по 30 сек, отдых 30 сек, так же гэ, приеседы на приводящие по той же схеме, подьем согнутой ноги на боку, схема та же, минута отдых и повторяешь круг, потом катаешь все на ролле, и немножко тянешься.
СЛЕДИШЬ ЗА ПУЛЬСОМ!!!
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Михаил, шатает, но я держусь периодами тяжёлая голова, от которой нарушается кровоток. Могу снять видео для тебя как я стою. Увидишь как шатает. Поверь, я не буду шататься специально на камеру.
Я по другому делаю. Сидишь на пятках, потом туловище как бы почти на месте и начинаешь только движением бёдер выходить в крайнее положение кобры, торс при этом сам отклоняется. Короче задницей нужно из сидячего положения разогнуть таз, а на стоя на коленях откланяться назад.
Паша, вот именно так как ты описываешь я и делал раньше. И тогда у меня эффект ощущался только на приводящих, а не на квадрах. А вот по-новому сделал - немного иначе растяжение пошло.
Михаил, шатает, но я держусь периодами тяжёлая голова, от которой нарушается кровоток. Могу снять видео для тебя как я стою. Увидишь как шатает. Поверь, я не буду шататься специально на камеру.
А мне уже надоело постоянно отстирывать светлую одёжку своего сына. Для того , чтобы детская одежда меньше отстирывалась я стала обращайте внимание на цвет материал из которого пошита одёжда. Вот на днях в магазине "Barbariki-kids" купила футболку поло триколор http://barbariki-kids.ru
Не регулярно хожу пешком на 9й этаж, после подъема на который замеряю пульс в течение минуты.
Он постоянно плавает. Не понимаю почему. Есть мысли ?
Например, так: 142 - 160 - 153 - 148 и т.п.
Один раз был вообще 120.
Поплавал тут на море брассом - ой как спайки-то теперь дают о себе знать.
Я вот что подумал - если хочется рвать спайки, а они не рвутся, но они есть, то можно просто поплавать несколько дней ) а потом идти рвать их (у Павла Сергеевича, Владимира или самостоятельно кто умеет).
У меня такой эффект не впервой уже. Речь идет о спайках в грудном, но и бицепсы бедер тоже дают о себе знать, разве что чуть меньше, чем в грудном.
В кои-то веки порвал небольшую спайку в грудном слева. Лопнула вообще безболезненно и тихо.
Занимаюсь, конечно, так - раз-два в неделю и давилка не регулярно. Полгода не рвалось ничего. Хотя под "руки" есть что рвать.
периодами тяжёлая голова, от которой нарушается кровоток. Могу снять видео для тебя как я стою. Увидишь как шатает. Поверь, я не буду шататься специально на камеру. 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.