Выложу, пожалуй, ещё пару видео из серии "было"-"стало".
К сожалению, снимал прямо по ходу рабочего дня, в тесных джинсах, в неудобной обуви и без разминки, выполнял несколько "на расслабоне" (видна коррекция перед последним повтором), если бы "собрался", можно было бы и лучше контролировать снаряд.
Хотел переснять, но как обычно: спайку порвал, потом плечи гирей "убил"... выложу, что есть:
Май 2013:
Февраль 2016:
Напоминаю, что приседаю я только в качестве теста. Изменения все за счёт эксцентрики, на данный момент стаж работы с грудным три года.
Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:
Для понимания объёма проделанной работы:
три года
примерно 70 тренировок с Кочевником, в основном заездами по 3-4 дня раз в квартал
около 25 спаек в грудном, большая часть порвана дома на давилках
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Вт Фев 16, 2016 3:19 pm), всего редактировалось 1 раз
Спасибо, что выкладываешь видео прогресса. Одно видео убеждает лучше 1000 слов. Прогресс есть, вероятно, тебе виднее. На втором видео - ты в обуви на каблуке, поэтому у тебя реально сильно колени выходят вперед. Так намного проще. Кроме того, ты садишься до параллели, даже чуть выше, а не полностью. Попробуй то же самое, но на плоской подошве (босиком) и по полной амплитуде. Будет интересно глянуть.
Как обычно, не удержался. Плечи ни к чёрту - утром шапку на голову не мог натянуть, но джинсы свободные и кеды на абсолютно плоской подошве:
Добавлено спустя 46 минут 36 секунд:
Без раскрытия грудного никакими "мягкими техниками" ничего не изменишь, тело будет стремиться к гомеостазу.
Только большой объём, длительной (2-3 года) работы, на накопленном эффекте и без каких-либо попыток форсировать.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Вт Фев 16, 2016 5:21 pm), всего редактировалось 1 раз
Как обычно, не удержался. Плечи ни к чёрту - утром шапку на голову не мог натянуть, но джинсы свободные и кеды на плоской подошве:
Добавлено спустя 46 минут 36 секунд:
Без раскрытия грудного никакими "мягкими техниками" ничего не изменишь, тело будет стремиться к гомеостазу.
Только большой объём, длительной (2-3 года) работы, на накопленном эффекте и без каких-либо попыток форсировать.
С какой целью ты постишь эти вещи? Прорекламировать Кочевника или для обсуждения?
"Без раскрытия грудного никакими "мягкими техниками" ничего не изменишь, тело будет стремиться к гомеостазу." - это голословное утверждение. Посмотри видео Ido, Джамала Аджигерея, Jersy Gregoreka. Они не рвут никаких спаек, но объем работы безусловно большой, не сомневаюсь.
Если ты выполняешь большой объем на гибкость грудного отдела, то неудивительно, что подвижность плеч и позвоночника улучшилась. Визуально, мне кажется, стала лучше. Это естественно.
По твоему второму видео. Опять - ты не садишься полностью. Сними обувь и сядь полностью - тогда будет более показательно. Кроме того, на каком расстоянии кисти? Узкий хват или широкий?
А мне кажется, это присед значительно ниже параллели...
Колени действительно впереди, при этом каблука никакого нет.
Я сажусь с олимпийским грифом так глубоко, как могу на данный момент.
Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:
Ещё раз повторюсь, у меня был случай фиксированного кифоза.
В моём случае никакие растяжки, пулловеры через опору, тяги Райдера, прокатки и разгибания на цилиндре и мяче - не работали.
А вот сейчас уже работают, да.
Сравнивать же профессиональных, генетически одарённых спортсменов и человека с изначально посредственными данными (кифоз с юности) и последствиями хлыстовой травмы... Я не буду это комментировать.
Снимать мне мои кеды на плоской подошве или нет на холодном полу я уж решу сам, как-нибудь...
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Вт Фев 16, 2016 5:30 pm), всего редактировалось 1 раз
Если обувь на плоской подошве, то снимать не надо. Видно плохо, но кажется, что каблук имеется. Обратил еще внимание, что у тебя стопа сильно сваливается внутрь.
На плоской, в третий раз повторяю. Голень пока заклеена, тянет стопу. Надеюсь, порвём.
Понятно. Если интересен мой комментарий, то в двух словах: стало лучше. Мне даже больше нравится как ты отводишь руки в самом начале движения. Это показательно. Сам присед у тебя как-то не очень, но это видимо из-за травмированной голени. Присед, это на 90% гибкость голени.
Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Слушай, а ты ченить еще делаешь кроме эксцентрики? Кажется у тебя руки подросли или мне показалось?
Нет, не делаю. Два раза пробовал свинги, раз или два подтягивания, один раз рывки. Это за полгода.
Присед тренировать нужно, но мне пока рано, я не хочу сейчас нарабатывать компенсацию. "Выход из эксцентрики" и "сборка" того, что получилось запланированы к 40 годам.
Добавлено спустя 51 секунду:
Показалось. Или после гири отёк, дренажа нет, т.к. дельты в крепатуре.
Добавлено спустя 58 минут 19 секунд:
Кстати, по дополнительным упражнениям.
Почти ничего теперь мне не нравится, вызывает отторжение. Связано с тем, что тело значительно изменилось, а вот посадка головы вцелом, пока прежняя. Большинство силовых упражнений, которые делал по несколько движений на пробу вызывают отторжение из-за паразитного напряжения в трапеции и под затылком.
Исключения:
Оверхед,
Свинги гирей 16 кг,
Медленные подтягивания "спиной", с раскрытием грудного,
Бег сносно, но пока больше 1 км не пробовал.
Велосипед - стойкое отвращение. Жимы, тяги на тренажерах - стойкое отвращение.
Думаю, к этому уже никогда не вернусь.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последняя раз редактировалось: AlexSel (Ср Фев 17, 2016 12:37 pm), всего редактировалось 2 раз
Занимаюсь эксцентрикой 1,5 года. Последний раз ходил в качзал 2 месяца назад. Все жимы, штанги и тренажёры вызывают стойкое отвращение. Качается х.з. что, то что вообще по сути надо расслаблять. В ближайшие 2 года в финтес зал я точно ни ни. А когда то помница медали за жим лёжа брал. Молодой был, глупый.
Как и в любом комплексном движении, в них работает множество мышц.
Подтягивание, это движение рук, плеч, лопаток.
Уберём мышцы, посмотрим на скелет. По костным струтурам хорошо видно, все эти части тела со скелетом связаны только через ключицу, т.е. один сустав с каждой стороны, в остальном руки-плечи-лопатки "висят" на мышцах:
Т.е. особого влияния подтягивания на осанку не окажут, но плечи, руки и лопатки ими подвинуть можно.
Положение плеч, рук и лопаток задаёт смещение ОЦТ вперёд или назад, для условно здорового человека это всё незначительные детали, а вот если баланс хрупок... Иногда и соломинка переламывает шею (именно шею! ))) ) вола.
Посмотрим, чем мы можем подтягиваться.
Если, преимущественно, этим:
- то всё прекрасно.
А если вот этим:
- то, прямо скажем, ничего хорошего!
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Чт Фев 18, 2016 10:10 am), всего редактировалось 1 раз
Конец раскачки грудного.
Закачка вертикали (барабан, скручивания) и ТБС финишная.
Переход к бегу и махам гирей и так далее, для окончательной адаптации организма.
Всё ИМХО, мыслю так для себя.
Добавлено спустя 18 часов 34 минуты 26 секунд:
На самом деле, "полировать" можно бесконечно, но вот стоит ли?..
Ноги у меня идут нормально, с ББ на правой, надеюсь, за год справимся.
Моя задача, основная, уравновесить право-лево. Пока экскурсия грудной клетки (это визуально хорошо заметно), на вдохе справа существенно меньше, чем слева, где отошла прошлой зимой плевральная спайка. Т.о. на каждом вдохе я закручиваюсь винтом.
Надеюсь ещё два года максимум на эту проблему потребуется.
Посадку головы поправить это программа максимум, вопрос, насколько это реально возможно для меня - открыт, но надеяться нужно.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последняя раз редактировалось: AlexSel (Чт Фев 18, 2016 10:13 am), всего редактировалось 2 раз
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.