Моя тема  |
 iceben     
|
 Добавлено: Пт Сен 25, 2015 2:57 pm |
|
|
| Да нет, просто обычно тут все локально жаловались. У кого грудной и голова, у кого поясница, у кого шея и рука. Так уж системно не припомню.
|
| |
|
|
| |
|
|
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Пт Сен 25, 2015 3:10 pm |
|
|
| Что-то, как правило, сильнее беспокоит в определённый момент. На это и жалуются. А если ретроспективно посмотреть, то у каждого второго как у нас с тобой.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 anna1782
|
|
Добавлено: Пт Сен 25, 2015 9:11 pm |
|
|
Айс, Саша прав!
У всех так)) Ты не один!
С руками аккуратнее - эксперименты могут боком выйти. Все будет, нужно время.
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 7:22 am |
|
|
Блин, есть проблема. Вчера вот бегал 5й раз и начало болеть правое колено с внутренней стороны. Оно у меня вообще давно уже не болело, больше года, ибо не с чего болеть, так как я его совсем не нагружаю, не занимаюсь ничем, кроме эксцентрики.
А тут на тебе. Бег бросать не хочется. Посоветуйте что-нибудь.
|
| |
|
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 10:31 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
...Посоветуйте что-нибудь.
|
И все таки- сначала перерыв сделать на 7-10 дней.
во вторых: я тебе пытался сказать о постепенном начале, от 3-5 минут бега и потихоньку, 1 минуту внеделю, прибавлять...
P.S. Если совсем нетерпится, спроси у Анны, может у нее есть видео упров в ботинках: крутилки, прыжки. +Самостоятельно: скакалка, кобра, приседы, вставание с колен(можно и мусы)
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 11:25 am |
|
|
| А что болит в колене: мышца неглубоко (при пальпации сразу понятно), или глубже?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 11:39 am |
|
|
| Не мышца. Больше на сустав похоже. Болит там же и также, где болело, когда я крутил неправильно ноги в ГЛ ботинках.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 11:43 am |
|
|
| Мне в плане "самолечения" коленей помогала кобра, но давно уже не делал. Прыжки на коленях тоже делаем с партнёром.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 11:53 am |
|
|
| Я , скорее всего, уменьшу время бега, как говорил Владимир, до 25 - 30 минут. И сделаю перерыв денька на 3-4.
|
| |
|
|
| |
 grbest
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 11:55 am |
|
|
| Подпишусь,от дискомфорта и болях в коленях кобра идет на ура,так еще и прыжки на голени,ближе к стопам,когда ноги на высоте с макиварой под коленями,даже маме моей помогает.
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 12:28 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Я , скорее всего, уменьшу время бега, как говорил Владимир, до 25 - 30 минут. И сделаю перерыв денька на 3-4.
|
Он говорил "от 3-5 минут бега и потихоньку... прибавлять"
Айс, не 30, а только 3 !!!!!
Или ты все-таки решил сходить по большому кругу?
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 12:31 pm |
|
|
Игорь, Виталик уже давно занимается, "чувство тела" и умение его слушать должно быть развито.
Организм подскажет, если во вред. Пускай бежит - он знает, что делает.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Пн Окт 05, 2015 12:45 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 12:38 pm |
|
|
| 71igor71, я обычно перестраховываюсь) и это общая рекомендация, конкретно с Айсом я занимался совсем мало и более точные рекомендации давать затруднительно. Алекс прав- он сам разберется)
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 2:19 pm |
|
|
| Ну, если по-честному, 3 км я бегу/иду нормально по самочувствию, это как раз минут 25. А вот потом уже тяжко. Наверное, как раз это и надо перестать делать, бежать еще 2.
|
| |
|
|
| |
9833876508 
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 2:24 pm |
|
|
| если не секрет, чё это за бег? я на работу, последнии 3 года, ходил шагом 4 км за 35минут
|
| |
|
|
_________________ Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Моя тема |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.