Моя тема  |
 SashaDefy     
|
 Добавлено: Пн Окт 05, 2015 2:26 pm |
|
|
| Тю, ну раз болит - не бегай, отдохни. Володя правильно тебе говорит. Чего себя насилуешь а потом удивляешся что болит.
|
| |
|
|
_________________ Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
Как со мной связаться -
|
| |
|
|
 AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 2:37 pm |
|
|
| 9833876508 писал(а):
|
|
если не секрет, чё это за бег? я на работу, последнии 3 года, ходил шагом 4 км за 35минут
|
6.86 км/ч
Да Вы, батенька, здоровы, как лошадь!
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
9833876508 
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 2:44 pm |
|
|
| ну на ходьбу - да, а вот на бег слабоват!
|
| |
|
|
_________________ Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
| |
71igor71 
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 11:17 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Игорь, Виталик уже давно занимается, "чувство тела" и умение его слушать должно быть развито.
Организм подскажет, если во вред. Пускай бежит - он знает, что делает.
|
Несколько смущает друг-бегун.
Помните фразу - видите самого здорового качка в качалке? Вооот, никогда не следуйте его советам (с)
А так да, каждый сам себе барин.
|
| |
|
|
| |
 iceben 
|
|
Добавлено: Вт Окт 06, 2015 8:08 am |
|
|
Игорь, а какие ваши советы ?
У этого друга-бегуна пульс в покое 43, это явно о чем-то говорит. Насчет здорового качка не соглашусь в данной ситуации.
Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Друг, кстати, не самоучка. Он полупрофессионально занимается спортом. Не любитель.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
71igor71
|
|
Добавлено: Вт Окт 06, 2015 5:27 pm |
|
|
Я об этом и говорю - друг занимается профессионально, давно, у него сердце как у коня и сухожилия как канаты. Постарайся понять что щас скажу - это ДРУГ тебе ставит планку, не ты ("давай, ты же лось здоровый, быстрее-выше-сильнее!"), ты за ним тянешься и ломаешься, не готов еще.
Что лучше - рванул, погнулся, восстанавливаешься, за это время результат опять в "ноль" или весь этот срок по чайной ложечке добавлять результат? СЕБЯ слушай.
Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
А советы профессионала ценны, конечно. Только на свой уровень примерять нужно.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Ноя 01, 2015 7:53 pm |
|
|
Был у ПС 15-16 октября.
Порвали спайки в бицепсах бедер, в грудном отделе руками слева немного, справа, к сожалению, оторвалось лишь чуть-чуть на давилке (было уже подготовлено дома), на барабане оторвалась справа одна где-то внизу (удивился, что порвалось без звука, и пробило по вертикали сверху вниз, а порвалось где-то в низу).
Программу на дом не меняли. Также барабан, давилка и т.п.
Барабан дома я делал неправильно как оказалось.
В икрах и голенях ничего не разбили и в этот раз, кроме одной малюсенькой спайки. То ли их там нет больше, то ли надо качать и качать и качать. Хотя левая голень все равно себя проявляет, в особенности при бытовых приседаниях, такое ощущение будто там отлипает что-то или лопается при приседании, а потом опять стягивается (например, при приседе на корточки, чтобы завязать шнурки).
Есть вопрос:
Несмотря на то, что давно давлю грудной, когда ношу ребенка или более-менее тяжелые вещи в руках (аккумулятор от авто, сумки по 10+ кг и пр.), болят мышцы на картинке: плечи на следующий день, а под лопатками через 15 минут уже начинают болеть. И те и другие с обеих сторон.
Как это победить ? Я что-то не спросил у ПС. Задал ему вопрос только насчет того, как плечи завернуть назад, чтобы сутулости не было. Он сказал делать бабочку. Параллельно подскажите насчет бабочки - дайте посмотреть хорошее видео или старое видео Анны (или Оли, я их постоянно путаю) подойдет ? Оно есть на канале у ПС. И по первости если под лопатками не держит, то можно сопротивляться и руками в том числе, или нет ? Помню, что ПС, когда не держит, говорил сопротивляться чем угодно  Может сперва и руки включить можно, а потом как подкачается, уже только подлопаточными держать ?
Или бабочка может помочь и в отношении ребенка и тяжелых вещей, а не только чтобы развернуть плечи ?
|
| |
|
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Вс Ноя 01, 2015 8:15 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
1.Как это победить ?
2. старое видео Анны (или Оли, я их постоянно путаю) подойдет ? Оно есть на канале у ПС.
3.И по первости если под лопатками не держит, то можно сопротивляться и руками в том числе, или нет ?
4.Или бабочка может помочь и в отношении ребенка и тяжелых вещей, а не только чтобы развернуть плечи ?
|
1. Надо было спросить. Может там подлипает по каким-то причинам (скорей всего в этом месте нарушен лимфодренаж)или еще не все старое достали. Эти места одни из самых трудно восстанавливаемых: малая подвижность сектора, не очень активное кровоснабжение и т.п.
2. Да, пойдет.
3. Можно.
4. Как не основное-да.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Ноя 02, 2015 5:21 am |
|
|
| А концентрическая замена бабочке есть ?
|
| |
|
|
| |
|
Mikhail
|
|
Добавлено: Пн Ноя 02, 2015 10:24 am |
|
|
есть много упр. на основе, можно пробовать что поможет. немного вариантов
http://www.youtube.com/watch?v=5T0YeI1b62w
http://www.youtube.com/watch?v=8nWbvkHi0Cc
у вас на картинке СИЛЬНО опущены плечи, что в теории говорит о ПЕРЕРАСТЯНУТЫХ, возможно слабых ВЕРХНИХ трапеций. они и являтся причиной симптомов и болей. частенько ромбы будут гиперактивны в этих случаях, лопатки ротированы книзу и надо активировать серратус антериор как основной стабилизатор лопатки
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Ноя 02, 2015 11:47 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
А концентрическая замена бабочке есть ?
|
Еще попроси Мишу дать ссылки на видео Y-подниманий (как-то так), я не нашел. Только когда будешь делать- убирай прогиб в спине и подъем головы, т.е. не напрягать разгибатели спины и экстензоры шеи.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Ноя 02, 2015 8:28 pm |
|
|
Y это они ?
Я английский не очень знаю, правильно я понимаю, что нужно напряжением и сведением подлопаточных совершать эти движения ? Т.е., если смотреть сверху, то лопатки идут как бы вниз от плеч и друг к другу вместе с этим ?
Добавлено спустя 8 минут 32 секунды:
Попробовал щас, вообще не могу так сделать. Единственное , что Y немного получаются. Мишины видео вообще не могу.
Добавлено спустя 8 минут 37 секунд:
Неужели они поднимают свои руки и верх тела (на первом видео) только за счёт мышц спины ?
Добавлено спустя 34 минуты 37 секунд:
Вариантов, как я понимаю, много. Можно делать и сидя и стоя и на тренажерах и с гантелями на ГЭ , да ?
Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
вот, например, тоже вариант ?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Ноя 02, 2015 9:25 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Я английский не очень знаю, правильно я понимаю, что нужно напряжением и сведением подлопаточных совершать эти движения ? Т.е., если смотреть сверху, то лопатки идут как бы вниз от плеч и друг к другу вместе с этим ?
|
Да, это оно. Ну, я могу так сделать и даже чуть повыше руки поднимаю)
Вариантов много, главное выключить ненужное, что перечислял выше.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Ноя 02, 2015 9:32 pm |
|
|
Я вообще не могу  ну говорю y ещё как-то, но видяшки Миши бесполезно. В качалке вроде тяга нижнего блока на эти мышцы идёт, если не путаю название упражнения ? Оно у меня и то как-то получалось с лёгким весом.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Ноя 02, 2015 9:32 pm |
|
|
| На втором видео у показывающего сильное включение экстензоров шеи и разгибателей спины, но само упр.- хорошее, можно делать.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Моя тема |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.