Моя тема Практически полезно

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема

Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Форумы активных пользователей » Эксцентрика - упражнения для глубоких мышц » Личные истории » Моя тема

На страницу Предыдущий  1, 2, 3 ... 81, 82, 83 ... 94, 95, 96  Следующий

дима40  Репутация: 154.1Репутация: 154.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Сен 24, 2015 11:32 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
iceben писал(а):
Уже не спешу раз такой эффект (если от рук конечно). Мне надо Smile у меня бицепс укорочен да и мышцы болят на руках и плохо держат обычную нагрузку .
.
. Трицепс можно качать лёжа на спине, по одной руке, не обязательно стоя, стоя сложно, ты возможно ещё не готов, а лёжа можно давать изолированную нагрузку только на трицепс, если нужно, плечо 90 градусов относительно тела, рука согнута в локте 90 градусов, давишь так, чтобы кисть двигалась к плечу, сгибание происходит в локтевом суставе.
 
 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Сен 24, 2015 11:44 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
дима40 писал(а):
...плечо 90 градусов относительно тела, рука согнута в локте 90 градусов, давишь так, чтобы кисть двигалась к плечу, сгибание происходит в локтевом суставе.
С этим упром поосторожнее. Легко перегрузить, слишком уж изолировано получается и много нагрузки ложится на область ближе к локтевому суставу.
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 7:36 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Спасибо, но я пока повременю. Не хочется таких сильных головных болей снова, а тут немножко отпустило вроде.
 
 
SashaDefy  Забанено Репутация: 77.1Репутация: 77.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 11:21 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Цитата:
плечо 90 градусов относительно тела, рука согнута в локте 90 градусов, давишь так, чтобы кисть двигалась к плечу, сгибание происходит в локтевом суставе


Хотел начинать его делать. ПС показывал как его можно совмещать с крутилкой для плечей.

Ребят, спустя какое время с начала тренировок начали заниматься трицепсом,
и была ли реальная надобность его тренировать?
 
 
AlexSel  Забанено Репутация: 85.8Репутация: 85.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 11:34 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Попробовали пару лет назад, было сказано, что "нормально держит".
Потом только симптоматически, в крайний приезд для удобства тянули не за руки, а за изогнутый гриф (очень удобно!).
 _________________

Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.


 
grbest  Репутация: 174.7Репутация: 174.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 11:41 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Иногда когда в районе С7 дискомфорт от долгого сидения качаю,но совмещая с упрами для плечей и шеи,так что сложно сказать дает ли именно кач трицепса какое то положительное воздействие.В остальном же просто нравится качать трицепс)
 
 
дима40  Репутация: 154.1Репутация: 154.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 11:42 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
А его обычно и совмещают с крутилкой плеч. Не всем надо, если не уверен, лучше не делать. Я делаю трицепсы стоя и лёжа на животе, руки в замке, тянем назад по разным траекториям.
 
 
SashaDefy  Забанено Репутация: 77.1Репутация: 77.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 12:11 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Мы руками пробовали без грифа, было не просто поймать работу трицухи, за грудным следить пристально нужно. ПС постоянно мне напоминал выравнивать гоп.


Грудной раздолбить нужно, потом лопатки , потом плечи ну а уже позже саму трицуху, у меня такая логика.
Не, я бы конечно качал трицепс под присмотром спеца..=)
 
 
AlexSel  Забанено Репутация: 85.8Репутация: 85.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 12:15 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
О как выпрямил и "вставил" спину! Хорошо!
 _________________

Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.


 
grbest  Репутация: 174.7Репутация: 174.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 12:47 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
SashaDefy писал(а):
Грудной раздолбить нужно, потом лопатки , потом плечи ну а уже позже саму трицуху, у меня такая логика.

Практика показывает,что порой чтобы эффективнее раздолбить грудной нужно покачать и лопатки и плечи,типа "чтобы развязать узел на шнурке,надо его немного подербанить")
 
 
AlexSel  Забанено Репутация: 85.8Репутация: 85.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 12:51 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Да, Дима прав. Или, долбим грудной - начинает болеть "периферия". Значит пришло время её проработать.
Опять итеративный цикл получается.
 _________________

Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.


 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 1:12 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
SashaDefy писал(а):

Ребят, спустя какое время с начала тренировок начали заниматься трицепсом, и была ли реальная надобность его тренировать?
У меня на правой руке бицепс укорочен: рука на ровной поверхности не лежит полностью, а левая норм.
Володя сказал, надо трицепс качать и бить.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

AlexSel писал(а):
Попробовали пару лет назад, было сказано, что "нормально держит".
Саша, я тоже некоторыми местами нормально держу, но, несмотря на это, эти места болят и забиваются при незначительной загрузке. Отсюда у меня уже давно вопрос - толку что нормально держит ?
 
 
AlexSel  Забанено Репутация: 85.8Репутация: 85.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 1:18 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Айс, ну у тебя другая ситуация с трицепсом. Всё индивидуально.
 _________________

Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.


 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 1:48 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Дак я вообще не знаю кого тут выбило по всему организму. Есть такие ?
У меня руки, ноги, грудной, голова.
Разве что поясница, тьфу-тьфу-тьфу, не страдает.
 
 
AlexSel  Забанено Репутация: 85.8Репутация: 85.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 2:10 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Нога правая, поясница, грудной, шея и голова у меня. ))

Своя болячка всегда сильнее болит.
 _________________

Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.


 

Показать сообщения:

Моя тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема



Рейтинг@Mail.ru