О приседаниях со штангой над головой (overhead squat) |
 AlexSel     
|
 Добавлено: Вс Сен 20, 2015 11:41 pm |
|
|
| Володя, это из моего старого видео нарезка. Хорошо бы, кстати, сравнить тогда и сейчас, раз уж рисовать не лениво. ))
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
|
Corwin 
|
|
Добавлено: Вс Сен 20, 2015 11:41 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:58 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 mihal 
|
|
Добавлено: Вс Сен 20, 2015 11:41 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Уточню свое сообщение: не прото длинн, а их соотношением друг к другу.
|
Это да. Есть ощущение, что у Димы ноги относительно короткие.
Добавлено спустя 35 секунд:
| Corwin писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
В абсолютном - да, дальше. Но в относительном выражении то же самое. У них же и корпус длиннее.
|
Насколько я знаю, чем выше человек, тем более у него растёт диспропорция между нижней и верхней частями корпуса. Ноги становятся длиннее, чем корпус. Поэтому, мне кажется, что у не очень высокого человека ОЦТ будет находится ближе, чем у высокого.
|
Значит высоким приседать сложнее ))
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Вс Сен 20, 2015 11:43 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:59 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Сен 20, 2015 11:44 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
Володя, это из моего старого видео нарезка. Хорошо бы, кстати, сравнить тогда и сейчас, раз уж рисовать не лениво. ))
|
Сделаю обязательно. Когда о голени пойдет разговор.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
|
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Вс Сен 20, 2015 11:45 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
...Это да. Есть ощущение, что у Димы ноги относительно короткие.
|
"Внутри" ног еще есть бедра, голени и стопы. Их соотношение тоже важно. Но если пока анализ "грубый", то может это и не важно.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Вс Сен 20, 2015 11:47 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:53 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Сен 20, 2015 11:48 pm |
|
|
Про ригидность бицепса бедра подмечено верно. Но есть две проблемы:
1. Она компенсационная - удлинив отдельно ББ свалим таз в больший наклон.
2. Там большой мышечный массив, его технически сложно проработать.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
be patient 
|
|
Добавлено: Пн Сен 21, 2015 9:43 am |
|
|
Можешь еще подумать на досуге:
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Пн Сен 21, 2015 9:47 am |
|
|
Бицепс берда укорочен компенсаторно, из за слабости, даже больше нефункциональности б.я.
Разгибатели позвоночника укорочены и видимо в свое время сильно перекачены гиперэкстенцией в неправильном исполнении. Т.к. П.поясничные явно в тонусе.
Все это не дает провернуться тазу в момент глубокого приседа.
Стенка для приседаний нужна для того, чтобы колени не выходили за точку опоры вперед, т.к. В таком случае пересаживаемся на "переднюю" спираль и тащим упражение полостью
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Сен 21, 2015 11:28 am |
|
|
|
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Сен 21, 2015 11:48 am |
|
|
С изломом есть один момент: когда снималось данное видео, я довольно часто приседал у стены. В приседе у стены таз в нижней точке должен провернуться внутрь - для максимального удлинения поясничных мышц, что выводит их из гипертонуса и для последующего акцента на ягодичных при подъёме.
В силовых приседаниях же нужно держать поясницу в замке, отклячивая зад. Я этого намеренно не делаю и приседая (иногда, раз в полгода!) с грифом. Можно попробовать отклячить, как-нибудь, полагаю, что в моём случае будет недосед.
Итак отличие приседа у стены и силового: в приседе у стены флексия поясницы показана по технике, в силовом - противопоказана.
Володя, всё правильно говорю?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Сен 21, 2015 12:09 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Итак отличие приседа у стены и силового: в приседе у стены флексия поясницы показана по технике, в силовом - противопоказана.
|
Я думаю в приседе у стены флексия в нижней точке - вынужденная. В силовом определенная флексия в нижней точке тоже неизбежна, но чем она меньше, тем безусловно лучше. Последствия для осанки - это другой вопрос. Неочевидный.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Сен 21, 2015 12:19 pm |
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
Бицепс берда укорочен компенсаторно, из за слабости, даже больше нефункциональности б.я.
|
Возникает вопрос: а как же нам усилить функционально ягодичные, при этом не укорачивая дальше ББ?
Логика подсказывает, что нужно изолированное упражнение на БЯ, потом уже упражнения на удлинение ББ, а только затем - попытка выполнить комплексное упражнение типа приседа или становой. )))
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 iceben
|
|
Добавлено: Пн Сен 21, 2015 12:20 pm |
|
|
А у Володи ноги шире плеч на фото и еще в разные стороны стоят, а не прямо, как мне кажется.
Вроде правильно же говорилось так: ноги на ширине плеч, параллельно, носки никуда не развернуты и колени тоже.
Если не можешь, тут уже вариации идут - ноги шире, стенка дальше и пр.
А ?
Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
| AlexSel писал(а):
|
Возникает вопрос: а как же нам усилить функционально ягодичные, при этом не укорачивая дальше ББ?
|
Усилил - приседать не могу, правда, попробовал только вчера впервые. Решил долбить пусть и не могу. Поглядим.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
О приседаниях со штангой над головой (overhead squat) |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.