- некто может так загнуться крючком
- я не могу загнуться крючком
= у меня короткий ББ
Проблема с логикой??
Т.е. все, кто демонстрируют хорошую гибкость - это люди с наследственной дисплазией? Вы это серьезно? )) Я сам в свое время существенно улучшил свою гибкость и мог, например сесть на шпаг, не говоря уж о разнообразных наклонах. Тут Вы явную ерунду сказали.
По второму пункту. "крючком" - нет, на фото мужчина не сгибается крючком, а выполняет наклон с прямой (даже несколько прогнутой спиной) за счет гибкости мышц и связок задней поверхности бедра. С логикой все в порядке. И это - классический тест на гибкость мышц данной группы.
Статья, которая показывает, что я верно понял английскую статью в отношении оптимального положения плеч при фиксации веса над головой
Цитата:
Перефразируя простым языком: подъем «плеч к ушам» при удержании груза над головой приводит к нестабильности в лопаточно-грудном суставе и потенциально может привести к повышенному износу и усталостной травме вращательной манжеты плеча.
Напротив, если при удержании отягощения над головой опустить и свести лопатки, это создает наибольшую стабильность для плечевого сустава:
- лопатка приводится к линии остистых отростков позвоночника, опускается и прижимается к грудной клетке, что способствует оптимальному распределению вертикальной нагрузки в опорно-двигательном аппарате;
Мой шеф, который в 35, недавно, сделал первый разряд по ТА сегодня сказал мне, что для тренировки ракрытия груди нужно класть штангу на грудину и удерживать. Но для эффекта надо килограмм 100. Весит он 80.
А для отведения плеча нужны некие упражнения с резиной. Обещал показать.
Он занимается с тренерами - старики "сделано в СССР".
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Мой шеф, который в 35, недавно, сделал первый разряд по ТА сегодня сказал мне, что для тренировки ракрытия груди нужно класть штангу на грудину и удерживать. Но для эффекта надо килограмм 100. Весит он 80.
А для отведения плеча нужны некие упражнения с резиной. Обещал показать.
Он занимается с тренерами - старики "сделано в СССР".
Интересно. Поделись потом, если расскажет, пожалуйста. Школа ТА в СССР была весьма сильная, насколько я знаю.
Класть и удерживать, не приседая. Но нужен вес, чтоб разгибатели включились и грудина поднялась. А присед фронтальный - уже потом.
Это может быть полезно с точки зрения тренировки нужных мышц, распрямляющих позвоночник. Однако, в плане растяжки (если запаян грудной) это врядли поможет.
Такой вот критерий, кмк, способных и не способных к ТА.
Очень может быть, кстати. Ясно, что если человек не может удержать штангу на груди, то присесть то точно не сможет. Такому челу в ТА мало что светит. Но в оздоровительных целях кмк можно использовать некоторые ТА упражнения. Но не рывок, конечно. Рывок конечно без тренера не освоить. Да и толчок тоже )
Можно. Многие спортсмены на тех же приседах и становой малыми весами выкачивают травмы.
Но это спортсмены...
Я первым делом, как прихватило, пробовал именно многоповторные становые и приседы с грифом. Но моя биомеханика была настолько погана, что только загнал поясницу в ещё больший гипертонус...
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Всем привет.Парни скажите почему на следующий день стало побаливать правая часть поястницы и чуть чуть правая нога.
Присел 30раз со штангой 24кг.(оверхэд)у стены,вроде с нормальной техникой.
Может ли это быть связано с тем,что низ правой ягодицы чуть ниже(1см),левой
Всем привет.Парни скажите почему на следующий день стало побаливать правая часть поястницы и чуть чуть правая нога.
Присел 30раз со штангой 24кг.(оверхэд)у стены,вроде с нормальной техникой.
Может ли это быть связано с тем,что низ правой ягодицы чуть ниже(1см),левой
У cтены со штангой над головой да еще 30 раз - неплохой результат. Носки упирали в плинтус? Без обуви?
После тренировок могут болеть мышцы - это нормально. От повышенной нагрузки зажало что-то, например грушевидную и поджало нерв. Вот Вам и боли.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.