Моя тема  |
 iceben     
|
 Добавлено: Сб Дек 20, 2014 9:46 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
|
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Сб Дек 20, 2014 10:42 pm |
|
|
|
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Дек 21, 2014 12:41 pm |
|
|
| А. Да не, давить-то это всегда запросто, хотелось бы именно прокачать, чтобы было что потом раздавить. Там еще спайки есть.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Дек 21, 2014 2:53 pm |
|
|
| Айс, я больше года на ББ делал только гэ, ну и в маятнике он работает тоже, в степпере. Т.е. прицельно я его не качал. После года токо оно начало рваться на давилке. У П.С. перед тем, как давить зеленым мячом тоже идет серия суперсетов ГЭ +расщепление квадров.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Дек 21, 2014 5:02 pm |
|
|
| Эээ а у меня рваться начало ещё до ГЭ. После того как я активно начал делать маятник. У ПС перед зелёным шершнем только луноход был.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Дек 21, 2014 5:34 pm |
|
|
| Луноход недавно появился, до этого как я написал было.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Дек 22, 2014 11:07 am |
|
|
| То есть, изолированно никто ББ не качает , кроме как в луноходе ?
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Дек 22, 2014 11:27 am |
|
|
Ложишься на живот, сгибаешь ногу в колене приводя пятку к ягодице, держишь. Партнер разгибает ногу.
Ты спрашивал "без партнера" просто.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 SashaDefy
|
|
Добавлено: Пн Дек 22, 2014 12:36 pm |
|
|
Мне раньше хватало для бица маятника. Перед коброй ( расщепление квадрицепса) в давилке по 1-2 подхода давили макиваркой, без нее квадры было трудновтао качать - судорогой сводило левый биц. бедра. Потом мы забили на макивару и стали мячом и только ту ногу где прихватывало мышцу. Мэдбол не пошел у нас так как хотелось.
В луноходе тоже хорошо работает двухглавая мышца бедра?
| Цитата:
|
|
Ложишься на живот, сгибаешь ногу в колене приводя пятку к ягодице, держишь. Партнер разгибает ногу.
|
Борисыч показывал с 8-й минуты
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Дек 22, 2014 6:35 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Дек 25, 2014 12:37 pm |
|
|
После разрыва спаек в ноябрьские голова почти 2 месяца 8/9 по 10ти бальной шкале. Т.е, очень хорошее самочувствие. На этой неделе тяжёлая голова вернулась.
Не занимаюсь месяц - делаю ремонт.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Чт Дек 25, 2014 1:02 pm |
|
|
Все аналогично моим ощущениям. МФУ не разбирал?
Если не занимаешься сейчас, то хотя бы в грудь через валик.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Дек 25, 2014 4:39 pm |
|
|
Что в грудь через валик ? Поясни плиз. Давить лёжа ?
Мфу не разбирал, но комната заставлена пока. Перевезу его в другую комнату после ремонта там.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Чт Дек 25, 2014 4:47 pm |
|
|
Давить в грудь горизонтальной давилкой, через валик из туристического коврика диаметром 10 см, лежащий вдоль грудины.
Я сам себе давлю уже давно, где-то описывал: лежа на спине ногами давлю на дополнительную перемычку, которая закреплена в 150 см от оси вращения рычага. Сам рычаг давно уже укорочен до 175 см.
Если есть партнер то совсем хорошо - я просто не хочу жену каждый день этим рутинным упражнением беспокоить.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Дек 25, 2014 5:16 pm |
|
|
| Тоже буду укорачивать ибо МФУ будет стоять напротив входной двери, а от неё до стены всего 3,45.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Моя тема |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.