Моя тема  |
 iceben     
|
 Добавлено: Вт Дек 02, 2014 4:54 am |
|
|
А сесть изначально нужно в полный рост ? Или нужно быть слегка прогнутым назад в ИП ? И барабан непосредственно должен быть, в том числе, и на 7ом шейном ?
Добавлено спустя 2 часа 27 минут 53 секунды:
И ещё я все же не понимаю.
У ПС барабан 50кг, рычаг 1 к 8, отсюда нормальное давление и эффект.
А что даст эта пустая труба, которая ничего не весит ?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
дима40
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 8:36 am |
|
|
Изначально в полный рост, барабан ниже 7-ого шейного.
Вес барабана если и имеет значение, то очень не большое. Мы нормально давились и под совсем легким барабаном и рычагом.
|
| |
|
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 8:39 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
...И ещё я все же не понимаю.
У ПС барабан 50кг, рычаг 1 к 8, отсюда нормальное давление и эффект.
А что даст эта пустая труба, которая ничего не весит ?
|
Айс, КАКИЕ 50кг?! Откуда ты взял-то? Не путай создаваемое первоначальное давление из-за рычагов и вес самого девайса, т.е. барабана. Тебе уже все отписались- СЯДЬ ПРАВИЛЬНО.
Как ты будешь первоначально сидеть- будет зависеть от того, что и для чего ты будешь делать. Я показывал только для таза 3 положения и они могут комбинироваться с изгибами в разных секторах позвоночника. Что необходимо именно тебе на данном этапе- лучше уточнить у Кочевника.
Хотя... сделай 50кг- на практике тоже можно понять что и как, но предупреждаю- удивишься, что ничего не поменялось.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 8:42 am |
|
|
Мне нужно раскачивать верхнегрудной. Так как поделав Сфинкс, Кочевник сказал, что верхнегрудного просто нет.
Добавлено спустя 28 секунд:
А как садиться правильно рисунка нет?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 8:57 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
...А как садиться правильно рисунка нет?
|
Примерно:
-Крестец под точкой крепления барабана(если проецировать эту точку на лавку, когда рычаг в горизонтальном положении) и чуть вперед на 2-3 см(если нужен именно верхнегрудной).
-7-ой позвонок под барабаном
-стараешься выпрямиться, но без лордоза в ПОП. Примерно так:
1. встань к стене, ноги чуть согнуты и стопы на 15-20 см отставлены от стены.
2. прижать затылок, крестец, ПОП и ГОП к стене -типа "плоская спина"
3. Подбородок опустить на грудь. Ты при этом наверняка ссутулишься.
4. Не отрывая подбородка от груди, выпрямляй ГОП, при этом крестец и ПОП прижаты к стене.
Это примерно то, что ты должен чувствовать на барабане занимая ИП после каждого сгибания.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
 grbest
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 9:50 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
А как садиться правильно рисунка нет?
|
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 10:31 am |
|
|
| Спасибо, сделаю сегодня фото ИП для вашей оценки.
|
| |
|
|
| |
|
дима40
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 3:59 pm |
|
|
Айс, на рисунке правильно расположен рычаг, у тебя он смотрит вниз.
Под барабан когда подлез, плечи немного назад и принимаешь барабан на трапеции, но не на 7-ой шейный, чтобы не включать в процесс шею.
|
| |
|
|
| |
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 4:49 pm |
|
|
Дима, если подбородок прижимать, можно на барабане нехило так вытягивать экстензоры шеи.
Я и на С7 давлю (он торчит, зараза), и как ты говоришь - по настроению.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 7:48 pm |
|
|
| Вы с 7м меня запутали. Одни говорят давить, другие нет. Я склоняюсь не давить.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 7:55 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Вы с 7м меня запутали. Одни говорят давить, другие нет. Я склоняюсь не давить.
|
Никто не тебя путает) У всех по-разному: кому-то можно/надо давить, кому-то не надо.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 8:11 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
дима40
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 10:08 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Дима, если подбородок прижимать, можно на барабане нехило так вытягивать экстензоры шеи.
Я и на С7 давлю (он торчит, зараза), и как ты говоришь - по настроению.
|
Понятно, Саша, когда понимаешь, что делаешь или получил соответствующие указания, но Айсу лучше так не делать пока.
Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
| iceben писал(а):
|
Я не буду.
Так нужно или еще глубже назад ?
Ось на одно деление подниму, так как сильно задрано вверх сейчас.
|
Да, на одно деление нормально будет, а так все не плохо.
|
| |
|
|
| |
 SashaDefy
|
|
Добавлено: Вт Дек 02, 2014 11:20 pm |
|
|
Мужики,а если сам барабан не на 17 см от оси расположить а поближе,в таком случае траектория для закачки верхнегрудного нормальная будет?
Айс,а не высоковато рычаг у тебя расположен при ИП?
Сегодня с напарником опять ввозились с барабаном,настаивали и пытался технику отработать. Незнаю как тебе а мне проблематично грудной ровно выставить, автоматом вдыхаю грудным отделом ,живот втягиваю...самое не любимое упражнение, хотя постоянно спайки после него чувствую но херануть их пока не вышло.
Пытайся делать с лёгким рычагом ,можно даже без давления,просто нарабатывай технику,я сейчас этим занимаюсь
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Ср Дек 03, 2014 12:23 am |
|
|
| Если ближе, то для верхнегрудного будет лучше. И рекомендую перечитать рекомендации Володи по постановке таза в барабане.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Моя тема |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.