Вы запутались. Я говорю о подъеме ноги стоя на карачках, вместо разгибания только в тбс мужчина прогибается в поп, создав дополнительную ось вращения в поп.
Опасно и то и другое, но спазм в поп наблюдается куда чаще и проодит куда хуже чем в ляжках, ноги и спина соединяются через зад, если в нем нет замка, то он при должном рвении случиться в поп, причем избыточно.
А виной тому может быть всего одна слабая груша.
Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
lahim писал(а):
Ну лучше с прогибом, чем с кифозом.
Если к кифозу добавить еще и гиперлордоз, то чем лучше то? Оно другому не мешает, а лишь дополняет.
Т.е. Лордоз "наоборот"?
Да это один на тысячу, если не десять тысяч
Кстати крайне гемморойный вариант
Пока обратно поясница не втянется какой к чертям зад на калачиком с прогибом
Миш, энтузиазм это хорошо, но откровенно людей то зачем убивать?
Биомеханика нарушена, поясница не даст, будет мышечный эгоизм, в итоге все упражнения будут вместо ягодиц активно нагружать п/поясничный, от чего будет кормить дальше
Добавлено спустя 58 секунд:
Корежить
Имелась в виду подвздошно поясничный мышца
Биомеханика нарушена, поясница не даст, будет мышечный эгоизм, в итоге все упражнения будут вместо ягодиц активно нагружать п/поясничный, от чего будет кормить дальше
Добавлено спустя 58 секунд:
Корежить
Имелась в виду подвздошно поясничный мышца
Андрей, Игорь сказал, что вроде попо-мост это твое по сути упражнение "попа и табуретка"? Или я чего-то не понял?
Скажи пожалуйста, ты считаешь вообще попо-мост (glute-bridge) опасным упражнением или именно тот вариант, который показывает Bret на видео?
А от чего лечат все эти упражнения? Каков механизм излечения? Какие противопоказания? Дозировка? Сочетаемость с другими методами лечения? Есть ли статистика? Какова схема применения, и критерии эффективности?
Просто раздел назван ЛФК, ветка лечебная физкультура? С кого потом спрашивать то?
А от чего лечат все эти упражнения? Каков механизм излечения? Какие противопоказания? Дозировка? Сочетаемость с другими методами лечения? Есть ли статистика? Какова схема применения, и критерии эффективности?
Просто раздел назван ЛФК, ветка лечебная физкультура? С кого потом спрашивать то?
По-порядку
1) Раздел можно переименовать. Я согласен, что нынешнее название не является точным. Предлагайте варианты.
2) Насчет статистики и вообще систематических исследований. Я практически не встречал подобных. Понятно, что проводить такие исследования достаточно сложно, потому что нужно собирать большие группы людей, с одинаковыми исходными данными, и проводить независимые эксперименты в очень большом количестве. Что-то подкинул Huggies. Но я не думаю, что нам следует увлекаться этими статьями. Не надо требовать невозможного.
Насчет механизма излечения. Если говорить о ягодичных мышцах, то смысл в том, чтобы укрепив их, снять избыточную нагрузку с разгибателей спины, добиться грамотного стереотипа при подъеме тяжестей, тем самым подстраховав организм при подъеме веса в бытовых ситуациях. Улучшения функциональных возможностей - тоже позитивный эффект данного комплекса.
Да не вопрос, назовите "физкультура и восточные оздоровительные системы"
все остальные вопросы тогда автоматически отпадут.
Добавлено спустя 42 минуты 28 секунд:
lahim писал(а):
Насчет механизма излечения. Если говорить о ягодичных мышцах, то смысл в том, чтобы укрепив их, снять избыточную нагрузку с разгибателей спины, добиться грамотного стереотипа при подъеме тяжестей, тем самым подстраховав организм при подъеме веса в бытовых ситуациях. Улучшения функциональных возможностей - тоже позитивный эффект данного комплекса.
А в чем лечение то? Что лечит? Сколиоз лечит? А если фиксированный гиперлордоз? А сверху еще и фиксированный кифоз? Хронический обструктивный бронхит? Спондилез? Листез? Написали лечебная, так ответьте что лечит. Или убирайте везде слово лечебный, или предоставьте мне информацию подтверждающую данное название, это важно, вам ли не знать.
Обратная гиперэкстензия от Луи Симмонса. После двух переломов позвоночника в возрасте 62 года он приседает более 300 кг. Восстановился он, с его слов, растяжками и обратными ГЭ. Другой парень на видео, который приседает более 400 использует обратные ГЭ для разгрузки позвоночника после приседов. А в конце Луи объясняет, чем заменить этот тренажер, если нет возможности его приобрести.
Этот здоровяк абсолютно не умеет делать обратную гиперэкстензию. Он может поднимать хоть тонну. Но есть правильное выполнение упражнения и неправильное. Правильное, это которое не увеличивает и без того чрезмерный лордоз.
Этот здоровяк абсолютно не умеет делать обратную гиперэкстензию. Он может поднимать хоть тонну. Но есть правильное выполнение упражнения и неправильное. Правильное, это которое не увеличивает и без того чрезмерный лордоз.
Этот здоровяк дважды серьезно повреждал спину и избежал операции. А откуда ты знаешь, что есть правильно, а что есть неправильно?
Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:
Насчет кстати гиперлордоза у тяжелоатлетов. Надо учитывать, что у них мощная задница, и массивные широчайшие, что визуально создает эффект гиперлордоза.
И вообще не понятен смысл отягощения, они его раскачивают как на качелях и ноги на следующих повторах уже сами взлетают. Лучше бы делали медленно своими ногами, без раскачки. Это просто коммерческий проект. Втюхивают лохам очередной тренажёр.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.