Моя тема Практически полезно

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема

Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Форумы активных пользователей » Эксцентрика - упражнения для глубоких мышц » Личные истории » Моя тема

На страницу Предыдущий  1, 2, 3 ... 29, 30, 31 ... 94, 95, 96  Следующий

Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 21, 2013 1:11 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Можно)
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 24, 2013 5:56 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Сегодня начал только, до этого ни разу не делал, то есть пробовал вставать с колен, когда не было жопы, но так как ее не было, то я и не смог ничего сделать.

Сперва попробовал поднимание с колен, потом расщепление квадрицепса, первый раз, строго не судите. Покритикуйте как и чего. Наверно спину горбить не надо, да? Стараться держать ее вертикально?
Ну и пресс полностью расслабить с первого раза конечно не могу, он подключается иногда, но я буду над этим работать, чтобы он вообще не подключался.
Вообще хочу делать только расщепление квадрицепса. Можно начать прямо с него или лучше с поднимания с колен, а потом когда будет получаться хорошо, перейти на квадрицепс ?


 
 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 24, 2013 6:24 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Второе видео лучше. Одно уточнение: делай менее экстремально пока, уменьши угол наклона(до момента сгибания бедер, не 30-40 градусов, а 25-30), пока многовато и слишком медленно выходит. За 2-3 недели станет намного лучше.
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 24, 2013 6:46 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
лучше javascript:emoticon('Shocked')? это мой идеал!!! по-моему очень неплохо получается, я вообще изумляюсь как человек может на коленях упражнение делать, респект!
 
 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 24, 2013 6:47 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Значит завтра будет два видео)
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 24, 2013 6:57 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
я же написал "по-моему" или можно так "по сравнению с моим убитым квадрицепсом", 2 видео лучше чем одно)))
 
 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 24, 2013 7:19 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Кузя, у меня тоже с квадрами проблема, Павел Сергеевич ничего на них не давал, хотя я просил.
Ну не как у тебя, но сам знаешь, что проблема есть, которая мешает жить. По лестнице пока улучшений нет.

По комментариям - понял, спасибо.
 
 
Кирилл0703  Репутация: 39.5Репутация: 39.5Репутация: 39.5Репутация: 39.5  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Ноя 25, 2013 9:57 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Молодец Аис,неплохо получается.Спасибо за видео.
 _________________

А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...


 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Ноя 25, 2013 1:59 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
iceben писал(а):
Кузя, у меня тоже с квадрами проблема, Павел Сергеевич ничего на них не давал, хотя я просил.
Ну не как у тебя, но сам знаешь, что проблема есть, которая мешает жить. По лестнице пока улучшений нет.

По комментариям - понял, спасибо.

на упражнении тоже тянет не по детски?, я могу пока что максимум 5-7 градусов от "вертикали" отклониться- дальше даже описать не могу что чувствуюSmile, но квадр не дает опуститься больше.Зато потом интересный фокус со связкой надколенника могу показывать)))
 
 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Ноя 25, 2013 3:08 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
На упражнении не тянет, но я сделал вчера всего 2-3 раза.
И пару раз вставания с колен.
Хватило, чтобы сегодня болел левый квадрицепс.
 
 
SashaDefy  Забанено Репутация: 77.1Репутация: 77.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Ноя 25, 2013 3:26 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
У кого что мешает делать подьем с колен и мусы, у Кузи - квадрицепс, у меня - колено, абыдна слюшай =( Хотя летом все это запросто мог делать)

Делаешь круто как по мне, в отдельные дни выполняешь ?
 _________________

Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
Как со мной связаться -


 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Ноя 25, 2013 3:31 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
колено и квадрицепс в этом упражнении это одно и тоже) так что у всех квадрицепс
 
 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Ноя 25, 2013 6:03 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
SashaDefy писал(а):

Делаешь круто как по мне, в отдельные дни выполняешь ?
да я только вчера начал, потому что увидел сообщение Павла Сергеевича об этом упражнении и решил, что оно мне очень нужно, тем более жену напрягать не надо.

Делать буду по самочувствию, силы есть - сделаю, нет - пропущу.
 
 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 28, 2013 8:51 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
После двух кобр 24.11 и 25.11 по одному повторению вчера и сегодня болит в районе крестца. Что-то задвигалось?
 
 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 30, 2013 7:26 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Подскажите по положению ног на такой ГЭ - как правильнее и лучше: 1ый (упор в саму опору ГЭ) или 2ой вариант (упор в мягкий ролик) ?


 
 

Показать сообщения:

Моя тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема



Рейтинг@Mail.ru