| Автор |
Сообщение |
AlexSel
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
  
голосов: 45
|
|
Вот есть идея, что нужно и можно измерять - экскурсия грудной клетки.
*именно измерять, а не качать, как сказано в статье, конечно.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: AlexSel (Ср Сен 16, 2015 1:20 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
   |
    |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Хоть и выглядит двояко, но отпишусь для статистики: 15 см.
p.s. это экскурсия грудной клетки))
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
7см  ((
Пошла давиться)))
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
  |
 |
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Экскурсия 12 см, с напряжением всех возможных и невозможных мышц. )))
Мерял разницу между форсированным выдохом и форсированным вдохом.
Как говорил Кочевник в начале пути: "уникально запаянный грудной".
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| дима40 писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
У меня тут родилась одна идейка ... А можно попросить кого-нибудь из продвинутых эксцентриков, например дима40 или Володю Лысикова присесть на камеру с палкой над головой? Даже не надо у стенки.
Но только, чур, босиком? И камера строго сбоку в профиль.
|
. Михаил, я всегда босиком приседаю, в обуви на много легче. Я могу снять видео приседа.
|
Дмитрий, если Вам не сложно, снимите пожалуйста видео приседа с палкой над головой босиком. Просто, на имеющимся видео, где Вы, можно сказать, эталонно приседаете, на Вас надеты тапочки. Кстати, Вы его зачем-то удалили сегодня? Зачем. Очень жаль ((
Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
| nataram писал(а):
|
Допустим, Дима40 (или кто-то другой)присядет правильно, что это даст? Вы же не видели как он приседал ранее и может быть всю жизнь умел это делать.
А если неправильно? Тоже ни о чем не скажет, т.к. у него могут быть врожденные ограничения или старые травмы, или просто не нужно по жизни.
|
Мне интересна биомехника приседа. В основном с целью улучшить свой и дать рекомендации тем, у кого он по каким-то причинам не получается. на самом деле, видео, которые сняли AlexSel и дима40 очень полезны в плане понимания правильной техники приседа. У меня появились кое-какие выводы, но я бы не хотел их озвучивать раньше времени. Хотелось бы получить еще видео-подтверждения да и самому попробовать подкорректировать свой.
Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
| Lysikov писал(а):
|
| дима40 писал(а):
|
|
...я всегда босиком приседаю, в обуви на много легче. Я могу снять видео приседа.
|
А стопы параллельно?))
Раз вызвался, вот еще несколько "тестов" с палкой над головой:
-ноги как обычно, руки вместе(или как можно ближе)
-ноги вместе, руки на двойной ширине плеч
-ноги вместе, руки вместе-это самый жестяной вариант, у меня прямо не получается, корпус на 10-15 градусов уходит в наклон
|
Было бы неплохо твой тоже увидеть, если можно. Просто в чисто образовательных целях.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
 |
|
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 9:57 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
А вот вопрос назрел: как ведёт себя мышца, когда усиливается её антагонист? Усиливается в ответ или всё таки слабеет?
|
Если антагонист изначально нормален, то будет некоторое усиление.
Но если всё произошло слишком быстро и сильно, то вполне может произойти включение, т.н. "мышечного эгоизма".
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| mihal писал(а):
|
| дима40 писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
У меня тут родилась одна идейка ... А можно попросить кого-нибудь из продвинутых эксцентриков, например дима40 или Володю Лысикова присесть на камеру с палкой над головой? Даже не надо у стенки.
Но только, чур, босиком? И камера строго сбоку в профиль.
|
. Михаил, я всегда босиком приседаю, в обуви на много легче. Я могу снять видео приседа.
|
Дмитрий, если Вам не сложно, снимите пожалуйста видео приседа с палкой над головой босиком. Просто, на имеющимся видео, где Вы, можно сказать, эталонно приседаете, на Вас надеты тапочки. Кстати, Вы его зачем-то удалили сегодня? Зачем. Очень жаль ((
Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
| nataram писал(а):
|
Допустим, Дима40 (или кто-то другой)присядет правильно, что это даст? Вы же не видели как он приседал ранее и может быть всю жизнь умел это делать.
А если неправильно? Тоже ни о чем не скажет, т.к. у него могут быть врожденные ограничения или старые травмы, или просто не нужно по жизни.
|
Мне интересна биомехника приседа. В основном с целью улучшить свой и дать рекомендации тем, у кого он по каким-то причинам не получается. на самом деле, видео, которые сняли AlexSel и дима40 очень полезны в плане понимания правильной техники приседа. У меня появились кое-какие выводы, но я бы не хотел их озвучивать раньше времени. Хотелось бы получить еще видео-подтверждения да и самому попробовать подкорректировать свой.
Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
| Lysikov писал(а):
|
| дима40 писал(а):
|
|
...я всегда босиком приседаю, в обуви на много легче. Я могу снять видео приседа.
|
А стопы параллельно?))
Раз вызвался, вот еще несколько "тестов" с палкой над головой:
-ноги как обычно, руки вместе(или как можно ближе)
-ноги вместе, руки на двойной ширине плеч
-ноги вместе, руки вместе-это самый жестяной вариант, у меня прямо не получается, корпус на 10-15 градусов уходит в наклон
|
Было бы неплохо твой тоже увидеть, если можно. Просто в чисто образовательных целях.
|
Ок, Михаил, я сниму видео. И я не удалял прошлого видео, это кто-то хулиганит на форуме, интересно кто?
Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
| дима40 писал(а):
|
|
...я всегда босиком приседаю, в обуви на много легче. Я могу снять видео приседа.
|
А стопы параллельно?))
Раз вызвался, вот еще несколько "тестов" с палкой над головой:
-ноги как обычно, руки вместе(или как можно ближе)
-ноги вместе, руки на двойной ширине плеч
-ноги вместе, руки вместе-это самый жестяной вариант, у меня прямо не получается, корпус на 10-15 градусов уходит в наклон
|
Стопы обязательно параллельно. Сниму все тесты.
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| дима40 писал(а):
|
Ок, Михаил, я сниму видео. И я не удалял прошлого видео, это кто-то хулиганит на форуме, интересно кто?
|
Ваше видео удалено с ю-тьюба (с канала Eccentric SPB), а не с форума. Кто там хулиганит - не знаю.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
У меня экскурсия грудной клетки 10 см. Жаль в начале не мерили, я думаю и 3 см не было бы 2 года назад. А интересно у Михаила и Леонида сколько? Только мерить вдох, не напрягать мышцы.
Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
| mihal писал(а):
|
| дима40 писал(а):
|
Ок, Михаил, я сниму видео. И я не удалял прошлого видео, это кто-то хулиганит на форуме, интересно кто?
|
Ваше видео удалено с ю-тьюба (с канала Eccentric SPB), а не с форума. Кто там хулиганит - не знаю.
|
Хулиганы, ну ничего страшного, новое снимем
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 9:57 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
А мне это зачем, Дима? У меня вроде проблемы совсем в другом отделе )) И вообще, что за экскурсия такая?
|
Измеряется грудь на выдохе на уровне сосков. Затем делается вдох - опять измерение. Я сделал. Отступление: надо сказать, что в средних классах у меня была самый маленький объем грудной клетки в классе и самый маленький объем легких. (Я вообще одно время был самым маленьким и легким)
На самом деле данный тест очень условный, потому что высока погрешность метода. Первый раз я измерил на выдохе - получил 94 см, на вдохе 96 см - всего два сантиметра. Потом я понял, что по разному натягивал сантиметр. В общем, повторное измерение дало на выдохе где-то 91 см, на вдохе - 96 см. Экскурсия 5 см. Потом я решил на вдохе напрячь широчайшие - и у меня получилось 102 см. Экскурсия 10 см. Т.е. еще зависит от напряжение мышц. Думаю этим и объясняется экскурсия 20 см у лифтеров, о которой написано в статье. Очень сильно окружность зависит от положения сантиметра на груди.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 9:57 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
Это всё интересно, но у меня нет сантиметра )) А рулеткой вряд ли измеришь. В выходные если только.
|
Веревкой можно. Но. Опять же, я подумал, что если при выдохе реально скукожить грудную клетку и согнуться, то будет еще больше экскурсия. Т.е. сложно соблюсти условия теста. Самому сложно проконтролировать где проходит лента сзади (должна по краю лопаток).
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 9:58 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Май 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
