| Автор |
Сообщение |
Corwin
  
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
  
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 11:25 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
     |
|
|
detka
Возраст: 43
Зарегистрирован: 18 Сен 2011
Сообщения: 311
Откуда: Мск
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
Детка,мы все рады вашим успехам :)
|
Спасибо, ребятки!!!
Я тоже всегда радуюсь успехам форумчан наших :)
|
|
|
|
_________________
« Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
|
   |
  |
detka
Возраст: 43
Зарегистрирован: 18 Сен 2011
Сообщения: 311
Откуда: Мск
|
|
Приветик!
Отек после спайки еще реагирует, но не сильно, мне ведь после 2-куска еще и 3-й оторвали неделю назад все там же)))
Через недельку хочу дорвать ноги полностью, голени. Никак мы до них не доберемся чет.
Винт в тазу сохраняется, но мне кажется меньше стал, во фронтальной плоскости ситуация все же объективнее лучше, это заметно визуально, таз приподнялся, только сколько доводить до идеала и закреплять этот результат придется по времени? Без тренек он обратно слезать начнет 100%!
Даже по обуви заметно, что ровнее))) не такой сильный закос при стаптывании, надеваю старую и сразу дискомфорт.
Ходить тоже приятнее тазом вперед, хотя на каблуках и когда долго уточка возвращается  Но исключать каблуки совсем - я не намерена, поэтому по особым случаям и праздникам они присутствуют
Еще очень хочу сделать пресс, красивый плоский и функциональный живот. Есть какие-нибудь мнения по этому вопросу? Надоело мне мое дряблое брюшко. Какие можно делать упражнения при еще сохраняющемся гиперлордозе на пресс, чтобы его не усугубить?
Катать партнеру мячик по животу, н-р? Я лежа на спине, мячик на животе, партнер на мячике.
Наш ПС относится к моей просьбе весьма скептически, но обещал придумать мне упражнение. Напоминаю! 
А завтра буду пытать Володю на тренировке по этой теме. 
Если есть мнения и советы, поделитесь пожалуйста, ребята! 
|
|
|
|
_________________
« Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| для закачки пресса нужен римский стул или иная приспособа. качать пресс. лицом вверх. старт из минусового положения, финиш на горизонтальной прямой. но попЕц в этом упражнении должен держать
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
  |
|
detka
Возраст: 43
Зарегистрирован: 18 Сен 2011
Сообщения: 311
Откуда: Мск
|
|
| NeformAl писал(а):
|
|
для закачки пресса нужен римский стул или иная приспособа. качать пресс. лицом вверх. старт из минусового положения, финиш на горизонтальной прямой. но попЕц в этом упражнении должен держать
|
А видео есть?
|
|
|
|
_________________
« Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
|
| |
|
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 11:31 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
нет. так как раз все и утянет куда не нужно
на финише все тело должно быть горизонтально: ноги, попа, туловище голова, душА, мозги
но правда если серьезные проблемы в пояснице, типа листеза то наверное большой риск
Добавлено спустя 18 минут 20 секунд:
врехний рисунок это финиш
Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
старт )))
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 11:32 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| вечером добирусь до дома, попробую и расскажу ))))))))
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
| |
|
detka
Возраст: 43
Зарегистрирован: 18 Сен 2011
Сообщения: 311
Откуда: Мск
|
|
| Ждемс, листеза вроде нет)))
|
|
|
|
_________________
« Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
|
| |
|
Huggies
Возраст: 39
Зарегистрирован: 27 Ноя 2013
Сообщения: 296
голосов: 3
|
|
такое качание пресса даст один результат, причем для девушки он не очень - талия засчет косых мышц станет больше
Добавьте лучше кардио, например беговая дорожка с утра до еды)
Плюс контроль углеводов, 2гр. углеводов на 1кг., 30% углеводов на завтрак, 30% на обед, за 5 часов до сна исключить углеводы вовсе)
|
|
|
|
|
|
  |
|
detka
Возраст: 43
Зарегистрирован: 18 Сен 2011
Сообщения: 311
Откуда: Мск
|
|
| Huggies писал(а):
|
такое качание пресса даст один результат, причем для девушки он не очень - талия засчет косых мышц станет больше :)
Добавьте лучше кардио, например беговая дорожка с утра до еды)
Плюс контроль углеводов, 2гр. углеводов на 1кг., 30% углеводов на завтрак, 30% на обед, за 5 часов до сна исключить углеводы вовсе)
|
Спасибо, но никогда не понимала, как высчитывать в продуктах все эти углеводы!))) Взрыв мозга какой-то для меня! Никогда на диетах не сидела, хотя понимаю, что правильное питание для пресса очень важно.
Вес 48.
Я знаю, что жир не уходит локально, но все же пресс надо прорабатывать, качать, а бег потом даст рельефик.
Косые у меня как раз более менее, а вот нижняя часть пресса, ну как это обычно и бывает. И я не хочу худеть, сразу щеки впадают и грудь меньше...
|
|
|
|
_________________
« Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
|
| |
|
Huggies
Возраст: 39
Зарегистрирован: 27 Ноя 2013
Сообщения: 296
голосов: 3
|
|
| detka писал(а):
|
Спасибо, но никогда не понимала, как высчитывать в продуктах все эти углеводы!))) Взрыв мозга какой-то для меня! Никогда на диетах не сидела, хотя понимаю, что правильное питание для пресса очень важно.
Вес 48.
Я знаю, что жир не уходит локально, но все же пресс надо прорабатывать, качать, а бег потом даст рельефик.
Косые у меня как раз более менее, а вот нижняя часть пресса, ну как это обычно и бывает. И я не хочу худеть, сразу щеки впадают и грудь меньше...
|
Углеводы легко) запомнить надо соотношения основных продуктов только) например в гречке ~60% углеводов, в рисе ~70%)
Значит 100 гр. сухой гречки = ~60 гр. углеводов, а 100 гр. риса = ~70 гр.)
Тогда оптимально это был бы какой-нибудь функциональный тренинг, пилатес на тренажерах например, есть такой Зайцев, его хвалят очень и стоит недорого, 500 рублей занятие в группе чтоли)
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 11:32 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| detka писал(а):
|
|
Ждемс, листеза вроде нет)))
|
Диета всему голова.
Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
| Huggies писал(а):
|
такое качание пресса даст один результат, причем для девушки он не очень - талия засчет косых мышц станет больше
Добавьте лучше кардио, например беговая дорожка с утра до еды)
Плюс контроль углеводов, 2гр. углеводов на 1кг., 30% углеводов на завтрак, 30% на обед, за 5 часов до сна исключить углеводы вовсе)
|
верно все.соглашусь.
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
