Синдром грушевидной мышцы и упражнения для ее устаканивания  |
 roman.qpe    
|
 Добавлено: Чт Авг 10, 2006 4:44 pm |
|
|
В причинах остеохондроза немалую долю занимает синдром грушевидной мышцы.
Как правило он сопутствует спазму поясницы (см. Перекрестные мышечные синдромы)
Защемление сидалищного нерва по большей части - плод проблем с грушевидной мышцой
Я вот лично столкнулся с этой проблемой... Поясничные проблемы я снял тренировками, но вот уравновешивающие спазмы пояснично-подвздошной и грушевидной мышцы остались..
теперь со знанием дела могу сказать, что она создает напряжение в стопе и ягодичной области..
Находится этот сравнительно небольшой зверь под большой ягодичной, осуществляет отвод бедра в сторону и поворот стопы носком наружу (это я специально без умных названий)
|
| |
|
|
| |
|
|
 ортобио
|
|
Добавлено: Чт Авг 10, 2006 6:30 pm |
|
|
| Так называемый дефанс грушевидной мышцы легко снимается техникой постизометрической релаксации. И действительно, при ее гипертонусе может вовлекаться седалишный нерв, прижимаясь этой мышцей к крестцово-остистой связке. Как проверить грушевидную мышцу?? Пациент ложится на живот, сгибает ноги в коленных суставах слегка их разведя. Исследуемый берет стопы пациента и плавно их разводит в стороны. В норме ноги легко разведутся до ощущения легкого сопротивления. Если это разведение вызовет на одной стороне или обеих болезненость(ощущается характерное место), то в процесс ввлечена грушевидная.
|
| |
|
|
_________________ "Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
| |
|
ортобио
|
|
Добавлено: Чт Авг 10, 2006 7:13 pm |
|
|
Можно еще проще. Пациент лежит на спине расслабившись. Врач берет стопы и за них легко раскачивает конечности, добиваясь еще большего расслабления. Смотрим на стопы. Если они лежат симметрично, то норма. Если какая-то отвалена в сторону, то не норма. Сразу лечим, еще больше ротируя ногу в сторону ротации, до легкого сопротивления, зафиксировав это положение на 30 сек. Вот и все. Полечили. [: :]
|
| |
|
|
_________________ "Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Пт Авг 11, 2006 1:52 pm |
|
|
Как я снимаю спазм грушевидной:
Упражнение:
сажусь на пол.. ноги прямые ..на левую ногу надеваю манжет. манжет в свою очередь цепляю к нижнему блоку в зале (дома к эсандеру привязанному к батарее).. блок должен находиться справа... и тянуть левую ногу поверх правой вправо ..в расслабленном состоянии носок левой ноги должен быть правее носка правой и тянуться блоком или эспандером вправо..
собственно упражнение.. позволяю блоку потянуть ногу..вдобавок поворачиваю носок в сторону блока. чувствую СИЛЬНОЕ натяжение грушевидной..
затем отвожу левую ногу влево (над правой).. носок постепенно поворачиваю влево..
в этом упражнении грушевидная сначала растягивается, затем сокращается..
ИМХО естественные для мышцы условия для снятия спазма: хорошая растяжка + сокращение...
эффект довольно заметен..
в сочетании с растяжкой пояснично-подвздошной.. дает мне СИЛЬНОЕ облегчение.. чувствую себя почти здоровым..
болезненные ощущения в КРЕСТЦОВО-ПОДВЗДОШНОЙ связке проходят полностью
проблема правда в том, что спазм у меня очень долгий (10 лет) и одного дыух занятий мало.. возможно уже имеется миозит и может выпали любимые докторомклимовым соли..
но есть глубокое внутреннее ощущение, что все становится лучше
|
| |
|
|
| |
|
ортобио
|
|
Добавлено: Сб Авг 12, 2006 10:51 am |
|
|
| Цитата:
|
в этом упражнении грушевидная сначала растягивается, затем сокращается..
|
Разве тебе это нужно!? Здесь требуется восстановить нормальный физиологический тонус мышцы, то есть снять нагрузку или спазм. Смотри, что происходит при твоих действиях. Когда мышцу начать тянуть, то активируется сухожильный комплекс Гольджы из которого поступает инфа к мышечным веретенам. Мышечные веретена сигнализируют в ц. н. с. о длине мышц (степени их растяжения), а сухожильные рецепторы - о характере их растяжения (активном или пассивном). Информация от рецепторов по восходящим путям спинного мозга поступает в вышележащие отделы ц. н. с, включая кору больших полушарий. Вот когда ты напряженную мышцу пытаешся тянуть, мозг дает команду сократить (дабы она не повредилась). Получается порочный круг с временным эффектом. Я предлагаю концы прикрепления сблизить. Тогда этот физиологический комплекс не активируется, мозг не подаст команду на сокращение, а мышца приобретет свою естественную форму с полным восстановлением всех внутренних и внешних функций. Эта концепция давно себя оправдала, сократив время,увеличив комфортность и быстрое наступление лечебно-восстановительного эффекта.
|
| |
|
|
_________________ "Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
| |
|
|
 фан 
|
|
Добавлено: Сб Авг 12, 2006 10:52 am |
|
|
2 roman.qpe
Заметь, дружище, что по существу, пусть с определенными модификациями, ты просто возвращаешься к упражнениям методички ЦКБ, что давным давно тут вывешена [: :]
Без обид. И я проходил через сверхнагрузки в надежде вышибить клин клином.
Не.
Не выходит.
Плавно, непрерывно, постепенно, регулярно - только так.
|
| |
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Сб Авг 12, 2006 11:33 am |
|
|
2 ортобио..
т е ты рекомендуешь не тянуть? ну хоть чутка-то
2 фан
а вот где в методичке енто упражнение?
и все-таки.. это НЕ СВЕРХНАГРУЗКИ... все-таки у нас разные подходы к нагрузкам )
кстати у бубна оно есть... правда как раз без элемента натяжения... у него нога за другую ногу не заходит...
2 all
а что с пояснично-подвздошной? вот ее-то тянуть надо? ортобио сам сказал, что укороченная
я делаю так: правую ногу вперед, согнутую в колене, левую прямую назад... и пытаюсь сесть пониже... без особых зверств над собой.. так потянуть..
у Бубновского на этот счет есть упражнение:
левая нога в манжете, к нижнему блоку.... правым коленом стаешь на скамью... (скамье лучше быть наклонной)..
руками держишься за скамью (более высокую ее часть)...
упражнение: двигаешься назад на скамье сильнее сгибая ногу в правом колене. левую ногу (в манжете) выпрямляешь... потом тянешь ее вперед... спину колесом... левое колено как можно выше...
по идее как раз растяжке пояснично-подвздошной + ее работа + нижний пресс..
|
| |
|
|
| |
|
ортобио
|
|
Добавлено: Сб Авг 12, 2006 5:07 pm |
|
|
| Цитата:
|
т е ты рекомендуешь не тянуть? ну хоть чутка-то
|
Что значит рекомендую? Эта концепция давно известна во всей мировой мануальной медицине. Можно и тянуть, но если это противоречит физиолгическому факту... Нам ведь итересно причину удалить, а не следствие. Возможно этот факт Бубновскому не известен, а если известен, то не пригоден для потока. Он создал "орегинальную" методику "без труда не выловишь и рыбку из пруда" Лечит среднестатистического пациента, деньги идут. Молодец! Просто отличный бизнесмен.
|
| |
|
|
_________________ "Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Сб Авг 12, 2006 5:46 pm |
|
|
че-то в этот раз ты мне по теме ничего не ответил 
а кстати... что тут может быть причиной?
левая нога у меня опорная...
10 лет назад интенсивно, но безграмотно занимался в зале, создал кучу мышечных диспропорций.. и кучу спазмов...
судя по всему разгибатели спины в поясничной области, пояснично-подвздошная, грушевидная и бицепс бедра в этом спазме находились более 10 лет...
но что сейчас является причиной?
Бубновский действительно лечит, глубоко не вдаваясь в причины.. но результат его лечения - нормальный тонус и нормальная длина всех мышц...
диагностика у него как раз по гипертонусам...
а какой он бизнесмен... ну наверное... а почему бы и нет?
|
| |
|
|
| |
|
ортобио
|
|
Добавлено: Вс Авг 13, 2006 10:12 am |
|
|
| Цитата:
|
че-то в этот раз ты мне по теме ничего не ответил
|
А, что ответить? Тянуть или нет? Если следовать схеме Бубновского то тянуть, а если внимательно почитать нейрофизиологию, то есть другой путь, более быстрый и эффективный. Выше я описал схему. Здесь важно запустить механизм самокоррекции, а не навязывать свое мнение организму "растяжением". Он обязательно будет сопротивляться.
| Цитата:
|
но что сейчас является причиной?
|
На эту тему мы говорили уже.
| Цитата:
|
Бубновский действительно лечит, глубоко не вдаваясь в причины.. но результат его лечения - нормальный тонус и нормальная длина всех мышц...
|
Может лично он и лечит. Но его система...? Ко мне достаточно часто приходят люди побывавшые в центрах Дикуля и Бубновского. Там где поток, результат сомнителен. Вот совсем недавно обратилась девушка с болью в "шее". Отходила к Бубновскому почти курс, а ей еще хуже. При осмотре S- обр. сколиоз 2 ст. шейный лордоз сглажен, в анамнезе родовая травма, нейрометамерный анализ показал дисфункцию С-3,С-4.На доплере изменения в ПА. Жалобы на головную боль,тяжесть в затылке, напряжение мышц шеи. В цетре лечили сколиоз мотивируя слабми мышцами спины. Ходить туда я естественно запретил. После двух сеансов получили значительные улучшения. И вот, чтобы не пропали пару занятий в центре (деньги уже заплачены), пациентка решила туда втихаря доходить. В итоге результат после посещения центра тот же с чем и пришла.
| Цитата:
|
диагностика у него как раз по гипертонусам...
|
Отходив у меня 6 сеансов и получив результат, она побежала сделать вот эту самую диагностику. О чудо! На обследовании результаты до и после в лучшую сторону. В центре сказали: "видите как мы вас хорошо от сколиоза полечили" Пришлось промолчать.
|
| |
|
|
_________________ "Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Вс Авг 13, 2006 10:34 am |
|
|
2 ортобио..
ну Бубен в прямую не говорит, что нужно именно тянуть спазмированную мышцу... Кстати говоря на тренировках его растяжек в чистом виде вообще нет.
это скорее уже я сам додумал
а по поводу как у него лечат... я уже говорил... сам он фишку рубит... а, к сожалению, врачи его часто туповаты и шаблонны..
они не способны на ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД... они просто загоняют людей на стандартную тренировку...
я уже говорил, что мне они упорно говорили, что у меня слабая поясница. и надо ее качать посильнее.. а у меня был гипертонус там..
мои аргументы, что как тогда я слабой поясницей могу поднять килограмм 150 почему-то не воспринимались... разумеется их попытки к силовым тренировкам поясницы в гипертонусе усиливали гиперлордоз.. и порой давали ухудшение..
я слава богу это быстро просек и начал заиматься выравниванием гиперлордоза.. поясницу не напрягал.. а так.. гонял по ней кровь.. результат оказался довольно быстрым и позитивным..
В последсттвии сам Бубновский сказал, что никакой слабости поясницы не наблюдается... что там вообще в моем случае не требуется никакое развитие силы, и сам же поругался на своих же врачей..
так что мой совет я уже озвучивал: Если заниматься по схеме Бубновского, то на прием нужно ехать к нему ЛИЧНО, а не к его #уяторам-"врачам"
ну мы это так отвлеклись...
|
| |
|
|
| |
|
ортобио
|
|
Добавлено: Вс Авг 13, 2006 1:30 pm |
|
|
| Цитата:
|
ну Бубен в прямую не говорит, что нужно именно тянуть спазмированную мышцу...
|
А как он говорит? Укрепите слабую, а перегруженная сама расслабится. С какого перепуга сней такое произойдет!?
|
| |
|
|
_________________ "Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
| |
 practic
|
|
Добавлено: Пн Авг 14, 2006 10:12 am |
|
|
Если грушевидную можно привести внормальный тонус упражнениями, то это - бальзам мне на сердце.
Мне в таких случаях приходится за иглы браться, что я редко делаю.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Пн Авг 14, 2006 10:25 am |
|
|
Вэлком бэк г-н практик...
ну не знаю насчетприведеня в порядок... но вот задействовать ее можно...
и мне заметно легчало.. как - я уже описал
я там вот чувствую довольно сильный спазм... хотя г-н ортобио говорит, что вроде ок с ней...
|
| |
|
|
| |
|
ортобио
|
|
Добавлено: Пн Авг 14, 2006 12:29 pm |
|
|
| Цитата:
|
я там вот чувствую довольно сильный спазм
|
Это где? В центре ягодицы, так это триггер L-4, как реакция на дисфункцию L5-L4. Снимки и КНА, все на это указывает. Грушевидная в норме, этот тест достаточно информативен. Вот крестец завален во флексии был,ну и подвздошные вращались в разные стороны. Ну, что говорить, сам знаешь. Не гони пока лошадей. Не вздумай там сейчас ничего задействовать.
|
| |
|
|
_________________ "Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Синдром грушевидной мышцы и упражнения для ее устаканивания |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.