подскажите по лечению |
 Lysikov    
|
 Добавлено: Сб Апр 13, 2013 9:23 pm |
|
|
На видео будет только видно, что упр. делается без прогиба и на ограниченной амплитуде по подъему вверх. Весь смысл, в что, что тянуть необходимо низом попы. Но что бы его сделать самому, необходимо ткнуть пальцем в то место, которое должно работать.
Можно попробовать: на станке, свесились вниз, голову прижали к груди и поднимаем тело попой. Партнер должен остановить подъем вверх, когда увидит, что включилась спина (тоже нужно показать на что смотреть). По первости даже качки и один раз сделать не могут - не могут понять что не так. "Маятник" очень хорошо готовит к этому упражнению.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
 mihal 
|
|
Добавлено: Сб Апр 13, 2013 9:23 pm |
|
|
[quote="Павел67"]
| squat писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
я делал, как обычные, так и обратные, при обычных хорошо забивались столбы поясницы и болела попа) 
|
Столбы и поясница как раз должны быть абсолютно расслабленны
|
Ну строго говоря, абсолютно расслаблены они быть не могут, просто чисто физически. А чем кстати качать те же столбы и надо ли их качать? Чем качать мышцы-стабилизаторы позвоночника (глубокий слой мышц спины, которые крепятся к позвоночнику)?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Сб Апр 13, 2013 9:25 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
А чем кстати качать те же столбы и надо ли их качать? Чем качать мышцы-стабилизаторы позвоночника (глубокий слой мышц спины, которые крепятся к позвоночнику)?
|
Маятник. Про расслабленность столбов -это уловка, что бы сместить акцент внимания на нужный сектор.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Сб Апр 13, 2013 9:27 pm |
|
|
| squat писал(а):
|
|
Павел, скажите, вы как то сами структурировали свои упражнения, или занимались у кочевника или еще кого то?
|
у Кочевника конечно, сам я ни бум бум, почитай мою тему, там виден весь прогресс и в фотографиях, кстати я из бывших качков, и банка когда то была под 43.5 и сиськи в три раза больше твоих, после того как пришёл кирдык всё потерял, а тут за 4 месяца около 9 кг прилипло, но потерял то я когда то 20 кг))
|
| |
|
|
| |
squat 
|
|
Добавлено: Сб Апр 13, 2013 9:38 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| squat писал(а):
|
|
Павел, скажите, вы как то сами структурировали свои упражнения, или занимались у кочевника или еще кого то?
|
у Кочевника конечно, сам я ни бум бум, почитай мою тему, там виден весь прогресс и в фотографиях, кстати я из бывших качков, и банка когда то была под 43.5 и сиськи в три раза больше твоих, после того как пришёл кирдык всё потерял, а тут за 4 месяца около 9 кг прилипло, но потерял то я когда то 20 кг))
|
Эхх, были времена))
Да я особо и не потерял, был 70, щас 76 , на кмс за 2 года сам сдал, ну а потом, когда начались боли (почему то от протрузии) в грудном,толи от моста в жиме, толи хз, грыжа в пояснице особо никогда не парила  . И боли были только после зала, в статике так сказать. Видимо в перспективе тоже Кочевника посещу 
|
| |
|
|
| |
|
|
|
mihal
|
|
Добавлено: Сб Апр 13, 2013 10:22 pm |
|
|
Прошу меня извинить, но ваши воспоминания о качковской юности напомнили анекдот в тему.
Старый аксакал садится на ишака - и, промахиваясь, позорно шлепается в пыль. Встает и говорит: "Молодой был - джигит был! Старый стал - дерьмо стал!"
Потом оглядывается вокруг - видит, что кругом-то никого нет, и говорит: "молодой был - тоже дерьмо был".
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вс Апр 14, 2013 9:02 am |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
напомнили анекдот в тему.
|
Вах! Отличный анекдот!
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
squat
|
|
Добавлено: Чт Май 30, 2013 12:47 pm |
|
|
Як давненько меня тут не было
Снова зашел, снова заболела спина)))
После лечения кстати наступила стойкая ремиссия на месяц, поехал отдыхать на море, плавал, лежал, и снова заболела....
Толи от того что лфк перестал делать, толи мне долго лежать низя...
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
подскажите по лечению |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.