Моя тема  |
 Lysikov    
|
 Добавлено: Пн Июл 01, 2013 10:34 am |
|
|
Слишком жестко тоже не удобно, я прошел это (начинали через резиновый коврик давить и лежали на полу) нужно подобрать определенную жесткость и макивары и кушетки для максимального эффекта.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
 iceben  
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 10:59 am |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Купи еще одну побольше и поплотнее. У меня груша ОК, но буду маленькую тоже покупать, для упражнений на колени и для продавливаний всяких местных она будет удобнее, чем большая.
Так что в идеале две нужно, жалеть не о чем.
|
что такое ОК?
у меня создается ощущение, что поплотнее будет только, если я её сам набью отсевом. Или водоналивная, но водоналивную наверно просто разорвет от давления)))
|
| |
|
|
| |
 SvetlanaV
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 10:59 am |
|
|
| Со мной Маэстро грушу иногда использует. С макиварой ему чего-то не нравится (попробует - кладет грушу и говорит угу) вопросы почему - к нему) я не в курсе. Но не всегда и не везде.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 11:01 am |
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
я не совсем понимаю...у Кочевника там макивара , суть которой создать мягкость чтобы железка не давила ягодицы, я почему то думал что чем меньше прокладка от железки до мяса тем лучше чувствительность и вообще эффект, груша она зачем? чтобы увеличить расстояние просто от ягодиц до рычага ? из-за того что рычаг в пол упирается иначе ?
|
Дима, мне просто кажется, что от такой сплющенной груши эффект хуже, чем если бы она не так плющилась. Я не знаю, может я и ошибаюсь. Мыщцы после жоподава устают конечно, но не критично. Мне кажется, что раз мышцы не сильно устают, значит и эффект хреновый 
Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Наверно проще Кочевника спросить.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 11:22 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Мыщцы после жоподава устают конечно, но не критично. Мне кажется, что раз мышцы не сильно устают, значит и эффект хреновый ...
|
Во первых вывод не верный. А во вторых: важнее правильно подобранные: режим работы, темп, сила, количество, вектор и "харизма" давильщика(что бы заставлял где и чем нужно работать), опять упираешься в "железо", человек важнее.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
 Дим0н 
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 11:24 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
Мыщцы после жоподава устают конечно, но не критично. Мне кажется, что раз мышцы не сильно устают, значит и эффект хреновый :(
|
они наверно и не могут критично устать под давилкой амплитуда маленькая или даже совсем нет просто напряг расслабил ,суть давилки же чтобы таз двигать потихоньку, да и как они могут совсем устать если некоторые лёжа под давилкой без всяких напрягов ещё болтают похихикивая :lol: , так глубокий массаж...
Эффект должен давильших чувствать больше чем давимый я думаю...
а устать чтобы выпасть с тренажёра - это под маятник :lol:
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 11:26 am |
|
|
| Дим0н писал(а):
|
а устать чтобы выпасть с тренажёра - это под маятник 
|
Я умею и "давилкой"
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 11:30 am |
|
|
Эх, делаа... сниму потом грушу на видео, покажу как гнется и пр.
Для вашей оценки.
Добавлено спустя 8 минут 24 секунды:
А так - пробуем всяко. И качаем ритмично и просто давим с паузой в нижней точке.
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 11:45 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| Дим0н писал(а):
|
|
а устать чтобы выпасть с тренажёра - это под маятник
|
Я умею и "давилкой"
|
Несколько раз было на маятнике и поподаве на третьем подходе - начинаешь махать, как стахановец - 20, 30, 40.., дальше останавливался, боялся перегрузить. Или надо было продолжать?
|
| |
|
|
| |
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 12:12 pm |
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
Несколько раз было на маятнике и поподаве на третьем подходе - начинаешь махать, как стахановец - 20, 30, 40.., дальше останавливался, боялся перегрузить. Или надо было продолжать?
|
на маятнике или слабо тянут или Вы слабо сопротивляетесь , ну не реально же так сделать , это как становую тягу фигачить 40 раз с большим весом , на поподаве просто напряжение с каждым разом всё слабее и слабее так то можно лежать вообще ненапрягаясь что и 100 раз надавят не устанешь :lol: .....
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 12:50 pm |
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
Или надо было продолжать?
|
Дим0н все правильно сказал- это признак того, что сопротивляться ты перестал. Я маятник делаю регулярно уже скоро полгода, 2-3 подхода не более и по 12-15 раз, после каждого подхода кажется, что больше не смогу ...Техника и еще раз ТЕХНИКА.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 1:16 pm |
|
|
| У меня просто мышцы сдают на жоподаве и других упражнениях. То есть я чувствую, что уже не могу сопротивляться как в первом подходе, партнеру продавить легче и пр., та же задница уже так не напрягается, как изначально, на степпере уже не можешь подняться нормально. В такой момент я еще делаю несколько повторений и все, заканчиваю.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пт Июл 05, 2013 5:34 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Груша твердая на ощупь-то и вес у неё какой? Если мягкая и совсем легкая, то в "топку" ее.
|
вчера взвесил грушу - 7кг всего весит
не могу сказать, что она очень мягкая, но и не каменная. После жоподава (теперь уже не в пол), она превращается вот в такую грушу. Соответственно, под рычагом она еще больше сжата.
Склоняюсь к тому, что все-таки надо поменять на что-то, но на что не знаю. По размеру груша полностью устраивает, хочется только чтобы так сильно не продавливалась.
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Пт Июл 05, 2013 5:59 am |
|
|
| Делаю два подхода по 14 раз, на каждое давление примерно по 4 секунды. На последних повторениях мышцы сдают от усталости. Причем в начале второй подход всегда идёт лучше первого. Грушу считаю идеалом и именно такую сплющенную, захватывает большую площадь. Внизу у меня только парочка туристических ковриков. Кочевник давил макиварой ,внизу мягкий мат, я даже не мог понять держу я или нет.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Июл 05, 2013 7:37 am |
|
|
| Не... такая нормально, просто на фото показалось, то ее смяло вообще в блин. Все нормально!
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Моя тема |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.