Восстанавливающий комплекс йоги |
lu4ik70    
|
 Добавлено: Вт Янв 08, 2013 2:03 pm |
|
|
За 2 года от моей секвестрированной грыжи L5S1 не осталось и следа, соответственно, выбралась из инвалидного состояния без операции. Был собственно подобранный перечень консервативных мер, включая расслабляющий комплекс шри-йога-асан, цель которых - не развитие гибкости и накачка мышц, а расслабление глубинных хронических зажимов, что приводит к естественному выравниванию позвоночника и восстановлению проблемных зон. Если кому надо, могу провести индивидуальный обучающий курс йоги (5 занятий, 1500 руб занятие), после которого вы сможете делать его сами.
Екатерина
|
| |
|
|
| |
|
|
 kuzya 
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 2:49 pm |
|
|
| За 2 года у Вас и так бы от грыжи и следа не осталось
|
| |
|
|
| |
 aesk 
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 3:11 pm |
|
|
| Если вы сестра по несчастью, то выкладывайте упраженния на форум для братьев по несчастью. К чему эта меркантильность.
|
| |
|
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 3:22 pm |
|
|
| aesk писал(а):
|
|
Если вы сестра по несчастью, то выкладывайте упраженния на форум для братьев по несчастью. К чему эта меркантильность.
|
Уже ж сказали: 5*1500 руб. и тогда она "сестра"...Хе-хе...
Писец... опять(!) "лечебная йога"... я тащусь...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
PavelK
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 4:05 pm |
|
|
| lu4ik70 писал(а):
|
За 2 года от моей секвестрированной грыжи L5S1 не осталось и следа, соответственно, выбралась из инвалидного состояния без операции. Был собственно подобранный перечень консервативных мер, включая расслабляющий комплекс шри-йога-асан, цель которых - не развитие гибкости и накачка мышц, а расслабление глубинных хронических зажимов, что приводит к естественному выравниванию позвоночника и восстановлению проблемных зон. Если кому надо, могу провести индивидуальный обучающий курс йоги (5 занятий, 1500 руб занятие), после которого вы сможете делать его сами.
Екатерина
|
Снимки в студию: до и после.
|
| |
|
|
| |
|
|
 Павел67 
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 4:08 pm |
|
|
| aesk писал(а):
|
|
для братьев по несчастью. К чему эта меркантильность.
|
Братан, с деньгами надо расставаться легко, продай свой корсет, остатки мидокалма, ещё чего нибудь и купи себе здоровое будущее, всего за 7500р, по моему шикарное предложение))
|
| |
|
|
| |
|
lu4ik70
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 6:59 pm |
|
|
Просто описание упражнений не даст ничего, их нужно делать правильно, любое неосторожное движение может привести к поломке, меня тоже учили лично.
Дело не только в том, что грыжи нет, а в восстановлении функционала организма.
Никому ничего не навязываю, идея актуальна только для тех, кто САМ готов вкалывать каждый божий день по 1,5 часа.
Снимки выложу, если разберусь, как это делать...
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 7:12 pm |
|
|
| lu4ik70 писал(а):
|
Просто описание упражнений не даст ничего, их нужно делать правильно, любое неосторожное движение может привести к поломке, меня тоже учили лично.
Дело не только в том, что грыжи нет, а в восстановлении функционала организма.
Никому ничего не навязываю, идея актуальна только для тех, кто САМ готов вкалывать каждый божий день по 1,5 часа.
Снимки выложу, если разберусь, как это делать...
|
Вы форум почитайте сначала а потом про упражнения и про осторожность напишите, да и упражнения уже б давно написали, никто ж не говорит что будет их делать сам- только очень сомневаюсь что они кому-то помогут. А люди тут готовы вкалывать и по 24 часа в сутки лишь бы помогало
|
| |
|
|
| |
 mihal
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 7:17 pm |
|
|
| Знаете что, уважаемая lu4ik70, предлагать ПЛАТНОЕ лечение больным людям, не имея медицинского образования, или образования реабилитолога, основываясь просто на собственном опыте, это безнравственно! Ваше "лечение" может помочь только здоровым людям, а больным вы нанесете вред как минимум тем, что отвлечете их на время от продуктивной терапии. Предлагаю вам уйти с этого сайта и рекламировать себя в другом месте.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 7:21 pm |
|
|
| lu4ik70 писал(а):
|
|
любое неосторожное движение может привести к поломке
|
а вдруг это неосторожное движение произойдёт, случайно...не, нам не надо, давайте нормальные упражнения без риска для жизни
|
| |
|
|
| |
|
lu4ik70
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 7:27 pm |
|
|
Да у меня нет их словесного описания, только шпаргалка, обозначающая очередность выполнения.
Выкладываю полный, лично вымученный комплекс восстановления.
С Вами случился приступ, приведший к невыносимой стягивающей боли в области поясницы и(или) крестца, дальше по ноге вплоть до стопы боль и онемение. По всему крестцу и ягодицам сильный отек. Вы не можете не только встать, но и лежать толком не получается: повернуться невозможно (сильная боль), приходится лежать на спине, а это тоже неприятно. Боль не дает спать, может быть постоянная температура.
Это все симптомы острого воспаления грыжевой зоны, которое нужно срочно снимать. Как правило, противовоспалительные препараты не помогают.
Инъекцию блокады, которую любят сразу предлагать врачи, лучше не делать. Это снимет боль, просто тупо «оборвав» нервную цепочку ее передачи, а боль, как ни странно — ваш друг, это сигнал SOS, информация, с которой можно и нужно работать.
Итак, первый месяц после приступа.
Любое воспаление снимает голодание!
Экспресс-голодание 3 дня. Можно сухое, можно с водой.
День перед голодом едим легкую пищу (не жирную, без мяса). Утром делаем очистительную клизму, чтобы избавить кишечник от остатков переваренной пищи. Это надо сделать обязательно, иначе во время голода начнется интоксикация организма, вас будет тошнить, а это противно. Клизма делается так: используя подвешенную кружку Эсмарха, вливаем в себя за раз 2 л теплой воды (поза в ванной на четвереньках, пригнувшись головой книзу), дышим спокойно и глубоко, массируем живот, чтобы вода свободнее входила. Затем через минуту-две естественным позывом это все выходит. Процедуру лучше повторить, чтобы вышло все.
Если это все физически тяжело, можно попробовать очистку за день слабительными травяными отварами (сбор можно купить в аптеке).
Первый день голода. Прекращаем принимать пищу и пить воду. Без воды выдержите хотя бы сутки, это усилит эффект. Если сможете, то все 3 дня. Будет образовываться белый налет на языке — снимать ложкой. Постельный режим.
Приготовьтесь к тому, что на голоде ОБЯЗАТЕЛЬНО будет обострение боли! Не бойтесь — это очень хороший признак! Проблема проявляется, организм начинает с ней бороться.
Боль начнет проходить в конце трех суток или дальше на выходе из голода, поэтому благодарно терпите.
Выход из голода — сначала натуральный сок, чай с медом, потом что-то растительное, легкое. Такую пищу принимать тоже 3 дня (сколько голодаем, столько и выходим). «Обычная» пища может убить весь эффект голода и сильно вдарить по организму!
В течение первого месяца после приступа такой голод нужно устроить 3 раза, т.е. раз в 10 дней.
Второй, третий, четвертый месяц — голодание раз в месяц.
У кого слабые сосуды, вегето-сосудистая дистония, на голоде будет сжимать голову, возникать головокружение, сил не будет вообще. Если вы дистоник, то дальше 4-х месяцев голод продолжать не стоит. Если переносите нормально, то голодайте дальше, сколько влезет.
Как только острая боль перестанет вас донимать, можете начать энергетическую практику расслабления глубинных мышечных напряжений и прогревания. Поясничные позвонки утягиваются из нормального положения напряженными мышцами спины, которые напрямую мышечным поясом связаны с мышцами живота. Поэтому основная задача — расслаблять глубинные мышцы живота, тогда отпустит поясницу.
Лежа, кладете руки на живот и просто начинаете вслушиваться в ощущения внутри живота. Если ничего не чувствуете, не страшно, это не у всех сразу получается. Можете сначала просто чувствовать тепло своих рук и то, как оно проникает вглубь живота.
Следующий элемент энергопрактики: вспоминаем про боль - нашего друга. С помощью боли организм просит нас обратить внимание именно на данный участок тела. Слушайте эту боль, чувствуйте ее во всех нюансах, идите за ней.
Превратите все эти чувствования в творчество, ведь ощущения никогда не повторяются! Это станет вашей ежедневной практикой на всю оставшуюся жизнь! И избавит не только от проблем в спине...
Как только вы сможете самостоятельно передвигаться, попробуйте выйти на улицу и немного погулять. Увеличивайте постепенно дистанцию, ходите медленно, не перенапрягайтесь.
Хороший эффект по снятию воспаления дает иглотерапия. Во время курса иголок голодать не нужно. Найдите хорошего иглотерапевта, работающего по китайской методике. За сеанс должно ставиться 30-40 иголок (утыканы вся спина, местами руки, ноги, голова). Общее количество сеансов — 12-15. Признаком грамотной иглотерапии будет примерно в середине курса ощущение жжения, горения и обострения боли во всех проблемных местах во второй половине дня после сеанса. Это, собственно, тот же эффект, что и на голоде. Практика показывает, что эффект от полного курса иголок такой же, как от одного экспресс-голода в месяц, только за иголки надо платить. И, между прочим, до иглотерапевта нужно еще как-то дойти (хорошо, если живет в вашем дворе). Так что выбирайте сами.
Через 4 месяца вы должны уже уверенно передвигаться по улице (малость прихрамывая). Тут уже можно включать физическую активность, но аккуратно. Движения, которые вам нельзя делать никогда, вы уже понимаете сами (во время сильного воспаления боль сама будет их ограничивать). Можно, например, танцевать от души, крутя бедрами и попой! Убирайтесь в доме хоть каждый день, ведро с водой не поднимать, мыть пол, ползая на коленках или шваброй.
Во время покоя сидеть на стуле нельзя, и в течение двух лет на жестких стульях сидеть нельзя (собственно, это будет просто вам неудобно).
Ваше тело должно либо двигаться, либо лежать, либо полусидеть. Комфортное полусидячее положение можно устроить на диване, подложив под спину и голову большую полужесткую диванную подушку в комбинации с мелкими подушками. В этом положении можно работать с ноутбуком. Найдите такой угол наклона, чтобы телу было комфортно, под поясницей должна быть обязательно опора.
С ноутбуком в кровати удобно работать, используя прекрасный столик типа
У меня простейший RT-22.
4 — 12 месяцев.
Полуактивный режим. Прогулки, танцы, дома не сидеть — поза полулежа. Энергетическая практика обязательно, голод — по желанию. Если несем пакет из магазина, то не больше 3 кг и прижимая обеими руками к груди.
1 год.
Начинаем аккуратно заниматься специальной йогой при грыжах:
Это делаем в течение 3 месяцев.
Хорошо начать прогулки с палками — нордическая ходьба. Палки купить специальные, в интернете посмотреть, как выбирать их высоту!
1 год 3 мес.
Дальше начинаем полный курс расслабляющей йоги (только не любой йоги, иначе поломаете себе все на свете).
Это шри-йога асаны, посильные для любого, включая таких «инвалидиков», как мы. Я могу провести курс занятий, потом сможете делать сами.
Если поначалу какие-то асаны делать трудно, не старайтесь, лучше пропустите. В любом случае, все асаны делать только в зоне комфорта, не напрягаясь!
Обязательно купите специальный йога-коврик в любом спортивном магазине или интернете, он предотвратит скольжение при выполнении отдельных асан.
1 год 3 мес. — 2 года.
Делаем шри-йога асаны каждый день! Энергопрактика. Физическая активность: за этот период сделать, например, в течение 3-х месяцев ремонт в собственной квартире своими силами (естественно, без поднятия тяжестей). Нордическая ходьба.
2 года.
Теперь можно сделать контрольный снимок МРТ. Лучше сделать там же, где делали в первый раз, тогда врач сможет сравнить результат. Если грыжи на снимке не будет — не удивляйтесь!
2 года и дальше навсегда.
Каждый день йога-асаны и энергопрактика. Стараться долго не сидеть на жестком. Физическая активность. Нордическая ходьба. Тяжести не поднимать.
Нам есть еще, над чем работать: всякие малюсенькие грыжки, протрузии, остеохондроз. Мы избавились от криминала, теперь дело за хроникой, восстановление дисков — это дело техники и времени!
Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
Да, mihal, пожалуй, Вы правы. Снимаю свое предложение, не будучи медиком, ответственность на себя брать не буду. Написала только потому, что врач из лаборатории МРТ, увидев результат, прямо-таки велела выложить где-нибудь свой опыт.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 7:37 pm |
|
|
| а почему тяжести то через два гда не поднимать? и тяжесть это сколько в кг?
|
| |
|
|
| |
 SvetlanaV
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 7:40 pm |
|
|
| круто! особенно мне понравился ремонт.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
lu4ik70
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 7:43 pm |
|
|
| Потому что хроника еще остается (остеохондроз, протрузии). Моя "грузоподъемность" сейчас составляет 7 кг. Каждый смотрит по ощущениям.
|
| |
|
|
| |
shkul 
|
|
Добавлено: Вт Янв 08, 2013 7:47 pm |
|
|
| МРТ бы глянуть. А асаны какие?? Просто напишите, интересно. Их очень много опасненьких так то. Типа "верблюда" когда голову откидываешь, потом "собака" тоже опасная...это относительно нас опасные...
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Восстанавливающий комплекс йоги |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.