Сильная функциональная ПОПА  |
 Lysikov    
|
 Добавлено: Ср Май 23, 2012 9:57 am |
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Для начала хватит - потом не хватит. Делайте рычаг по схемам кочевника - не ошибетесь.
|
Ну, вот уже мало. вчера обнаружил, что спокойно поднимаю давящего мышцами попы, он висит, ножками болтает, а я его раскаичаю. Счас упражнение выглядит так: напрягся-давят-я начинаю двигать партнера мышцами 4-5 раз-устал-сняли давление и так 20-24 раза. Есть небольшой запас сдвинуть планку до 30 см ближе к оси. Еще недели на 2-3 хватит, а потом придется менять конструкцию, т. к. навешивать блины считаю не очень правильным, мало ли что, а их быстро не снимешь. Нужно столбики придумывать, что бы можно было планку максимально приблизить к оси вращения.
НАРОД, скажите какое соотношение длин рычагов и веса давящего можно считать оптимальным (для чела весом 70 кг и нормального сложения)? Это что бы не доходить до маразма в стремлении увеличивать нагрузку. Обозначьте предел, после которого можно сказать, что дальше не надо и можно работать с этой нагрузкой.
|
| |
|
|
| |
|
|
Helga 
|
|
Добавлено: Ср Май 23, 2012 12:20 pm |
|
|
| TO Lysikov: Это уже не попадав у Вас - это же самое что качать на попе человека. Мне когда муж надавливает - меня так расплющивает что "двигать партнера мышцами" вообще нереально. На мои 49 кг - давит где-то 380 кг. У вас же намного меньше.
|
| |
|
|
| |
 Meark 
|
|
Добавлено: Ср Май 23, 2012 12:36 pm |
|
|
Хельга, напишите пожалуйста уже сюда формулу. А то я тоже чего-то считаю..и никак допереть не могу. Казалось бы формула для пятого класса  .
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
 NeformAl
|
|
Добавлено: Ср Май 23, 2012 12:53 pm |
|
|
| да какая нафиг формула, чем длинее рычаг, тем меньше усилий тому кто качает и больше нагрузка на того кого качают(давят), т.е больше диапазон. если один и тот же рычаг вешать на разную высоту то ограничение только высотой потолка
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Май 23, 2012 1:17 pm |
|
|
| Helga писал(а):
|
|
TO Lysikov: Это уже не попадав у Вас - это же самое что качать на попе человека. Мне когда муж надавливает - меня так расплющивает что "двигать партнера мышцами" вообще нереально. На мои 49 кг - давит где-то 380 кг. У вас же намного меньше.
|
Вы говорили, что у рычаг у вас 2,1м, планка от оси 1 м, как получается 380 кг? Муж 110 кг берет с собой еще 90 кг?
Я считаю вот здесь:
При 45 кг и 380 - еще до сих пор не выправило, то сколько мне-то надо- 700-800?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Helga
|
|
Добавлено: Ср Май 23, 2012 1:41 pm |
|
|
Муж берет с собой 50 кг плюс еще надо учитывать вес самого дрына.
Пока еще не выровнялся таз. Буду дальше пыхтеть.
Борисыч для Павла рекомендовал довести вес до 600 кг (постепенно).
Так что думайте сколько Вам надо.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Май 23, 2012 1:48 pm |
|
|
| Helga писал(а):
|
|
Муж берет с собой 50 кг плюс еще надо учитывать вес самого дрына.
|
Последний вопрос был риторический
Вес дрына я учитывал, или он у вас 44 кг?
Как я понял 2,1/1=2.1 "коэффициент усиления", итого 2,1*160=336кг+44кг =380кг. Верно?
Кстати: у меня целых два дрына, один в гараже и там соотношение 1/5, давит жена (60кг), т.е. около 300 кг. Правда там далеко не каждый день получается...
|
| |
|
|
| |
|
Helga
|
|
Добавлено: Ср Май 23, 2012 2:29 pm |
|
|
Дрын мой 30 кг. Вообще плюс , минус 10-30 кг - роли не играет. Вес добавляю по ощущениям. Иногда неделю делаю ОКОЛО 380 кг и терпимо - а концу недели такая боль в момент нажатия и поднятия что хоть реви.
Ищите вариант замены жены на более тяжелую 
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Май 23, 2012 2:58 pm |
|
|
Каждый день? А как же восстановление(компенсация/гиперкомпенсация)? Мне кажется у Вас мышцы/связки просто не успевают отдохнуть.
Вариант "более тяжелой жены" не прокатывает - постоянно худеем!
Буду конструкцию менять, что бы соотношение 1/10 было.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Helga
|
|
Добавлено: Ср Май 23, 2012 3:08 pm |
|
|
Один день на неделе выходной делаю. И когда совсем больно - несколько дней. Боюсь что если долго перерыв делать - все уедет обратно.
1/10 круто (только реально ли?).
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Май 23, 2012 3:27 pm |
|
|
| Helga писал(а):
|
Один день на неделе выходной делаю. И когда совсем больно - несколько дней. Боюсь что если долго перерыв делать - все уедет обратно.
1/10 круто (только реально ли?).
|
За два-три дня не уедет, а отдых на пользу пойдет(очень рекомендую попробовать), т.к. Ваш режим не очень хорош (это я уже как "тренер" говорю, но не "как Блюм"). Каждый день нужно если всё в спайках и запущено (ИМХО), но Вы уже несколько месяцев делаете.
1/10 реально, если сделать ось вращения не в стене, а столбики на полу, тогда можно хоть 1/20. У меня только проблема сделать их убирающимися, иначе авто не заедет.
|
| |
|
Последний раз редактировалось: Lysikov (Чт Май 24, 2012 11:46 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Helga
|
|
Добавлено: Ср Май 23, 2012 3:31 pm |
|
|
| Спасибо за совет. Может и стоит немного пересмотреть график. Делаю 2 месяца (блин как медленно все продвигается...).
|
| |
|
|
| |
71igor71 
|
|
Добавлено: Сб Май 26, 2012 10:46 am |
|
|
| Братцы, такой вопрос- мышцы на правой ноге стали меньше по объему- ягодица, бицепс, икра. Как их восстанавливать - упражнениями на эксцентрику или еще как?
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Сб Май 26, 2012 11:22 am |
|
|
ИСЧО РАЗ ВО ИЗБЕЖАНИИ САМОДЕЯТЕЛЬНОСТИ:
1. Ложимся под дрын, ПЛЕЧИ И ПУЗО РАССЛАБЛЯЕМ!!! Руки под лоб складываем.
2. Напрягаем жопу, как будто хотим засадить поглубже (не знаю как девушкам объяснить, но думаю они тоже понимают о чем речь)))).
3. В сей момент осуществляется приводящее действие поподава на жопу. Вектор давления рисовался.
4. Досчитали до четырех секунд, сняли приводящее усилие с поподава. Жопэ отдыхает.
далее см. п.1
Никаких подердживаний жопой, подъема задницей партнера вместе с дрыном (через месяц это делается элементарно, т.к. жопэ крепнет) не нужно, если вам это только не по приколу, тогда поразите жену/любовницу силой собственных ягодиц.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Сб Май 26, 2012 10:18 pm |
|
|
| Borisich писал(а):
|
ИСЧО РАЗ ВО ИЗБЕЖАНИИ САМОДЕЯТЕЛЬНОСТИ:
Никаких подердживаний жопой, подъема задницей партнера вместе с дрыном (через месяц это делается элементарно, т.к. жопэ крепнет) не нужно, если вам это только не по приколу, тогда поразите жену/любовницу силой собственных ягодиц.
|
Принято-шеф!
|
| |
|
Последний раз редактировалось: Lysikov (Чт Май 31, 2012 10:59 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Сильная функциональная ПОПА |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.