Симметрична ли работа мышц при приседаниях без дополнительно  |
 bamb00k    
|
 Добавлено: Вс Апр 15, 2012 12:53 pm |
|
|
Я решил забить на все отжимания, турники, упражнения на пресс ибо хоть спина и обросла мышцами (как ни странно визуально практически симметрично, только валик от моего сколиоза 1й степени все таки никуда не делся, но стал меньше выделяться).
Думаю попробовать заняться задницей конкретно при помощи приседаний. Ну так в чем дилемма. Пользуясь мнением господина Тупее не бывает да и вообще довольно распространеным мнением, что выполнение любых физических упражнений только увеличивает дисбаланс мышц (напряженные еще сильней становятся, а слабые больше отстают), хотелось бы узнать по поводу приседаний. Как дела с ними обстоят? По моим личным наблюдениям таз в процессе самого приседа выравнивается и вроде как мышцы должны работать наравне. Но я уже ни в чем не уверен. Хочется на все забить и пойти плавать по тихоньку брассом и больше ниче не делать, потому что плавание сильнее всего помогает в плане снятия этой постоянной тупой боли. Я погуглил тут конкретно и пришел к выводу, что скорее всего у меня лопаточно-реберный синдром ибо симптомы боли подходят и мышцы в районе лопатки левой как раз спазмированы, сильный хруст при попытке избавится от дискомфорта движением. Также мышцы ребер с левой стороны тоже спазмированны и там даже дополнительная какая то есть на самом нижнем ребре. Сделал перед тем как создать тему три сотни приседаний, вот не знаю доводить до тысячи и рисковать сделать еще хуже или это восстановить баланс мышц, улучшит таз, сколиоз, лордоз? Эх мечты, мечты..
|
| |
|
Последний раз редактировалось: bamb00k (Вс Апр 15, 2012 1:20 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
 Meark 
|
|
Добавлено: Вс Апр 15, 2012 1:08 pm |
|
|
| Покачали, выровняли, покачали, выровняли. Попкодав в помощь. А лучше просто сначала попкодав, если мышцы имеются.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
bamb00k
|
|
Добавлено: Вс Апр 15, 2012 1:17 pm |
|
|
Я как-то уж совсем не уверен в этом экспериментальном поподаве. Все тут говорят про физиологичность, ну что рыбу прямохождением не вылечить и наоборот. Поподав это вообще отдаленное подобие миссионерской позы да еще и с весом 
Приседания то более физиологичны вроде? Хотя может и не так эффективны, спорить не буду.
|
| |
|
|
| |
Woffka 
|
|
Добавлено: Вс Апр 15, 2012 1:27 pm |
|
|
| bamb00k писал(а):
|
|
Приседания то более физиологичны вроде? Хотя может и не так эффективны, спорить не буду.
|
Да все на свете физиологично, если симметрично. Если у вас есть сомнения, может быть имеет смысл снять видео со своими приседаниями анфас и профиль и посмотреть.
|
| |
|
|
| |
|
bamb00k
|
|
Добавлено: Вс Апр 15, 2012 2:32 pm |
|
|
| Да я уж снял давно, посмотрел. Все ровно вроде. Но отжимания то и подтягивания я тоже ж не криво делал. Дело же в работе мышц симметричной, а не в положении тела (хотя это и связано конечн).
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Woffka
|
|
Добавлено: Вс Апр 15, 2012 6:04 pm |
|
|
| bamb00k писал(а):
|
|
Да я уж снял давно, посмотрел. Все ровно вроде. Но отжимания то и подтягивания я тоже ж не криво делал.
|
А вы снимали видео работы до отказа? Вначале слабость мышц можно и не заметить.
| bamb00k писал(а):
|
|
Дело же в работе мышц симметричной, а не в положении тела (хотя это и связано конечн).
|
Я совсем не спец, но мне думается, что если одни и те же мышцы работают неодинаково, то тело или перекосит или организм подключит какие-то другие мышцы для равновесия.
|
| |
|
|
| |
|
bamb00k
|
|
Добавлено: Вс Апр 15, 2012 8:28 pm |
|
|
Ну я же писал уже что делал отжимания и подтягивания больше полгода. И когда начинал тоже думал все асимметрии пройдут и ниче болеть не будет, а по моим ощущениям на сегодняшний день болеть только больше стало, чем когда я вообще спортом не занимался и сутками за компом гнил. Хотя может внимания меньше на боль обращал тогда.
А по поводу отказа мышц. Я триста раз присел когда, у меня усталость общая была просто, как после бега. Вспотел и измотался, а в ногах особой усталости нет.
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Вс Апр 15, 2012 10:45 pm |
|
|
Вы совершенно правы, накачать и восстановить симметрию задачи несопоставимые по уровню сложности.
1 - просто разгон массы си выносливости с неизбежным ростом разрыва между сильными и слабыми хзвеньями, 2 - изолированная работа со слабыми группами мышц, которые необходимо выровнять по длине, силе, иннервации, осязании и включить их по мере необходимости в двигательный стереотип.
Проблема в том, что самому это сильно сложно сделать, маловероятно, что Вы сумеете подставить под штангу слабые мышцы, т.к. в данном случае мозг будет исполнять все команды тем, чем привык.
Поэтому нужен кто-то понимающий, кто 1 увидит, что как и когда работает, 2 знает что как и когда должно работать, 3 умеет сделать так, чтобы оно прально заработало.
Сколиоз вообще штука не для средних умов...
|
| |
|
|
| |
|
bamb00k
|
|
Добавлено: Вс Апр 15, 2012 11:19 pm |
|
|
Да вот как то странно еще, бывают ведь люди со сколиозом и второй степени, так у них и не болит ниче. Да и с лордозами кифозами тоже. У самого есть знакомый со сколиозом из-за которого его в армию не взяли, т.е. это минимум вторая степень. И друг еще есть, кифоз конкретный (мой детский лепет по сравнению с его, при этом лордоз и таз у него в норме). Может ОДА такая штука, что кому как повезет? Не всегда патологии то эти жить сильно мешают.
З.Ы.Читал про актера Орландо Блума, что он упал с крыши и позвоночник сломал. Ему там какие то пластины что ли вставили. Так он щас в зал ходит, а для спины на пилатес и все у него гуд. Эт я так к слову про везение.
|
| |
|
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Пн Апр 16, 2012 3:50 am |
|
|
| Иногда кажется, а нахера тогда столько информации на форуме, если применить ее все равно мы не можем, ибо только единицы работают как надо.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 9:10 am |
|
|
У меня такой вопрос: делал видео приседаний у стенки, видно в начале (на первой четверти) присдеда изгиб по дуге сколиоза и движение таза по этой дуге, в процессе этого приседа траектория выравнивается до вертикальной.
Продолжать приседания далее или они бесполезны до устранения искривления?
Если продолжать, то как убирать этот "вираж"? Сам я чувствую это по неравномерности напряжения мышц спины, но как исправлять вираж не знаю.
Наблюдающий пробовал исправить траекторию, но неудачно, т.к. это движение почти неуловимо глазом и слишком короткое- для "ручной правки" слишком мелкое, по его словам. Есть идеи?
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Пн Май 14, 2012 10:02 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 9:25 am |
|
|
Выше Борисыч уже ответил. Превалировать слабая сторона над сильной будет в любом разе. Продолжать или нет - выбор за нами.
Убирать контролируя себя не получится. Сами понимаете, что надо двигать тем, чем мозг двигать не может и не хочет.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 10:00 am |
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Выше Борисыч уже ответил.
|
Это про: "Поэтому нужен кто-то понимающий, кто 1 увидит, что как и когда работает, 2 знает что как и когда должно работать, 3 умеет сделать так, чтобы оно прально заработало."?
Этот ответ мне не понятен, т.е. есть решение, а какое он не сказал...
Он любитель обозначить "А", не говоря "Б"...к сожалению, ни одно упражение не разобрано досконально(кроме "наклонов"), хоть бы приседы разложили по полочкам, мечты-мечты.
И мне так и не понятно: в моём случае, продолжать приседы или из-за дисбаланса пользы не будет?
Или эти приседы и есть корректирующее упражнение, как "наклоны"? Которые мне ОЧЕНЬ помогли и помогают(хоть в них таз тоже ходуном ходит пока).
|
| |
|
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 10:11 am |
|
|
Это про то, что накачать - много ума не надо. А вот восстановить - другой вопрос.
Какая польза должна быть? Регресс симптоматики? Никто этого точно не скажет, даже сам Блюм. Пробуйте. Наклоны помогли же, может и приседы помогут.
А вообще уже неоднократно поднималось - правильный эффект от любых упражнений, который встречаются тут на форуме - только после выравнивания в ноль.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 10:28 am |
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
А вообще уже неоднократно поднималось - правильный эффект от любых упражнений, который встречаются тут на форуме - только после выравнивания в ноль.
|
Т.е. если кого-то ровняли с 3 стадии до 2 или даже 1-й, то все эти упражнения бесполезны и не делаются? И возможно ли именно в ноль выровнять?
Я уже пробовал Архонта спрашивать, но он не отвечает или сам не знает или забыл/не увидел вопроса...
ИМХО по фото спины Борисыча на аватаре "ноля" не наблюдаю или надо по другому "смотреть"?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Симметрична ли работа мышц при приседаниях без дополнительно |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.