Спондилолистез L5 1ст и секвестрированная грыжа L5-S1 |
rhombus    
|
 Добавлено: Ср Апр 21, 2010 3:28 pm |
|
|
| не скажу именно за листез, но вообще для спины - 50/50 вредного и полезного, на мой взгляд
|
| |
|
|
| |
|
|
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Ср Апр 21, 2010 4:31 pm |
|
|
| А что вредное на ваш взгляд из упражнений?
|
| |
|
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Чт Апр 22, 2010 1:38 am |
|
|
вот эти:
1. Из исходного положения сидя на стуле наклонитесь вперед, почувствуйте напряжение мышц в нижней части спины и продолжайте растяжку в течении 30 - 40 с короткими, мелкими рывковыми движениями до появления легкой боли в растягиваемых мышцах.
3. Из положения сидя на стуле наклонитесь вперед, вытяните вперед левую ногу, носок левой ноги потяните на себя. Должно появиться ощущение растяжения по задней поверхности левого бедра.
Во время ходьбы и когда долго ... таз нужно немного подать вперед чтобы поясничный изгиб позвоночника уменьшился. Носите обувь на плоской подошве.
Спать лучше на ... на животе с одной согнутой ногой.
Если поднятие тяжестей не провоцируют боли, то тренируйтесь как хотите - большого вреда от этого скорее всего не будет.
Предпочтение нужно отдавать упражнениям на сгибание, то есть для пресса и вообще передней части тела.
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Чт Апр 22, 2010 9:00 am |
|
|
| ребя а какой смысл вобще слабые мышцы растягивать ?
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Чт Апр 22, 2010 10:31 am |
|
|
Ну не знаю, по жизни с листезом вообще скудные рекомендации, а здесь чел так уверенно пишет - прям как будто на своей шкуре испытал, вобщем в некоторых моментах он на 100% прав.
Упражнения эти попробовал - неприятностей нет.
По поводу лордоза - если я спецом сделаю себе гиперлордоз, через некоторое время ощущаю какую то натянутость в ноге. Правда чем дальше тем эффект этот меньше, что есть хорошо. Значит на время кифозируя поясницу я получу облегчение и снятие напряжения. Вобщем то так и есть.
По поводу сна - заметил за собой, что когда после тяжелого дня нога гудит реально неосознанно засыпаю на здоровом боку подогнув больную ногу.
А ходить на плоской подошве это вероятно имеется в виду чтоб женщины на каблуках не ходили, я так понимаю от каблуков поясничный лордоз усиливается.
вообще я понял по себе - обувь это очень важная деталь. я понял что мне неудобно ходить в ЕКОВских хороших туфлях с зауженым носком и небольшим каблучком. Намного приятнее ходить в беговых кроссовках с хорошей амортизацией и не сильно гнущейся подошвой.
Доктор Хаус таки не зря в кроссовках ходит 
|
| |
|
|
| |
|
|
|
rhombus
|
|
Добавлено: Чт Апр 22, 2010 4:56 pm |
|
|
дык и я уже лет... не помню сколько ботинки не ношу.
недавно придумал еще во время сна половинную подушку (35х70) под бок класть - вообще забыл об утренних болях, даже если днем раньше кирпичи таскал.
|
| |
|
|
| |
 Yuval
|
|
Добавлено: Сб Апр 24, 2010 5:22 pm |
|
|
| По поводу обуви...Каблук(шпильку)надеваю только в исключительных случаях часа на 1,5 и то потом поясница ноет. Если обувь вообще без каблука - это просто катастрофа:ноги болят, ступни крутит,поясница гудит. В повседневной жизни ношу джинсы и кроссовки-самая классная обувь. Ну и если надо надеть платье,то нормально переносится моим организмом устойчивый каблучок 5-6 см. Где-то прочитала,что ортопеды для женщин высчитали оптимальную высоту каблука: длина стопы в см. разделить на 4. У меня стопа 24см : на 4=6 Вот именно на таком и удобно ходить,даже при моем листезе.
|
| |
|
|
| |
 МассажистЪ 
|
|
Добавлено: Пн Апр 26, 2010 10:27 am |
|
|
| Yuval писал(а):
|
|
По поводу обуви...Каблук(шпильку)надеваю только в исключительных случаях часа на 1,5 и то потом поясница ноет. Если обувь вообще без каблука - это просто катастрофа:ноги болят, ступни крутит,поясница гудит.
|
Наш организм привык к постоянству! В стопе много косточек (не буду говорить точное количество, дабы не забивать голову не нужной информацией) и между ними есть суставы - все они нужны и даже необходимы в первую очередь для выполнения основной "рессорной" функции. За счёт большого количества костей стопа может приспособиться к определённой обуви, так например, происходит приспособительное смещение таранной кости при носке высокого каблука, а если вы меняете каблуки - то стопа не может прыгать туда-обратно, то и вызывает со временем проблемы в стопе, а далее по принципу постурологии проблемы начинаются в спине...
| Yuval писал(а):
|
|
В повседневной жизни ношу кроссовки-самая классная обувь.
|
Если не хотите проблем со стопами и спиной - то используйте кроссовки только по прямому назначению - занятие спортом!
| Yuval писал(а):
|
|
Где-то прочитала,что ортопеды для женщин высчитали оптимальную высоту каблука: длина стопы в см. разделить на 4. У меня стопа 24см : на 4=6 Вот именно на таком и удобно ходить,даже при моем листезе.
|
Интересное определение - без учёта веса и возроста?
|
| |
|
|
_________________ Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Лечебный массаж в Москве.
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пн Апр 26, 2010 2:15 pm |
|
|
| МассажистЪ так что носить то?
|
| |
|
|
| |
|
МассажистЪ
|
|
Добавлено: Пн Апр 26, 2010 3:14 pm |
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
|
МассажистЪ так что носить то?
|
По своей практике рекомендую носить качественную обувь (но она ооочень дорогая), лично я предпочитаю обувь на кожаной подошве, рекомендуется каблук не менее 2 см (для девушек лучше от 3) до 5 см, каблук устойчивый, не "остроносую", не носить одну и туже обувь постоянно - периодически менять (2-3 пары)...
Но если девушка привыкла носить обувь на высоком каблуке - то не менять и носить только такую (даже домашнюю обувь).
P.S. Это только рекомендации...
|
| |
|
|
_________________ Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Лечебный массаж в Москве.
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пн Апр 26, 2010 5:09 pm |
|
|
Никогда не ходил на кожаной подошве. В чем смысл? Хорошая амортизация?
Насколько я знаю кожаная подошва очень быстро стирается, получается что такая обувь не предназначена для длительных пеших прогулок, а мне бы такое чтоб километров 6-8 в день.
если вдаваться в подробности, какие торговые марки соответствуют вашим требованиям?
|
| |
|
|
| |
|
МассажистЪ
|
|
Добавлено: Вт Апр 27, 2010 9:49 am |
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
|
Никогда не ходил на кожаной подошве. В чем смысл? Хорошая амортизация?
|
Кожаная подошва лучше приспосабливается к вашей стопе в процессе ходьбы, стопа лучше (точнее сказать качественнее) ощущает поверхность (далее смотри постурологию). Рекомедации только для обычной повседневной ходьбы, а не для физ.культуры.
| Vladimir_G5 писал(а):
|
|
Насколько я знаю кожаная подошва очень быстро стирается, получается что такая обувь не предназначена для длительных пеших прогулок, а мне бы такое чтоб километров 6-8 в день.
|
Чтобы не стиралась при длительной ходьбе - можно поставить "профилактику".
| Vladimir_G5 писал(а):
|
|
если вдаваться в подробности, какие торговые марки соответствуют вашим требованиям?
|
Рекламой не занимаюсь, мои предпочтения не являются авторитарными, подбирайте сами...
|
| |
|
|
_________________ Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Лечебный массаж в Москве.
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Вт Апр 27, 2010 7:18 pm |
|
|
кожаная подошва могла быть хороша когда люди ходили по грунту, который компенсировал ее плохую амортизацию.
сейчас же, когда всюду асфальт, надо использовать синтетические материалы, они амортизируют гораздо лучше кожи.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вт Апр 27, 2010 11:24 pm |
|
|
Та мне тоже кажется что кожаная подошва просто понты, единственное что ее ставят на дорогую обувь, которая должна быть теоретически удобной.
rhombus насчет асфальта я бы так категорично не утверждал, не все в Москве живут, у нас имеются и грунты и буераки всякие
|
| |
|
|
| |
|
МассажистЪ
|
|
Добавлено: Ср Апр 28, 2010 9:45 am |
|
|
Ну если вы считаете, что эта тема как раз подходит для обсуждения обуви... тогда:
1. а как же раньше всегда рекомендовали ходить босиком по земле... тропинки утрамбованы как асфальт, да ещё и с бугорками, аж ноги подворачиваются...
2. люди, каторые могут позволить купить себе качественную обувь, стоимостью более 10тыщ..., из них более 80% по асфальту (и не по асфальту) ходят мало, в основном ездят...
3. далее расказываю анатомию движения стопы во время ходьбы (именно ходьбы!): первый контакт с пяткой -> после чего на неё переносится часть веса тела -> далее происходит небольшая супинация стопы и человек "прокатывается" по стопе от пятки к носку преимущественно масса тела проходит по наружной стороне стопы -> далее пронация стопы и масса тела равномерно распределятся в области дистальных концов плюсневых костей -> чуть увеличивается пронация и преимущественно с плюсне-валангового сустава большого пальца (нагрузка около 70% массы прилагаемой на всю стопу) происходит отталкивание.
Так для чего здесь нужна дополнительная амортизация? а не будет ли она лишней?
|
| |
|
|
_________________ Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Лечебный массаж в Москве.
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Спондилолистез L5 1ст и секвестрированная грыжа L5-S1 |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.